12 huskurer mot psoriasis
Om det någonsin har funnits ett medicinskt tillstånd som skulle kunna övertyga Sherlock Holmes om att sluta jobba i branschen så är det psoriasis. Psoriasis-symptomen är uppenbara – det är trots allt svårt att inte lägga märke till den galna klådan, inflammationen och de besvärliga silverfärgade fjällen som vanligtvis förekommer på armbågar, knän, bål och hårbotten. Men när det gäller att hitta orsaken eller botemedlet är det ännu mer av ett mysterium än Watsons förnamn.
Vad man vet om psoriasis är att den gör att hudcellerna blir för stora. En normal hudcell tar ungefär en månad på sig att mogna, men hos dem med psoriasis tar denna process bara tre eller fyra dagar. Dessa hudceller är dåligt utvecklade, och de kan inte avges tillräckligt snabbt. I stället samlas de på hög och bildar upphöjda, fjällande ”plack” som kliar och gör att huden undertill blir röd och inflammerad. Psoriasis smittar inte, men utöver det kan forskarna inte uttala sig om orsakerna till sjukdomen med någon säkerhet.
Det kan dock finnas en genetisk koppling: I ett av tre fall kan sjukdomen spåras i släkten, även om den kan hoppa över generationer. Dessutom har läkare observerat att stress kan utlösa nya utbrott (eller förvärra befintliga fall). Andra misstänkta utlösande faktorer är skador på huden till följd av skador, torrhet eller skavningar samt reaktioner på vissa läkemedel och infektioner (t.ex. streptokocker).
Men i stället för den ordspråksmässiga hjärtesorgen finns det anledning att känna sig trygg. Även om det ännu inte finns något botemedel kan du kontrollera psoriasis och minska dess inverkan på ditt liv. Din läkare har förmodligen berättat om tjärschampon och behandlingar med ultraviolett ljus, men här är några andra sätt att se till att placken inte ger dig flak.
Moisturize frequently
Alla våra experter är överens om att det viktigaste steget för att kontrollera psoriasis är att hålla huden väl återfuktad. ”Ett stort problem med psoriasis är skalbildning, och fuktighetskrämer är extremt effektiva för att förhindra detta”, säger Nicholas J. Lowe, MD, klinisk professor i dermatologi vid University of California, Los Angeles, School of Medicine. ”Vanlig vaselin är en mycket effektiv fuktighetskräm. Men om du köper en kommersiell fuktighetskräm verkar de som innehåller mjölksyra, till exempel AmLactin, fungera bättre. Eucerin-kräm fungerar också bra som fuktighetskräm för dem med psoriasis.”
För att få ut det mesta av din fuktighetskräm ska du ”applicera den inom tre minuter efter att du lämnat duschen eller badkaret”, råder Glennis McNeal från National Psoriasis Foundation i Portland, OR. ”Vi rekommenderar att du klappar dig torr och applicerar fuktkrämen generöst över hela kroppen – inte bara på placken. Det beror på att även ’klar’ hud hos personer med psoriasis är torrare än hos personer som inte har psoriasis. Man tror att små sprickor på torr hud kan uppmuntra till mer psoriasis.”
Psoriasisskyddsmedel du kan köpa
Sug upp solen
Många psoriasispatienter ordineras en specifik behandling med ultraviolett ljus. Att få artificiellt solljus från en speciell lampa kan hjälpa. En enklare och billigare metod är att helt enkelt ge sig ut i naturen. ”Vi vet att exponering för solljus är mycket bra för att behandla psoriasis”, säger David Kalin, MD, en familjeläkare i Tampa, FL. En måttlig mängd solljus ökar produktionen av D-vitamin, vilket kan vara effektivt för att kontrollera psoriasis.
Släpp inte in spriten
Läkare försöker fortfarande ta reda på med säkerhet varför alkohol förvärrar psoriasis. De misstänker att alkohol ökar aktiviteten hos en viss typ av vita blodkroppar som finns hos psoriasispatienter men inte hos andra människor. (Men det är också möjligt att drickare bara är mer stressade och därför mer benägna att drabbas av psoriasis.)
”Alkohol är ett definitivt problem”, enligt Stephen M. Purcell, DO, professor i dermatologi vid Philadelphia College of Osteopathic Medicine. ”Det är bäst att inte dricka alls om man har psoriasis.”
Krydda upp ditt bad
Badet är ofta en svårighet för dem med psoriasis. Det beror på att blötläggning i varmt vatten hjälper till att mjuka upp psoriasisplacken, men ibland torkar det ut huden och förvärrar klådan. ”Ett sätt att få fördelarna med ett bad utan torrhet är att tillsätta ett par kapsyler vegetabilisk olja i badet”, säger McNeal. ”Det bästa sättet att göra det är att sätta sig i badkaret först, så att kroppen suger upp vattnet, och sedan tillsätta oljan.” Ett annat alternativ som McNeal föreslår: Blanda två teskedar olivolja i ett stort glas mjölk och tillsätt det i badet.
Var extra försiktig när du kliver ur badkaret, eftersom oljor kan göra ytor mycket hala. (Se till att skrubba badkaret efteråt.)
Hoppa in i köket
För att lindra klåda orsakad av torr hud och psoriasis, lös upp 1/3 kopp bakpulver i en liter vatten. Blötlägg en tvättlapp i lösningen, vrid ut den och applicera den sedan på det kliande området. Eller tillsätt en kopp äppelciderköksvinäger till vattnet och applicera det på huden.
Täck sprickorna med ko-kräm
Om din hud är sprucken på grund av psoriasis – som kan orsaka klåda och fler plack – gör som mejeristerna. ”De upptäckte att Bag Balm, en produkt som ursprungligen användes för att lindra sprickbildning i koskors juver, fungerade lika bra på deras spruckna händer”, säger McNeal. ”Sedan upptäckte människor med psoriasis att den fungerade utmärkt på deras torra eller spruckna hud.”
Vård av kropp och själ
Stress är en känd utlösande faktor för psoriasis, så att hantera ditt mentala tillstånd – genom motion, avslappningstekniker eller vad som helst som gör dig lugnare – är ett sätt att hålla din sjukdom under kontroll.
Varna för infektioner och skador
”Infektioner kan leda till ett utbrott eller förvärra ditt tillstånd, så det är viktigt att försöka undvika smittsamma sjukdomar”, säger dr Kalin. Nya lesioner kan också uppstå på skadad hud, så försök att undvika skärsår och skrapsår.
Växla vad du äter
”Även om det inte finns några specifika kopplingar som har bevisats, verkar det som om en kost som innehåller mycket fet fisk – såsom tonfisk, makrill, sardiner och lax – hjälper till att minska klåda och inflammation vid psoriasis”, säger dr Lowe.
Undvik vissa livsmedel
”Vissa anekdotiska rapporter tyder på att patienter mår bättre när de minskar eller eliminerar tomater och tomatbaserade rätter – möjligen på grund av den höga syrahalten”, säger dr Kalin. ”Dessutom har en del av mina patienter med psoriasis märkt en minskning av plack genom att undvika eller begränsa sitt intag av fläskprodukter och andra feta köttsorter samt koffein.”
Var elektrisk
Om du har plack i ansiktet, på halsen, benen eller andra områden som kräver rakning, använd en elektrisk rakhyvel i stället för ett rakblad. ”En elektrisk rakhyvel skär inte huden lika lätt, och varje gång du skär dig riskerar du nya skador”, säger dermatologen John F. Romano, MD, biträdande professor i dermatologi vid Weill Medical College of Cornell University i New York City.