Det finns inte mycket i världen som känns värre än att få sitt hjärta krossat – förutom kanske att se sin bästa vän få sitt hjärta krossat av någon annan istället.

Det är en fruktansvärd situation. Du känner dig helt värdelös, är förkrossad för deras skull, vill desperat hjälpa till och är förmodligen full av ett okontrollerbart, hämndlystet raseri mot den som gjorde dem illa.

När din kompis är tillbaka i spelet kanske de vill kolla in Courtney Act’s råd för första dejter…

Även om du känner din bästis bättre än någon annan i världen, kan det fortfarande kännas som om du säger alla fel saker. Särskilt när du börjar beskriva i intrikata detaljer hur du vill spåra upp deras ex och långsamt mata dem till vilda vargar.

Men det finns egentligen inget viktigare än att stötta din BFF när de går igenom ett dåligt uppbrott, så här kommer lite hjälp med 10 visdomspärlor som de antagligen behöver höra från dig just nu.

”Du förtjänar så mycket bättre än så här.”

Det värsta med att se din vän gå igenom en separation är att deras självförtroende oundvikligen har sjunkit, och vi slår vad om en femma att de tror att deras ex är det bästa som någonsin hänt dem.

De kommer inte att tro dig om du avfärdar det och säger att de kan göra det bättre, så istället är det ditt 9-5-dagarsjobb att regelbundet påminna dem om att de är en felfri, snäll, underbar, osjälvisk drottning.

Alla som behandlar dem något mindre än perfekt är helt enkelt inte acceptabelt, tbh.

”Detta är inte en reflektion på dig på något sätt.”

Fakten är att om någon vill dumpa dig finns det oftast absolut ingenting du kan göra åt det. Det är deras beslut.

Särskilt om det är grovt fusk inblandat säger det mycket mer om dem och deras egen sinnesstämning än vad det gör om dig.

Håller din kompis i minnet att detta inte beror på att de saknar eller faller ifrån att vara en total babe på något sätt – personlighet, skönhet, kroppsform eller något annat. De behöver inte ändra en enda sak för någon, ALDRIG.

”Det här gör så ont, men jag lovar att det inte är för evigt.”

Ja, just nu känns det som om deras ex har dragit ut själva hjärtat ur deras hjärta, tryckt in det i en mixer och förvandlat det till en läcker frukostsmoothie.

För en lång, LÅNG tid känns känslan fruktansvärt rå och smärtsam, så din kompis kommer att gråta så många snoriga tårar på din axel att du kanske måste kasta bort din tröja.

Tänk på dem att, precis som alla andra skräpiga upplevelser som ni har ställts inför tillsammans, så kommer även detta att gå över.

En dag kommer det att kännas halvt så hemskt som en halv procent mindre. En lång tid senare kommer de att gå och lägga sig utan att ha gråtit en enda gång på hela dagen. Och sedan kommer de att gå en vecka utan att gråta över det. Och då kommer de att inse att det faktiskt är helt okej igen.

4. ”Låt dig själv känna allt du behöver känna.”

Det finns ingen skam i att erkänna att du känner dig alldeles nya nivåer av ledsen och ensam. Säg att allt de känner just nu är giltigt och verkligt och viktigt. De bör erkänna allt, i stället för att låtsas att det inte händer.

Allt från förnekelse till ilska till något galet tillfällig besatthet är alla naturliga, normala reaktioner på att förlora någon som du brydde dig om. Om de tillåter sig själva att känna alla känslor kommer de att växa av det.

”Time is the greatest healer.”

Läkning är något som inte kan påskyndas, så se till att de vet att de kan ta all den tid de behöver för att pussla ihop sig själva igen i en trygg och stödjande miljö.

Inget hjälper verkligen till att läka ett brustet hjärta mer än att tiden går. Lova dem att även om de första dagarna/månaderna/veckorna i princip kommer att vara total skit på en pinne, så fortsätter livet fortfarande runt omkring dig och bit för bit kommer saker och ting att börja verka lite ljusare.

”Jag finns här för dig när du behöver mig.”

Försäkra dem om att även om douchebagagface kanske har dragit sig ur det här, så går du ingenstans. De har förmodligen fått känna sig osäkra, övergivna och osäkra på vad tillit egentligen är längre.

Troligtvis är den här ganska trevlig för dig att göra. Gör fasta planer tillsammans, var tillgänglig på alla tider för att ha samma samtal om och om igen, håll dig till dem medan de funderar ut vad nästa steg är. Visa att du är här på lång sikt.

”Låt oss göra några positiva förändringar tillsammans.”

Det är din uppgift att övertyga dem om att den drastiska platina blekblonda bob makeover-hårklippningen antagligen inte är en bra idé just nu, men att några andra livsstilsförändringar kan vara ett steg i rätt riktning.

Och utan ett förhållande i mixen kan deras nya liv ha några luckor som behöver fyllas ut. Vad sägs om att föreslå gymklasser tillsammans, regelbundna promenader i friska luften tillsammans eller att starta en ny hobby tillsammans?

Hjälp dem att undvika de självdestruktiva valen genom att bryta dåliga vanor och istället föra in något nytt och positivt att dela med sig av.

”Vad du än bestämmer dig för att göra kommer jag att stödja dig.”

Det sistnämnda är visserligen bra, men det är bokstavligen oundvikligt att några errr… dåliga beslut kommer att fattas. Riktigt, VÄLDIGT dåliga beslut. Det är bara en del av processen.

Har du tagit tequila och gått ut och dansat? Håll dig vid deras sida och håll tillbaka deras hår. Direkt tillbaka till dejtingspelet? Fråga om de verkligen är redo för detta. Förklara celibat och en framtid som ägnas åt att rädda valpar och förkasta mänskligt sällskap? Säg att det är ett rimligt livsval. Äkta stöd är allt.

”Du borde inte ha kommit över det nu.”

Kompromettera dem med det faktum att det inte finns något rätt sätt att känna inför ett uppbrott och att det inte finns någon rätt tidpunkt för att bli okej igen. Vissa människor går snabbt vidare, andra tar åratal på sig att återhämta sig från en dålig separation.

Ett avslutat långtidsförhållande kan bokstavligen kännas som en sorg för någon, så det är helt okej och giltigt att behandla det som om du är i sorg.

Även om det är månader och månader senare och du börjar gråta fult igen när du trodde att du hade kommit över det. Det är helt okej. Det är en resa.

”Låt oss skaffa pizza och täcken och ta oss igenom det här tillsammans.”

Och sist men inte minst, alltid alltid alltid alltid den här. För, låt oss vara ärliga, pizza gör allting bättre.

Words by Lucy Wood