Při chůzi do kopce a z kopce byste měli začít pozorovat výsledky téměř okamžitě. Pro začátek chůze do kopce pomáhá posilovat svaly na nohou. Nejsou totiž zvyklé na to, aby je někdo nutil chodit pravidelně do kopce a z kopce. Proto mohou být zpočátku trochu bolestivé, než si na chůzi do kopce zvyknete. Přizpůsobí se však a začnou získávat tonus a definici. Chůze do kopce a z kopce také pomůže dostat celé vaše tělo do lepší kondice. Na rozdíl od běžné chůze se vám při chůzi do kopce zvýší tepová frekvence, protože vaše tělo se při ní bude muset více namáhat. Kyslík tak bude vaším tělem proudit rychleji a pomůže vám získat větší výdrž.

Chůze do kopce je skvělý způsob, jak dostat své tělo do kondice. Na rozdíl od běhu nezatěžuje kolena ani chodidla. Před chůzí do kopce se však musíte ujistit, že jste se řádně protáhli. Vaše tělo bude také potřebovat nějaký čas, aby se přizpůsobilo novým cvikům, kterým ho vystavujete, takže se ujistěte, že máte dostatek odpočinku. Správně se také stravujte, abyste pomohli svalům se obnovit. Pokud toto všechno splníte, chůze do kopce vám pomůže svaly na nohou v krátké době posílit a vypadat lépe.

.