Extracto: Seguir adelante puede ser difícil, especialmente cuando la vida es dura. Estas 61 citas para seguir adelante son poderosas y te ayudarán a hacerlo.

Introducción: No puedes dirigir una nave estacionaria

Recuerdo que de niño me sentaba en el asiento del conductor del coche de mis padres y fingía que conducía. Mis pequeñas manos se aferraban al volante mientras yo iba a toda velocidad por las calles y tomaba las curvas con la precisión de Fast & Furious. Contrasta eso con lo que ocurría en realidad y te habrías reído al verme haciendo ruidos de escape con la boca y tirando del inamovible volante.

Pon ese coche en movimiento, sin embargo, y el volante se afloja enseguida. Podrías conducir con los dedos meñiques si quisieras, aunque te aconsejo encarecidamente que no lo hagas. Es el movimiento lo que nos da el poder de dirigir. La ociosidad es lo que nos quita ese poder. Y ni siquiera con todas nuestras fuerzas, de niño o de adulto, podemos dirigir un coche aparcado. Que es exactamente lo que muchos de nosotros estamos tratando de hacer con los coches de nuestras vidas: estamos viviendo nuestros sueños en nuestras cabezas.

Planificamos y trazamos y visualizamos y establecemos objetivos y tratamos de llegar al curso perfecto que nos llevará precisamente desde donde estamos hasta donde queremos estar. Y también estamos sentados en nuestros coches, colgados del volante, haciendo ruidos de escape con la boca y tomando las curvas con la precisión de Fast and Furious. Intentamos conducir un coche aparcado. ¿Y te preguntas por qué la gente se ríe a veces cuando te oye?

La corrección del rumbo sólo puede ocurrir cuando estás en un rumbo. No puedes ajustar la dirección de un solo punto trazado en un mapa. Necesitas un segundo punto, un trazado de hacia dónde se ha movido el punto, para entender y ajustar la trayectoria. Lo mismo ocurre con todas las metas y aspiraciones de la vida. Llegarás a ellas conduciendo tu coche -dirigiendo tu barco- en la dirección de tus sueños y haciendo ajustes sobre la marcha. A medida que experimentas el mundo y obtienes retroalimentación de tus acciones.

El viaje nunca resulta ser la línea recta que imaginamos en nuestras cabezas. Siempre hay giros y vueltas no previstos (y muchas veces espontáneos) y baches y peligros de conducción que surgen. Por suerte, la línea recta no es la única dirección hacia adelante y hay un volante que viene con el coche de tu vida que puedes utilizar para sortear esos obstáculos. Siempre que mantengas el coche en marcha, claro.

El lema: por qué «hacia adelante» es la única dirección

Veo que la gente se convierte en víctima de sus circunstancias y de los retos de la vida todo el tiempo. Cuando la vida se pone difícil o deprimente, veo que muchas personas adoptan una perspectiva negativa y comentan lo injusta que es su vida; cómo deberían haber nacido en mejores circunstancias y con más dinero; cómo deberían haber tenido mejores oportunidades; o cómo las cosas deberían haber sucedido de manera diferente para ellos. Tal vez tú también hayas visto a gente así.

Bueno, la verdad del asunto es que la vida va a suceder -a veces para bien y a veces para mal. La única cosa verdadera sobre la que siempre tendremos el 100% de control es nuestra respuesta a estos eventos. Cuando adoptamos una mentalidad de mejora constante e interminable, buscando siempre la oportunidad en todas y cada una de las situaciones, ¿cómo podríamos no avanzar? «Motivarte para seguir avanzando – ¡la ÚNICA dirección!»- es nuestra forma de recordarte que siempre se puede aprender algo de cualquier resultado o acontecimiento de la vida.

Abajo encontrarás más de 61 poderosas frases para seguir avanzando que te ayudarán en los momentos difíciles. Queríamos que estuvieras motivado para seguir avanzando incluso después de terminar este post. Por eso hemos incluido también algunos ejercicios de aplicación. Tómate tu tiempo para revisar las ideas y dedica un poco más de tiempo a los ejercicios de aplicación del final. Recuerda que saber y no aplicar es realmente no saber. Espero saber de ti-Disfruta 🙂

Sigue avanzando incluso cuando (especialmente cuando) los tiempos son difíciles

«Donde estás, aquí y ahora, así es como terminan las malas historias. Pero también es así como comienzan las mejores historias.»

Iain Thomas, I Wrote This For You

«Sólo quien tiene el valor de escribir la palabra ‘fin’ puede encontrar la fuerza para escribir la palabra ‘principio’.»

Proverbio Zen

«En la vida hacemos cosas. Algunas desearíamos no haberlas hecho nunca. Otras desearíamos poder repetirlas un millón de veces en nuestra cabeza. Pero todas ellas nos hacen ser quienes somos. Y al final dan forma a cada detalle de nosotros. Si tuviéramos que revertir alguna de ellas, no seríamos la persona que somos. Así que vive. Comete errores. Ten recuerdos maravillosos. Pero nunca jamás adivines quién eres, dónde has estado y, lo más importante, hacia dónde vas.»

Desconocido

«Toda la vida es avanzar y evolucionar o retroceder y morir. Si quieres evolucionar en tu propia vida, tienes que atravesar los obstáculos en lugar de huir de ellos. Los obstáculos y los retos son los agentes del crecimiento. Nadie llega a ser grande y estar al mando sin enfrentarse a los retos y atravesarlos. El nacimiento es sucio, doloroso, aterrador, incierto y extraño. El nacimiento es también un glorioso milagro que conduce a una nueva vida. Si quieres la nueva vida que dices querer, tienes que hacer el trabajo en lugar de limitarte a estudiar y discutir y desear y querer.»

Jen Sincero, You Are a Badass

«Si te han sucedido cosas terribles, deberías haberte vuelto sabio. Si te han ocurrido los peores acontecimientos posibles, deberías ser el más sabio de todos. Pero en lugar de volverse sabio, la mayoría de la gente se vuelve herida. En un estado de respuesta consciente, es posible utilizar cada situación de la vida -por fea que sea- como una oportunidad de crecimiento. Pero si habitualmente piensas: ‘Soy como soy por culpa de otra persona’, estás utilizando las situaciones de la vida simplemente como una oportunidad para la autodestrucción o el estancamiento.»

Sadhguru, Ingeniería interior (Página 56)

«Cuando no hay salida, siempre hay una forma de pasar. Así que no te alejes del dolor. Afróntalo. Siéntelo plenamente. Siéntelo, no pienses en ello. Exprésalo si es necesario, pero no crees un guión en tu mente en torno a él. Presta toda tu atención al sentimiento, no a la persona, el acontecimiento o la situación que parece haberlo causado. No dejes que la mente utilice el dolor para crear una identidad de víctima a partir de él. Sentir lástima por ti mismo y contar tu historia a los demás te mantendrá atrapado en el sufrimiento. Dado que es imposible alejarse del sentimiento, la única posibilidad de cambio es entrar en él; de lo contrario, nada cambiará. Así que presta toda tu atención a lo que sientes y abstente de etiquetarlo mentalmente. Cuando te adentres en la sensación, mantente intensamente alerta. Al principio, puede parecer un lugar oscuro y aterrador, y cuando surja el impulso de alejarse de él, obsérvalo pero no actúes en consecuencia. Sigue poniendo tu atención en el dolor, sigue sintiendo la pena, el miedo, el temor, la soledad, lo que sea. Mantente alerta, mantente presente con todo tu Ser, con cada célula de tu cuerpo. Al hacerlo, estás trayendo una luz a esta oscuridad. Esta es la llama de tu conciencia»

Eckhart Tolle, El poder del ahora (Página 222)

Somos seres imperfectos en un mundo imperfecto: hay que aceptar los errores como parte del proceso de avance

«Como productos de un mundo imperfecto, todos nosotros somos imperfectos. Cada uno de nosotros ha hecho algo malo. Hay cosas de las que nos arrepentimos: cosas que hemos hecho o que deberíamos haber hecho. Reconocer nuestros errores con un auténtico sentimiento de remordimiento puede servir para mantenernos en el buen camino en la vida y animarnos a rectificar nuestros errores cuando sea posible y a tomar medidas para corregir las cosas en el futuro. Pero si permitimos que nuestro arrepentimiento degenere en un sentimiento de culpa excesivo, aferrándonos al recuerdo de nuestras transgresiones pasadas con una autoculpabilización y un autoodio continuos, esto no sirve para nada más que para ser una fuente incesante de autocastigo y de sufrimiento autoinducido.»

Dalai Lama, El arte de la felicidad

«Fallarás en algún momento de tu vida. Acéptalo. Perderás. Te avergonzarás a ti mismo. Serás pésimo en algo. No hay duda de ello. …Nunca te desanimes. Nunca te contengas. Da todo lo que tienes. Y cuando te caigas a lo largo de la vida -y tal vez incluso esta noche después de unas cuantas copas de champán de más-, sigue adelante.»

Denzel Washington

«Tienes que llegar a tus puertas cerradas antes de llegar a tus puertas abiertas… ¿Y si supieras que tienes que pasar por 32 puertas cerradas antes de llegar a tu puerta abierta? Bueno, entonces llegarías a la puerta cerrada número ocho y pensarías, ‘Genial, me quité otra del camino’ …Sigue avanzando.»

Joel Osteen

«La vida está llena de decepciones, fracasos y reveses. Ninguna de esas cosas puede detenerte permanentemente. Tienes el poder en ti para superar cualquier cosa que la vida te arroje. No hay nada tan poderoso como una mente hecha. Rodéate de personas que te recuerden que importas y te apoyen en lo que más te importa. Ninguna persona, situación o circunstancia puede definir quién eres. No te rindas, ni cedas, ni dejes de creer que es posible. No se acaba hasta que ganas.»

Desconocido

«No importa tu posición en relación con tus amigos, tu familia, tus colegas o tus clientes. Lo único que importa es tu viaje personal. Es tentador mirar a los demás como una vara de medir y convencerse de que se está al frente, con la apariencia de una ventaja, o resignarse a la cola del pelotón. Pero no se trata de eso. La carrera de la vida es un maratón, no un sprint. Lo único que hay que hacer es concentrarse en el camino que tienes delante. Mira hacia delante. Establece tu propio ritmo. Seguir avanzando. Y luego crea ese plan»

Tony Robbins, Money: Master the Game

A veces «avanzar» es alejarse

«A veces alejarse no tiene nada que ver con la debilidad y sí con la fuerza. Nos alejamos no porque queramos que los demás se den cuenta de nuestra valía y nuestro valor, sino porque finalmente nos damos cuenta del nuestro.»

Desconocido (Ver versión de la cita en imágenes)

«Si no puedes encontrar un buen compañero para caminar, camina solo, como un elefante que vaga por la selva. Es mejor estar solo que estar con aquellos que obstaculizan tu progreso.»

Buda (Ver versión de la cita en imágenes)

«Cada vez vendrán menos recuerdos a medida que el tiempo avanza. Habrá lagunas -te gustaría revivir algo pero no llega nada- y esas lagunas son hermosas. Entonces llegará un día en que no podrás retroceder porque todo está completo. Cuando no puedas retroceder, sólo entonces avanzarás. Termina con el pasado. A medida que te vas liberando del pasado, la montaña va desapareciendo. Y entonces alcanzarás el unísono: te convertirás, poco a poco, en uno.»

Osho, El arte de vivir y morir

«Las cosas más horribles de la vida pueden ser una fuente de alimento si aceptas: ‘Soy responsable de cómo soy ahora’. Es posible transformar la mayor adversidad en un peldaño para el crecimiento personal. Si te responsabilizas al cien por cien de cómo eres ahora, es posible un mañana más brillante. Pero si no asumes ninguna responsabilidad por el presente -si culpas a tus padres, a tu amigo, a tu marido, a tu novia, a tus compañeros de trabajo por tu forma de ser- habrás renunciado a tu futuro incluso antes de que llegue.»

Sadhguru, Ingeniería interior (Página 58)

Avanzamos a pesar de los desafíos, no cuando nos libramos de ellos

«Todo lo que merece la pena en la vida se gana superando la experiencia negativa asociada. Cualquier intento de escapar de lo negativo, de evitarlo o sofocarlo o silenciarlo, sólo resulta contraproducente. Evitar el sufrimiento es una forma de sufrimiento. La evitación de la lucha es una lucha. La negación del fracaso es un fracaso. Ocultar lo que es vergonzoso es en sí mismo una forma de vergüenza.»

Mark Mason, The Subtle Art of Not Giving a F*ck

«El mundo siempre te desgastará, así que deja que te desgaste hasta que sólo quede lo bueno. Aférrate a las partes increíbles de ti que sobreviven.»

Iain Thomas, Every Word You Cannot Say (Page 93) (Lee el blog de Matt sobre esta cita)

«Convierte tus demonios en arte, tu sombra en un amigo, tu miedo en combustible, tus fracasos en maestros, tus debilidades en razones para seguir luchando. No desperdicies tu dolor. Recicla tu corazón.»

Andréa Balt (Ver versión de la cita en imágenes)

«El corazón es un músculo como cualquier otro y el mejor ejercicio que puedes hacer para él se llama levantarte del suelo.»

Iain Thomas, I Wrote This For You

«si has nacido con

la debilidad de caer

has nacido con

la fuerza de levantarte»

Rupi Kaur, Milk and Honey (Página 156)

«De forma similar a la utilización de la energía de un oponente para obtener una ventaja, apoyarte en tu mente callosa en el fragor de la batalla puede cambiar también tu forma de pensar. Recordar lo que has pasado y cómo eso ha fortalecido tu mentalidad puede sacarte de un bucle cerebral negativo y ayudarte a evitar esos débiles impulsos de un segundo de ceder para poder superar los obstáculos.»

David Goggins, Can’t Hurt Me

«No estoy atrapado en esta creencia de que los desafíos se nos dan para frenarnos. Me levanta la creencia de que los retos están aquí para ayudarnos a avanzar, y esa es la diferencia. Esa es la única diferencia entre la gente que vive una vida apasionada y orgullosa y la gente que se siente triste, o la gente que envejece y siente que ya no sabe lo que hace».

Claire Wineland (15), TEDxMalibu

«En la vida no hay errores, sólo lecciones. No existen experiencias negativas, sólo oportunidades para crecer, aprender y avanzar en el camino del autodominio. De la lucha surge la fuerza. Incluso el dolor puede ser un maravilloso maestro.»

Robin S. Sharma, El monje que vendió su Ferrari

«Sin el sufrimiento y las dudas, la mente llegará a descansar en los clichés y se quedará ahí, hasta que el espíritu también muera. Debes empezar de nuevo continuamente y desafiarte a ti mismo.»

Robert Greene, Maestría

«Pase lo que pase, sigue adelante. Supéralo. Elige vivir. Porque incluso en el peor día, hay gente que te quiere. Hay música nueva esperando que la escuches; algo que no has visto antes y que te dejará boquiabierto de la mejor manera. Incluso en el peor día, la vida es algo bastante espectacular.»

Clay Jensen, Discurso de graduación, 13 Reasons Why (Temporada 4) (Lee el blog de Matt sobre esta cita)

Seguir adelante es cuestión de resiliencia-no de privilegios

«Aquellas personas que intentaron enterrarte no sabían que eras una semilla.»

Desconocido

«Que las flores nos recuerden por qué fue necesaria la lluvia.»

Xan Oku

«hay consuelo

sabiendo que

hoy

soy lo peor

que jamás

seré

seguiré

creciendo y

seré

más fuerte y

más valiente mañana»

breanna morgan (Lee el blog de Matt sobre esta cita)

«Y aunque ayer estuviera luchando, hoy soy nueva. Quien fui una vez no define en quien me estoy convirtiendo.»

Desconocido

«El viento no deja de ser el viento cuando deja de soplar. Una ola no deja de ser una ola cuando se estrella contra la orilla. Una historia no deja de ser una historia cuando pasas la página.»

Iain Thomas, Every Word you Cannot Say (Página 25)

«Un día contarás tu historia de cómo superaste lo que pasaste y será la guía de supervivencia de otra persona.»

Brené Brown

«Si no te gusta cómo son las cosas, ¡cámbialas! No eres un árbol.»

Jim Rohn (Lee el blog de Matt sobre esta cita aquí)

Seguir adelante tiene que ver con la mentalidad

«La mayor parte del dolor con el que te enfrentas son en realidad sólo pensamientos… ¿has pensado alguna vez en eso?

Desconocido

«Lo último que nos impide a la mayoría de nosotros hacer un progreso significativo en nuestras vidas no son las limitaciones de otra persona, sino nuestras propias percepciones o creencias limitantes. No importa lo exitosos que seamos como seres humanos, no importa lo alto que lleguemos personal, profesional, espiritual, emocionalmente, siempre hay otro nivel. Y para llegar allí, tenemos que ser honestos con nosotros mismos; honestos con nuestros miedos inconscientes»

Tony Robbins, Dinero: Master the Game

«Creo que el mundo es caótico y que el destino favorece a los preparados. Desgraciadamente, a veces el caos simplemente rechaza el arnés, sin importar lo bien que blindes tu misión y lo comprometido que estés a encontrar un camino. Avanzar a pesar de las condiciones caóticas -y a veces a causa de ellas- es intrínsecamente arriesgado, y puesto que no rehuimos el riesgo, inevitablemente experimentarás el fracaso, probablemente con más frecuencia que el éxito, en realidad.»

Mark Divine, El camino del sello

«Eres muy duro contigo mismo. Tómate un momento. Siéntate. Maravíllate con tu vida: con la pena que te ablandó, con el dolor que te hizo más sabio, con el sufrimiento que te fortaleció. A pesar de todo, sigues creciendo. Enorgullécete de ello.»

Desconocido (Lee el blog de Matt sobre esta cita)

«Sea lo que sea que sientas, sé bueno contigo mismo. Si te sientes perdido, sé paciente contigo mismo mientras encuentras tu camino. Si te sientes asustado, sé amable contigo mismo mientras encuentras la fuerza para enfrentar tu miedo. Si te sientes herido, sé amable contigo mismo mientras te lamentas y sanas lentamente. No puedes intimidarte para conseguir claridad, valor o paz, y no puedes apresurar el autodescubrimiento o la transformación. Algunas cosas simplemente llevan tiempo, así que quítate la presión y date espacio para crecer.»

Lori Deschene

«La ira es como la gasolina. Si la rocías y alguien enciende un fósforo tienes un infierno. Si podemos poner nuestra ira dentro de un motor, puede impulsarnos hacia adelante.»

Scilla Elworthy (Lee el blog de Matt sobre esta cita)

«Respira el futuro, exhala el pasado. No importa dónde estés o por lo que estés pasando, cree siempre que hay una luz al final del túnel. Nunca esperes, asumas o exijas. Sólo haz lo mejor que puedas, controla los elementos que puedas controlar, y luego déjalo estar. Porque una vez que hayas hecho lo que puedas, si está destinado a ser, sucederá, o te mostrará el siguiente paso que hay que dar.»

Marc Chernoff

Adelante es adelante-sin importar el ritmo:

«Es mejor hacer menos de lo que esperabas que no hacer nada. No hay días cero.»

James Clear

«Hay días en los que la vida gira en torno a tus sueños, esperanzas y visiones para el futuro. Pero hay algunos días en los que la vida consiste simplemente en poner un pie delante del otro. Y eso está bien.»

Desconocido (Vea la versión de la cita en imágenes)

«Es mejor dar muchos pasos pequeños en la dirección correcta que dar un gran salto hacia adelante sólo para tropezar hacia atrás.»

Proverbio (Lea el blog de Matt sobre esta cita)

«¿Puede un pequeño cambio transformar su vida? Es poco probable que digas que sí. ¿Pero qué pasaría si hicieras otro? ¿Y otro? ¿Y otro más? En algún momento, tendrás que admitir que tu vida se transformó gracias a un pequeño cambio. El santo grial del cambio de hábitos no es una sola mejora del 1 por ciento, sino mil de ellas»

James Clear, Atomic Habits

Los franceses tienen una expresión: Reculer pour mieux sauter. Esto significa que tienes que dar un paso atrás, retroceder un poco, si vas a saltar con éxito sobre algo. ¿Quieres saltar una zanja? No hay que caminar hasta el borde y luego saltar. Caminas hasta el borde, mides la distancia y luego retrocedes un poco para tener espacio y empezar a correr antes de saltar. A veces no podemos dar el siguiente salto si no nos tomamos el tiempo de retroceder primero. ¿De dónde sacarás la fuerza para sauter (saltar hacia adelante) si no puedes permitirte recular (retroceder)?»

Mira Kirshenbaum, The Gift of a Year (Page 87) (Lee el blog de Matt sobre esta cita)

Aquí hay un gran lugar para empezar tu viaje hacia adelante

«El viaje te ha moldeado para tu mayor bien, y era exactamente lo que necesitaba ser. No pienses que has perdido el tiempo. No hay atajos en la vida. Hicieron falta todas y cada una de las situaciones que has encontrado para traerte al ahora. Y el ahora es justo a tiempo.»

Desconocido

«Si tu cabeza está en las nubes, deja que tus pies estén en la tierra. Está bien sentir tu risa y también sentir tu dolor. Si te dicen que sueñes más pequeño, agárrate un poco más, sin dejar de estar bien con no saber lo que te espera. Es en las agallas y la gracia donde empezarás a encontrar tu lugar. Bajo cielos azules y grises, sigues estando bien encaminado.»

Morgan Harper Nichols (Ver versión de la cita en imágenes)

«Lo que nos llevó a donde estamos hoy no nos llevará a donde necesitamos ir mañana.»

Blake Mycoskie

«A partir de hoy, crearé un nuevo futuro creando un nuevo yo. Ya no viviré en un pozo de desesperación, gimiendo por el tiempo desperdiciado y las oportunidades perdidas. No puedo hacer nada sobre el pasado. Mi futuro es inmediato. Lo agarraré con las dos manos y lo llevaré con los pies corriendo. Cuando me enfrente a la opción de no hacer nada o hacer algo, siempre elegiré actuar. Aprovecho este momento. Elijo el ahora.»

Andy Andrews (Lea el blog de Matt sobre esta cita)

«Soy fundamentalmente un optimista. No puedo decir si eso viene de la naturaleza o de la crianza. Parte de ser optimista es mantener la cabeza apuntando hacia el sol, los pies avanzando. Hubo muchos momentos oscuros en los que mi fe en la humanidad fue puesta a prueba, pero no quise ni pude entregarme a la desesperación. Ese es el camino de la derrota y la muerte.»

Nelson Mandela

«Este mundo es tu mejor maestro. Hay una lección en todo. Hay una lección en cada experiencia. Apréndela y hazte sabio. Cada fracaso es un peldaño hacia el éxito. Cada dificultad o decepción es una prueba de tu fe. Cada incidente desagradable o tentación es una prueba de tu fuerza interior. Por lo tanto, nil desperandum. Marchar hacia adelante héroe!»

Swami Sivananda

Sigue avanzando Citas de imágenes para compartir:

Ejercicios para seguir avanzando:

Reto de nivel 1: Comprométete firmemente contigo mismo ahora mismo a que, independientemente de lo que te ocurra en la vida, siempre vas a hacer todo lo posible por seguir avanzando. Lo único que tienes que hacer es acostumbrarte a hacerte esta única pregunta después de que te ocurra cualquier cosa en tu vida: «¿Qué bien puede salir de esto?» Al hacerlo, tu mentalidad cambiará por completo y empezará a darte respuestas nuevas y más empoderadoras…

Reto del Nivel 2: Escoge una cita de la colección anterior que más te haya llamado la atención y dinos cómo se relaciona esa cita contigo y con tu vida. Dinos por qué crees que te ha llamado tanto la atención y qué crees que pueden aprender los demás de tu(s) experiencia(s) vital(es) única(s) en relación con ella? Este ejercicio te ayudará a interiorizar la idea de seguir adelante conectándola con tu vida.

Reto de nivel 3: Comparte con nosotros un momento de tu vida en el que hayas sido capaz de seguir adelante a pesar de una situación muy desafiante a la que te enfrentabas. Nunca se sabe quién podría identificarse con tu historia y encontrar valor en lo que compartes.