12 husråd mod psoriasis
Hvis der nogensinde har været en medicinsk tilstand, der kunne overbevise Sherlock Holmes om at trække sig ud af branchen, så er det plakatpsoriasis. Psoriasis-symptomer er indlysende – det er trods alt svært ikke at lægge mærke til den vanvittige kløe, betændelsen og de generende sølvfarvede skæl, der normalt forekommer på albuer, knæ, bagagerum og hovedbund. Men når det drejer sig om at finde årsagen eller helbredelsen, er det endnu mere et mysterium end Watsons fornavn.
Det, man ved om psoriasis, er, at den får hudcellerne til at gå hyper. En normal hudcelle tager omkring en måned om at modnes, men hos dem med psoriasis tager denne proces kun 3 eller 4 dage. Disse hudceller er dårligt udviklede, og de kan ikke afstødes hurtigt nok. I stedet hober de sig op og danner hævede, skællende “plaques”, der klør og efterlader huden nedenunder rød og betændt. Psoriasis smitter ikke, men ud over det kan forskerne ikke med sikkerhed sige noget om årsagerne til lidelsen.
Der kan dog være en genetisk forbindelse: I et ud af tre tilfælde kan lidelsen spores gennem familien, selv om den kan springe generationer over. Desuden har lægerne observeret, at stress kan udløse nye udbrud (eller gøre eksisterende tilfælde værre). Andre formodede udløsende faktorer omfatter skader på huden som følge af skader, tørhed eller skrammer og reaktioner på visse lægemidler og infektioner (f.eks. halsbetændelse).
Men i stedet for den berømte hjertesorg er der grund til at tage mod til sig. Selv om der endnu ikke findes nogen kur, kan du kontrollere psoriasis og mindske dens indvirkning på dit liv. Din læge har sikkert fortalt dig om tjæreshampoo og behandlinger med ultraviolet lys, men her er nogle andre måder at holde plakkerne fra at give dig skældud.
Fugter ofte
Alle vores eksperter er enige om, at det vigtigste skridt i kontrollen af psoriasis er at holde huden godt fugtet. “Et stort problem med psoriasis er skjolddannelse, og fugtighedscremer er ekstremt effektive til at forhindre dette,” siger Nicholas J. Lowe, MD, klinisk professor i dermatologi ved University of California, Los Angeles, School of Medicine. “Almindelig vaseline er en meget effektiv fugtighedscreme. Men hvis du køber en kommerciel fugtighedscreme, synes de, der indeholder mælkesyre, som f.eks. AmLactin, at virke bedre. Eucerin-creme fungerer også godt som fugtighedscreme til personer med psoriasis.”
For at få mest muligt ud af din fugtighedscreme skal du “påføre den inden for tre minutter efter at have forladt brusebadet eller badekarret”, råder Glennis McNeal fra National Psoriasis Foundation i Portland, Oregon, til. “Vi anbefaler, at du klapper dig selv tørt og påfører fugtighedscremen rigeligt over hele kroppen – ikke kun på plakkerne. Det skyldes, at selv ‘klar’ hud hos personer med psoriasis er mere tør end hos personer, der ikke har det. Man mener, at små sprækker på tør hud kan fremme mere psoriasis.”
Psoriasis-saneringsprodukter, du kan købe
Soak up the sun
Mange psoriasis-patienter får ordineret et specifikt regime af behandlinger med ultraviolet lys. Det kan hjælpe at få kunstigt sollys fra en særlig lampe. En nemmere og billigere metode er simpelthen at gå ud i det fri. “Vi ved, at udsættelse for sollys er yderst nyttigt til behandling af psoriasis”, siger David Kalin, MD, en familielæge i Tampa, FL. En moderat mængde sollys øger produktionen af D-vitamin, hvilket kan være effektivt til at kontrollere psoriasis.
Lad være med at suge sprutten til dig
Lægerne forsøger stadig at finde ud af med sikkerhed, hvorfor alkohol forværrer psoriasis. De har mistanke om, at alkohol øger aktiviteten af en bestemt slags hvide blodlegemer, som findes hos psoriasispatienter, men ikke hos andre mennesker. (Men det er også muligt, at drikkere bare er mere stressede og derfor er mere tilbøjelige til at få psoriasis.)
“Alkohol er et klart problem”, siger Stephen M. Purcell, DO, professor i dermatologi ved Philadelphia College of Osteopathic Medicine. “Det er bedst at lade være med at drikke overhovedet, hvis man har psoriasis.”
Pift dit bad op
Badning er ofte et problem for dem med psoriasis. Det skyldes, at badning i varmt vand hjælper med at blødgøre psoriasisplader, men det tørrer nogle gange huden ud og forværrer kløe. “En måde at få fordelene ved et bad uden tørhed er at tilsætte et par hættefulde vegetabilsk olie til dit bad,” siger McNeal. “Den bedste måde at gøre det på er at komme i badekarret først, så kroppen suger vandet til sig, og derefter tilsætte olien.” Et andet alternativ foreslået af McNeal: Bland to teskefulde olivenolie i et stort glas mælk og tilsæt det til dit bad.
Vær ekstra forsigtig, når du træder ud af badekarret, da olier kan gøre overfladerne meget glatte. (Sørg for at skrubbe badekarret bagefter.)
Kør ud i køkkenet
For at lindre kløe forårsaget af tør hud og psoriasis kan du opløse 1/3 kop bagepulver i en liter vand. Udblød en vaskeklud i opløsningen, vrid den ud, og påfør den derefter på det kløende område. Du kan også tilsætte en kop æblecidereddike til vandet og påføre det på huden.
Dæk revnerne med ko-creme
Hvis din hud er revnet på grund af psoriasis – som kan forårsage kløe og flere plakater – så gør som mejeristerne. “De fandt ud af, at Bag Balm, et produkt, der oprindeligt blev brugt til at afhjælpe sprækker i koens yvere, virkede lige så godt på deres sprukne hænder,” siger McNeal. “Så folk med psoriasis fandt ud af, at det virkede godt på deres tørre eller sprukne hud.”
Påvirk krop og sind
Stress er en kendt udløsende faktor for psoriasis, så styring af din mentale tilstand – gennem motion, afslapningsteknikker eller hvad der nu måtte gøre dig mere afslappet – er en måde at holde din tilstand under kontrol på.
Garanti mod infektion og skader
“Infektion kan føre til et udbrud eller forværre din tilstand, så det er vigtigt at forsøge at undgå smitsomme sygdomme,” siger Dr. Kalin. Der kan også opstå nye læsioner på skadet hud, så prøv at undgå snitsår og skrammer.
Se på, hvad du spiser
“Selv om der ikke er nogen specifikke forbindelser, der er blevet bevist, ser det ud til, at en kost med et højt indhold af fed fisk – såsom tun, makrel, sardiner og laks – hjælper med at reducere kløe og inflammation ved psoriasis,” siger Dr. Lowe.
Undgå visse fødevarer
“Nogle anekdotiske rapporter tyder på, at patienter klarer sig bedre, når de reducerer eller fjerner tomater og tomatbaserede retter – muligvis på grund af det høje surhedsniveau,” siger Dr. Kalin. “Nogle af mine patienter med psoriasis har også bemærket et fald i plaques ved at undgå eller begrænse deres indtag af svinekødsprodukter og andre fede kødtyper samt koffein.”
Gå elektrisk
Hvis du har plaques i ansigtet, på halsen, på benene eller andre områder, der kræver barbering, så brug en elektrisk barbermaskine i stedet for et barberblad. “En elektrisk barbermaskine skærer ikke så let i huden, og hver gang du skærer dig, risikerer du nye læsioner,” siger dermatolog John F. Romano, MD, assisterende professor i dermatologi ved Weill Medical College of Cornell University i New York City.