Salát z kapusty a bílých fazolí

Pro 15, 2021
admin

Salát z kapusty a bílých fazolí

NEWSFLASH! Máme nový fotoaparát (!!!) – nebo alespoň pro nás je nový. Vyměnili jsme náš starý spolehlivý Fujifilm za repasovaný Canon. Zatím se s touhle parádní věcičkou teprve sžívám a učím se, co všechno umí . Najednou můžu fotit i při slabém světle. Snímky detailů vypadají hezčí. Když vytáhneme fotky k prohlížení v počítači, pištím nad kvalitou a barvami. Žádné výčitky svědomí.

Jediný problém? Zbylo nám několik receptů, které byly vyfoceny starým fotoaparátem a měly být zveřejněny. Poté, co jsme viděli, co nový fotoaparát dokáže, staré fotky už prostě nestačí. Dřív jsem si myslela, že naše fotky jsou docela dobré, ale pak jsme si pořídili tuhle novou bestii fotoaparát a já si říkám: „Kde jsi byl celý můj život?!“

Vlastně jsem uvažovala o tom, že tenhle recept vyhodím, nebo alespoň počkám s jeho zveřejněním, dokud ho nebudu moct znovu nafotit novým fotoaparátem. Ale je to fantastický salát a já se o něj opravdu chtěla podělit se světem!“

Ať už je to na fotkách vidět, nebo ne, vězte, že tento salát je opravdu, ale opravdu vynikající a jeho příprava je opravdu, ale opravdu snadná. A všichni víme, že jíst kapustu zní teoreticky jako skvělý nápad, ale ne vždy je to ten nejpříjemnější způsob, jak získat porci zeleně. Kdykoli ji zařazujeme do salátu, rádi používáme zálivku na bázi citrusů, abychom zkrotili tvrdost kapusty.

Kaledový salát z bílých fazolí s citronovým česnekem

Rukama mícháme v míse salát z kapusty a bílých fazolí

Kombinace syrového česneku, čerstvé citronové šťávy a olivového oleje je nejen lahodná, ale také nesmírně zdravá. Česnek je silným antioxidantem, antibakteriální a antivirovou potravinou – jak lépe připravit svůj imunitní systém na nadcházející období nachlazení? Citron, další superdetoxikační látka, a olivový olej pro dávku zdravých tuků vytvářejí v lehkém dresinku chutnou rovnováhu chutí.

Vždy hledám kreativní a snadné způsoby, jak do dne nacpat extra porci zeleně. Malá porce by se hodila jako příloha a velká mísa by se klidně mohla počítat jako večeře, záleží na večeru. Díky bílkovinám z máslových bílých fazolí vás tento salát zasytí na delší dobu, než byste čekali.

Salát z kapusty a bílých fazolí vidlička citron česnek

Vytisknout

ikona hodin ikona příboru ikona příboru ikona vlajky ikona složky ikonainstagramu ikona instagramu ikona pinterestu ikona pinterestu ikonafacebooku ikona tisku ikona čtverečků ikona srdíčka ikona srdíčka plná srdíčka plná ikona

Popis

Snadný, zdravý recept na kapustový salát s česnekovou a citronovou zálivkou. Bílé fazole jako bonus poskytují dostatek bílkovin!

Složení

Měřítko1x2x3x

  • 6 listů kapusty
  • 1 plechovka bílých fazolí
  • 4 stroužky česneku
  • šťáva z 1 citronu
  • 1-2 PL. za studena lisovaný olivový olej
  • ½ lžičky mořské soli
  • ½ lžičky čerstvého černého pepře

Návod k přípravě

  1. 1. Kuchyňské potřeby: 1. Oloupejte a nakrájejte na kousky. Listy kapusty důkladně omyjte a odstraňte tvrdý stonek. Nakrájejte ho na kousky velikosti sousta.
  2. 2. Ve velké míse smíchejte listy kapusty, fazole, česnek, citronovou šťávu, mořskou sůl a pepř. Dobře promíchejte a spojte.
  3. 3. Podávejte a pochutnejte si!

Poznámky

  • Použili jsme velké severní fazole, ale cannellini, ledvinky nebo garbanzo fazole budou fungovat stejně dobře.

Výživová hodnota

  • Velikost porce: 2
  • Kalorií:
  • Cukr: 1
  • Sodík: 591
  • Tuky: 10
  • Nasycené tuky: 1
  • Nenasycené tuky: 9
  • Trans tuky: 0
  • Sacharidy: 4
  • Bílkoviny: 1
  • Cholesterol: 0

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.