Pokud chcete zhubnout, aniž byste museli omezovat své porce, možná byste měli vyzkoušet Slimming World.

Oblíbená dieta vám dovolí občas si dopřát nějakou tu dobrotu – a nepropaguje počítání kalorií. Jak tedy funguje?

Co je to dieta Slimming World?

Dietu Slimming World provozuje společnost pro hubnutí se sídlem v Derbyshire, kterou v roce 1969 vytvořila Margaret Miles-Bramwellová.

Soustředí se na dietu Optimalizace potravin, při níž členové dostávají seznam potravin Syn Free, které mohou jíst v neomezeném množství.

Syns je zkratka pro synergii, protože Volné potraviny, Zdravé doplňky a Syns přispívají k účinnému hubnutí.

Program nabádá dietáře k výměně potravin s vysokým obsahem tuku za potraviny s nízkým obsahem tuku, které jsou přirozeně syté.

Můžete získat podporu od ostatních hubnoucích na týdenních skupinových setkáních a dodržovat cvičební plán, abyste se postupně stali aktivnějšími prostřednictvím jejich iniciativy Body Magic.

Dieta Slimming World je navržena tak, aby vám pomohla zhubnout přibližně 1-2 kg týdně a v současné době se jí každý týden účastní přibližně 900 000 členů.

Jak dieta Slimming World funguje?

Dieta Slimming World spočívá v tom, že si dietáři vybírají potraviny ze seznamu potravin s nízkým obsahem tuku, které se nazývají Free Foods, jako je ovoce, zelenina, těstoviny, brambory, rýže, libové maso, ryby a vejce.

Tyto potraviny lze jíst v neomezeném množství.

Neexistuje žádné počítání kalorií, žádné potraviny nejsou zakázané a stále máte povoleno občas si dopřát nějakou pochoutku.

Ačkoli žádné potraviny nejsou zakázané, některé z omezených, známých jako Syns, mají přiřazené hodnoty.

Mnoho položek Syns (známých také jako synergie) jsou pochoutky, ale některé mohou být Zdravé doplňky, které vám umožní zvýšit velikost porcí.

Uživatelé dostanou celkový počet Syns, které mohou denně zkonzumovat a které lze vypočítat pomocí konkrétních plánů hubnutí.

Většinou se pohybuje kolem pěti až patnácti denně.

Příkladem Syns je sklenka vína kousek čokolády.

Zdravé doplňky zahrnují mléko a sýry kvůli vápníku, celozrnné pečivo a snídaňové cereálie kvůli vláknině a dalším nezbytným minerálům a ořechy a semínka kvůli zdravým olejům.

Kolik stojí dieta Slimming World?

Za vstup do skupiny Slimming World musí dietáři platit.

Pro nové členy existují speciální nabídky, včetně členství za poloviční cenu, když se připojíte k reálné skupině.

Pak zaplatíte jen 9,95 liber v prvním týdnu a 4,95 liber za každý další týden.

Existují také slevy pro seniory, kteří platí jen 4,65 liber.

Připojíte-li se ke skupině se čtyřmi přáteli nebo členy rodiny a všichni máte první týden zdarma, pak je to 5 liber v prvním týdnu a 4,95 libry za týden poté.

Dospívající ve věku 11-15 let mají také členství ve Slimming World zdarma, pokud je doprovází rodič/opatrovník, který platí poplatky.

K dispozici jsou alternativní plány pro ty, kteří chtějí místo skupinových sezení sledovat online.

Je dieta Slimming World bezpečná?

BDA uvádí, že stravovací plány sice mohou postrádat určitou flexibilitu, ale obecně jsou vyvážené.

Setkání ve skupinách povzbuzují členy, aby si navzájem sdělovali úspěchy, nápady a recepty, ale nemusí se líbit každému.

Bez znalosti kalorií a velikosti porcí však můžete mít problém se zdravým výběrem, jakmile program opustíte.

Žádné potraviny nejsou zakázány, takže jídla nabízejí vyváženost a pestrost a jsou vhodná pro celou rodinu.

Velikost porcí z jednotlivých skupin potravin se liší podle toho, který plán dodržujete.

Můžu používat jídelníček Slimming World v těhotenství?

Krátká odpověď zní ano, ale spíše jen kvůli dodržování zdravé stravy a fyzické aktivitě než kvůli hubnutí.

Slimming World říká, že nedoporučuje ženám měnit váhu během těhotenství.

Jako součást svých zásad uvádí, že mravenčí členka, která si přeje pokračovat v programu během těhotenství, musí získat podporu své porodní asistentky.

Konzultantky jsou také žádány, aby podporovaly těhotné členky v udržování zdravé vyvážené stravy, aby bezpečně zvládly svou váhu, jak jim poradí její porodní asistentka.

Společnost Hubnoucí svět spolupracovala s Královskou vysokou školou porodních asistentek, aby vypracovala jejich zásady týkající se nejlepšího způsobu podpory našich členek při regulaci jejich hmotnosti během těhotenství.

Jaké jsou nejnovější změny ve Slimming World?

Skupiny Slimming World byly v polovině března nuceny zavřít kvůli výluce způsobené koronavirem a přesunuly se do nouzových virtuálních skupin.

V srpnu se však dveře opět otevřely a členové byli pozváni zpět do „reálných skupin“ s dodatečnými bezpečnostními opatřeními.

V každé skupině mohlo být maximálně 25-30 členů a sezení trvala přibližně 45 minut.

Pro zachování sociálního odstupu jsou členové požádáni, aby dali svému konzultantovi vědět, kterých sezení se zúčastní.

K dispozici jsou také jednosměrné systémy pro pohyb po místnosti, dezinfekční prostředky na ruce a ubrousky a také fixy na podlaze.

Byly zavedeny „kýchací zástěny“, které udržují lidi na váze v bezpečné vzdálenosti, zatímco sedadla jsou umístěna ve vzdálenosti 1 m od sebe.

Posluchači jsou také požádáni, aby si zakryli obličej a přinesli si vlastní pití a tužku.

Boty musí být během vážení obuté, přičemž se doporučuje, aby se členové prozatím drželi stejného páru.

Konzultanti a členové jsou také požádáni, aby si na konci každého setkání utřeli vlastní židli.

Funguje dieta Slimming World a existují nějaké úspěšné příběhy?

Podle Slimming World členové zhubnou osm procent své tělesné hmotnosti za šest měsíců a 13 procent za rok.

Bývalá herečka z Casualty Rebecca Wheatleyová byla v roce 2005 vyhlášena ženou roku organizace Slimming World poté, co zhubla o více než polovinu své váhy.

Hvězda měřící 175 cm zhubla neuvěřitelných 12 kilo a během dvou let klesla z velikosti 32 na velikost 12 poté, co se styděla za to, jak vypadala na své svatbě.

Matka dvou dětí, která se bála, že se nedožije dospívání svých dětí, protože byla tak těžká, zhubla za pouhých deset měsíců více než polovinu své tělesné hmotnosti.

Další maminka, June Adamsová, zhubla 6,5 kila poté, co jí fotka z lázní připomněla princeznu Fionu ze Shreka.

Rozhodla se porazit nadváhu, uviděla reklamu na Slimming World a hned se přihlásila – a po 18 měsících shodila šest velikostí šatů a zhubla neuvěřitelných 6st 7,5lbs.

A jistá žena s velikostí 18 shodila pět kilo včas před svým svatebním dnem a od té doby se pochlubila svou dramatickou proměnou.

Kontroverze v programu Slimming World

Jogurty Muller

V září 2018 zůstaly účastnice diety v programu Slimming World pobouřené poté, co společnost vyřadila jogurty Muller ze seznamu potravin Syn Free.

Jsou nyní hodnoceny jako 1 Syn na kelímek, což znamená, že stoupenci diety si jich nemohou dopřát tolik, kolik by chtěli.

Zdravý výběr Extra

V roce 2018 zavedla společnost Slimming World řadu změn ve svém systému hodnocení potravin.

Dietáři se dozvěděli, že v rámci plánu Extra Easy dostanou každý den navíc jeden výběr Zdravé Extra „A“ a také se zvýšilo množství plnotučného kravského mléka.

Bezmléčné nápoje, jako je rýžové a mandlové mléko, se však snížily na 400 ml, zatímco měkký sýr se sníženým obsahem tuku/lehký měkký sýr a měkký kozí sýr již nebyly klasifikovány jako Zdravé Extra.

Vzhledem k novým nutričním informacím byla takto nadále označena hrstka potravin Free, které byly dříve označeny jako „P“ (neboli bohaté na bílkoviny), jako jsou pečené fazole, bob, fazole mungo a všechny druhy hrachu (kromě děleného).

Tyto potraviny však byly stále klasifikovány jako Free, což znamená, že je lze konzumovat bez vážení, počítání nebo měření.

.