Hur man undervisar grundläggande yoga: Stegen

När du förstår hur man undervisar grundläggande yoga har du en referenspunkt som du kan återvända till närhelst du behöver den. Du kan utveckla en flödessekvens som är bekant för dina elever och som också ger dig möjlighet att introducera nya ställningar, andningstekniker eller till och med några minuters meditation.

Lägg märke till att grundläggande inte ska betyda tråkigt. Många instruktörer förlorar elever eftersom sekvensen aldrig förändras. Även om du arbetar med grundläggande ställningar, ta fram minst tre rutiner som du kan rotera under de första sessionerna när du och klassens medlemmar blir mer bekväma med varandra. Använd sedan strukturen i dessa rutiner som en ram för att utvidga och införliva nya idéer eller reagera lättare på elevernas behov.

Varje pass bör innehålla en uppvärmning, ett kärnprogram med stående och sittande ställningar och ett restorativt segment. Ett fokus på andning och till och med en liten meditation i början och slutet av sessionen sätter klassens avsikt och cementerar det arbete som utförts under sessionen.

Grundläggande yogaställningar som du kan inkludera i ditt pass är bland annat:

• Katt/Ko
• Plankan
• Downward Facing Dog
• Kindets ställning
• Cobra eller Upward Facing Dog
• Hero
• Mountain
• The Warrior Series
• En balanserande ställning som Tree eller Eagle
• Förböjningar framåt, både stående och sittande
• Knullare
• Vridningar i ryggraden
• Brygga
• Savasana

Du hittar instruktioner för dessa ställningar i vårt Galleri med yogaställningar.

Ett annat bra sätt att lära ut grundläggande yoga är att använda en solhälsningssekvens. Vissa instruktörer leder en klass genom fyra till sex uppsättningar av detta. Den innehåller många av de grundläggande ställningarna ovan och kan röra sig så snabbt eller långsamt som det behövs. Den här rutinen skulle vara praktisk att ha som en av dina tre grundsessioner.

Få fler tips om hur du undervisar grundläggande yoga i vår artikel, Yoga Class Teaching Plan.