Som föräldrar vill vi alla att våra barn ska växa upp och bli långa vuxna. I dagens värld är många barn mycket längre än vad deras föräldrar var under sin barndom. Det finns dock en liten andel barn som inte är lika långa som sina jämnåriga. Oroliga föräldrar letar efter hälsosamma sätt att se till att deras barn blir längre. Hälsosam mat som främjar tillväxt och motion är fantastiska alternativ eftersom de inte kräver att man tar några så kallade mediciner för att främja längd hos barn.

Det är därför en idealisk tid för dig att börja med träningen så att dina klasskamrater inte drabbas av tillväxtspurten medan du släpar efter.

Hur man ökar längden hos barn

Det finns ingen hemlighet för att öka längden över natten. Du kanske har sett annonser i tidningar och på tv som påstår att man kan öka längden snabbare, men tro mig, de flesta av dem är falska. De har faktiskt inte någon inverkan på människans tillväxt. Omvänt kan det leda till flera fysiska komplikationer om man äter sådana receptfria läkemedel.

Därmed bör du aldrig ta dessa annonser på allvar. Det är fortfarande möjligt att öka längden när man är ung. För att uppnå målet på detta område krävs dessutom ansträngning och tålamod. Här är några enkla riktlinjer som verkligen fungerar för att öka barnens längd.

Balanserad kost för övergripande tillväxt

Bild: iStock

Det första steget för att skaffa sig längd är att äta en balanserad kost. Om du verkligen vill ha en avundsvärd längd bör du hålla burgare, cola och chips åt sidan. Byt över till en hälsosam koststil i stället för skräpmat. En balanserad kost skulle göra dig starkare på alla sätt och vis. Kombinera dina tallrikar med alla typer av näringsämnen som innehåller protein, kolhydrater och fett. Du kan äta allt med måtta, men undvik alla kolhydrater eller feta måltider åt gången.

Som en del av en hälsosam kost bör du lägga till rikligt med magra proteiner. Listan bör innehålla färskt fjäderfä, kött, soja, fisk och mejeriprodukter. Dessa färska proteiner skulle hjälpa dig att bygga muskler, stärka benen och stimulera kroppens tillväxt. Försök att hålla dig borta från enkla kolhydrater som kakor, bakverk, pizza, godis och läsk. Ät också tillräckliga mängder D-vitamin och kalcium. Gröna bladgrönsaker och mejeriprodukter är bra källor till kalcium. Studier har visat att zink stimulerar kroppens tillväxt effektivt. Så försök att lägga till zinkrika livsmedel som vetegroddar, squashfrön, jordnötter, krabba och pumpa i din dagliga matlista. Försök att inkludera varje livsmedel för att öka längden hos barn.

Sträckningsövningar

Bild:

Sträckning är ett av de mest effektiva sätten att öka ditt barns längd. Enkla övningar som innefattar stretching är ett måste. En övning som du kan få ditt barn att prova är att ställa sig mot en vägg med ryggen mot väggen. Be honom att lyfta händerna och sträcka sig så långt som möjligt. Nästa steg är att sitta med ryggen mot väggen på tårna och sträcka ut musklerna i benet. Detta kan upprepas tio gånger varje dag.

En annan fantastisk stretchövning är att få ditt barn att sitta på golvet med benen så brett isär som möjligt. Låt honom böja midjan och sträcka sig så att han rör vid tårna, ungefär fyra gånger på varje ben. Detta är en fördelaktig övning eftersom den hjälper till att förlänga ryggraden och förbättrar hans hållning.

Hängande övningar

Bild:

Älskar ditt barn att hänga i stänger på lekplatsen och hemma? Det är ju jättebra! Hängande övningar är effektiva för att förlänga och räta ut ditt barns ryggrad. Pull-ups är ett fantastiskt sätt att främja tillväxten, så uppmuntra ditt barn att träna detta regelbundet.

Chin-ups är också fantastiska tillväxtfrämjande övningar som ditt barn kommer att älska. Se till att han övar varje dag i cirka 10 minuter.

Yoga

Bild:

Yoga asanas som Surya Namaskar är idealiska för att hjälpa barn att växa sig långa. Ställningen gör det möjligt för kroppen att sträcka sig helt och hållet, vilket uppmuntrar till längdtillväxt. Se till att ditt barn gör enkla andningsövningar innan det börjar.

Chakrasana är en annan bra yogaövning som får ditt barn att sträcka ut hela kroppen. Den går ut på att ligga platt på ryggen med benen isär. Få ditt barn att böja knäna så att de rör vid skinkorna och böja armbågarna så att fingrarna rör vid axlarna. Nästa steg är att andas in och trycka upp kroppen för att skapa ett U och stanna i denna position så länge det går.

Skipping

Bild:

Skipping är en aktivitet som många barn älskar och som kan användas som träning för att främja ditt barns tillväxt. När han hoppar sträcker sig hans kropp och därför växer han några centimeter varje gång han utför denna övning.

Simning

Bild: iStock

Det här är en annan bra träning för att få ditt barn att växa längre. Det hjälper honom också att träna hela kroppen och ger honom styrka och hälsa.

Ankelvikter

Bild:

Detta är ett annat effektivt sätt att öka ditt barns längd. Det enda syftet med det här träningspasset är att sträcka ut den nedre delen av kroppen. Brosket mellan ditt barns knän sträcks ut, vilket gör det längre. Se till att små vikter används och öka dem när ditt barn blir äldre.

Jogging

Bild:

Fördelarna med jogging är oändliga, även för vuxna. För att få ditt barn att växa längre, uppmuntra honom att jogga varje dag och följ med honom så att det blir en roligare upplevelse.

Med dessa åtta övningar kan du hjälpa ditt barn att växa längre och hjälpa honom att få en sundare syn på livet genom att vara fysiskt aktiv!

Följande två flikar ändrar innehållet nedan.

• Senaste inlägg
• Bio

Senaste inlägg av Shruti Goenka (se alla)

• 10 bästa hudvårdsprodukterna från Nu Skin Care – våra bästa val för 2020 – 18 mars, 2021
• De bästa läppglansarna från Victoria Secret – våra 10 bästa val – mars 14, 2021
• Skapa ditt eget Maybelline-sminkpaket med dessa 10 fantastiska produkter – mars 18, 2014
• 10 bilder på Emma Stone utan smink – mars 15, 2014
• Topp 5 Keya Seth’s Bridal Makeup Packages – mars 14, 2014

Shruti Goenka

Hej jag är väldigt passionerad av smink, mode och hälsorelaterade ämnen, jag har alltid haft ett mjukt hörn för smink och skönhet. Jag tror att smink har makten att framhäva egenskaper och kan förvandla brister till styrkor. Smink håller mig sysselsatt och ändå ger det mig möjlighet att följa min passion.

.