(Ursprünglich veröffentlicht am 9. Januar 2016)

Jede Frau ist einzigartig, was sie vor und während ihrer Periode durchmacht. PMS kann etwa fünf Tage vor Beginn der eigentlichen Periode beginnen, und die Anzeichen verschwinden in der Regel im Laufe des Zyklus. Fast jede Frau leidet in dieser Zeit unter einem oder mehreren Symptomen, die Unbehagen bis hin zu regelrechten Schmerzen verursachen können. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie sich in dieser Zeit des Monats besser fühlen können, damit Sie nicht alles hinschmeißen und sich eine Woche lang ins Bett verkriechen müssen.

Nehmen Sie keine schlechten Lebensmittel zu sich

Der Heißhunger scheint während des PMS seinen Höhepunkt zu erreichen, und oft geben wir ihm nach. Die Wahl der Lebensmittel kann jedoch einen großen Einfluss darauf haben, wie man sich fühlt. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie sich an eine gesunde Ernährung mit Obst, Gemüse und guten Kohlenhydraten halten. Achten Sie darauf, diese in jede Mahlzeit einzubauen. Wenn Sie sich ein oder zwei Mahlzeiten mit fettigen Burgern und Süßigkeiten gönnen wollen, ist das in Ordnung, aber Sie sollten vermeiden, die ganze Woche mit Fast Food und Eiscreme zu verbringen.

Gewinnen Sie (nur ein wenig) Bewegung

Viele von uns haben keine Lust auf Sport, wenn sie kurz vor oder während ihrer Periode stehen, aber wenn Sie es schaffen, auch nur ein wenig Zeit mit Sport zu verbringen, werden Sie sich viel besser fühlen. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht trainieren können, weil die Krämpfe so stark sind, besprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen, was Sie als Nächstes tun sollten, damit Ihr Herzschlag wieder in Schwung kommt.

Wissen Sie, wann Sie Ihre Periode erwarten

Wissen Sie, wann Sie Ihre Periode erwarten, ist eine hervorragende Möglichkeit, sich darauf vorzubereiten. Wenn du die Anzeichen kennst, kannst du besser planen und vorbereitet sein. Du wirst nicht nur nie ohne Tampon dastehen, wenn du ihn brauchst, sondern du wirst auch verstehen, was dein Körper gerade durchmacht. Und wenn du deine Periode verfolgst, weißt du, wann sie regelmäßig ist und wann nicht.

Trink viel Wasser

Manche Frauen trinken während ihrer Periode nicht genug Wasser, weil sie sich so aufgebläht fühlen. Sie sollten aber tatsächlich etwas mehr Wasser trinken, um die Wassereinlagerungen und das Völlegefühl zu lindern. Und achten Sie darauf, dass Sie möglichst wenig Koffein und zuckerhaltige Getränke zu sich nehmen. Diese können in dieser Zeit sehr verlockend sein, weil man sich besonders müde und lethargisch fühlt, aber bleiben Sie lieber bei schwarzem Kaffee oder Tee als bei einem Mokka mit weißer Schokolade und einem Extra-Schuss Sirup.

Sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen

Wenn Sie eine rezeptfreie Pille gegen Blähungen, Rückenschmerzen und all die anderen unangenehmen Beschwerden nehmen, die mit Ihrer Monatszeit einhergehen, aber immer noch keine Linderung verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen zu verstehen, was normal ist und was nicht. Er wird Ihnen auch sagen, wie Sie die spezifischen Probleme am besten bekämpfen können.

Bei Palm Beach Obstetrics & Gynecology steht die Gesundheit der Frauen an erster Stelle. Wenn Sie Fragen zu Ihrem prämenstruellen Zyklus haben oder andere gynäkologische Dienstleistungen benötigen, zögern Sie nicht, uns unter 561-434-0111 zu kontaktieren. Sie können uns auch an unseren Standorten in Lake Worth, Palm Beach Gardens und West Palm Beach besuchen.