Dacă doriți să pierdeți în greutate fără a fi nevoit să vă reduceți porțiile, atunci ați putea dori să încercați Slimming World.

Dieta populară vă permite să vă bucurați ocazional de un tratament ocazional – și nu promovează numărarea caloriilor. Deci, cum funcționează?

Ce este dieta Slimming World?

Dieta Slimming World este administrată de o companie de slăbit cu sediul în Derbyshire, creată de Margaret Miles-Bramwell în 1969.

Se concentrează pe o dietă de optimizare a alimentației, în care membrilor li se dă o listă de alimente Syn Free, care pot fi consumate în cantități nelimitate.

Syns este prescurtarea de la sinergie, deoarece Alimentele Gratuite, Suplimentele Sănătoase și Syns se adaugă toate la o pierdere eficientă în greutate.

Programul îi încurajează pe cei care țin dietă să schimbe alimentele bogate în grăsimi cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt sățioase în mod natural.

Puteți obține sprijin din partea colegilor de slăbire la întâlnirile săptămânale de grup și puteți urma un plan de exerciții fizice pentru a deveni treptat mai activi prin inițiativa Body Magic.

Dieta Slimming World este concepută pentru a vă ajuta să pierdeți aproximativ 1-2 kilograme pe săptămână și are în prezent aproximativ 900.000 de membri care participă în fiecare săptămână.

Cum funcționează dieta Slimming World?

Dieta Slimming World presupune ca cei care țin dieta să aleagă alimente dintr-o listă de alimente cu conținut scăzut de grăsimi pe care le numesc Free Foods, cum ar fi fructe, legume, paste, cartofi, orez, carne slabă, pește și ouă.

Aceste alimente pot fi consumate în cantități nelimitate.

Nu există contorizare a caloriilor, niciun aliment nu este interzis și aveți totuși voie să vă răsfățați ocazional.

În timp ce niciun aliment nu este interzis, unele dintre cele restricționate, cunoscute sub numele de Syns, au valori atașate.

Multe dintre produsele Syns (cunoscute și sub numele de sinergii) sunt produse de răsfăț, dar unele pot fi Healthy Extras, permițându-vă să măriți dimensiunea porțiilor.

Utilizatorii primesc un număr total de Syns zilnice pe care le pot consuma, care poate fi calculat prin intermediul unor planuri specifice de pierdere în greutate.

De cele mai multe ori, acesta variază între aproximativ cinci și 15 pe zi.

Exemple de Syns sunt un pahar de vin sau o bucată de ciocolată.

Extra-urile sănătoase includ laptele și brânza pentru calciu, pâinea integrală și cerealele pentru micul dejun pentru fibre și alte minerale esențiale, precum și nucile și semințele pentru uleiuri sănătoase.

Cât costă dieta Slimming World?

Pentru a se alătura unui grup Slimming World, cei care țin dieta trebuie să plătească.

Există oferte speciale pentru noii membri, inclusiv abonament la jumătate de preț atunci când vă alăturați unui grup de viață reală.

Pe urmă plătiți doar 9,95 lire sterline în prima săptămână și 4,95 lire sterline pe săptămână după aceea.

Există, de asemenea, reduceri pentru persoanele în vârstă, care plătesc doar 4,65 lire sterline.

Dacă vă alăturați unui grup cu patru prieteni sau membri ai familiei dvs. și primiți cu toții prima săptămână gratuită, atunci costă 5 lire sterline în prima săptămână și 4,95 lire sterline pe săptămână după aceea.

Adolescenții cu vârste cuprinse între 11 și 15 ani primesc, de asemenea, abonament gratuit la Slimming World atunci când sunt însoțiți de un părinte/tutore care plătește taxa.

Există planuri alternative disponibile pentru cei care doresc să urmeze online în loc de sesiuni de grup.

Este dieta Slimming World sigură?

BDA spune că, deși planurile de masă pot fi lipsite de o anumită flexibilitate, acestea sunt în general echilibrate.

Întrunirile de grup încurajează membrii să își împărtășească succesele, ideile și rețetele între ei, dar s-ar putea să nu fie pe placul tuturor.

Cu toate acestea, fără a învăța despre calorii și mărimea porțiilor, s-ar putea să vă luptați să faceți alegeri sănătoase după ce ați părăsit programul.

Niciun aliment nu este interzis, astfel încât mesele oferă echilibru și varietate și sunt potrivite pentru familie.

Dimensiunea porțiilor din fiecare grupă de alimente va varia în funcție de planul pe care îl urmați.

Pot folosi dieta Slimming World în timp ce sunt însărcinată?

Răspunsul scurt este da, dar numai pentru a urma o dietă sănătoasă și pentru a rămâne activă din punct de vedere fizic, mai degrabă decât pentru a pierde în greutate.

Slimming World spune că nu sfătuiește femeile să își schimbe greutatea în timpul sarcinii.

Ca parte a politicii lor, se spune că orice membră care dorește să continue să urmeze programul în timpul sarcinii trebuie să obțină sprijinul moașei sale.

Consultanții sunt, de asemenea, rugați să sprijine membrele însărcinate să mențină o dietă sănătoasă și echilibrată pentru a-și gestiona greutatea în condiții de siguranță, conform sfaturilor moașei sale.

Slimming World a lucrat în colaborare cu Colegiul Regal al Moașelor (Royal College of Midwives) pentru a dezvolta politica acestora cu privire la cel mai bun mod de a sprijini membrele noastre în gestionarea greutății lor în timpul sarcinii.

Care sunt cele mai recente modificări aduse de Slimming World?

Grupurile Slimming World au fost forțate să se închidă la jumătatea lunii martie din cauza blocării coronavirusului și au fost mutate în grupuri virtuale de urgență.

Dar ușile s-au redeschis în august și membrii au fost invitați din nou la „grupuri reale” cu măsuri de siguranță suplimentare.

În fiecare grup au fost admiși maximum 25-30 de membri, sesiunile durând în jur de 45 de minute.

Pentru a ajuta la menținerea distanței sociale, membrii sunt rugați să își anunțe consultantul la ce sesiuni vor participa.

Există, de asemenea, sisteme unidirecționale pentru a se deplasa în sală, dezinfectante pentru mâini și șervețele, precum și markere pe podea.

Au fost introduse „ecrane de strănut” pentru a menține oamenii la o distanță de siguranță pe cântar, în timp ce scaunele sunt plasate la o distanță de 1 metru unul de celălalt.

Membrii sunt, de asemenea, rugați să poarte un acoperitor de față și să își aducă propria băutură și un pix.

Călcâi trebuie să fie ținuți în picioare în timp ce se află la cântar, membrii fiind sfătuiți să se limiteze la a purta aceeași pereche deocamdată.

Consilierii și membrii sunt, de asemenea, rugați să își șteargă propriul scaun la sfârșitul fiecărei întâlniri.

Dieta Slimming World funcționează și există povești de succes?

Potrivit Slimming World, membrii pierd opt la sută din greutatea corporală în șase luni și 13 la sută într-un an.

Fosta actriță de la Casualty, Rebecca Wheatley, a fost desemnată Femeia Anului de către Slimming World în 2005, după ce a pierdut mai mult de jumătate din greutate.

Fosta actriță de 1,70 m a slăbit foarte mult, ajungând de la mărimea 32 la mărimea 12 în doi ani, după ce i-a fost rușine de felul în care arăta la nunta ei.

O mamă a doi copii, care se temea că nu va trăi să-și vadă copiii crescând pentru că era foarte grea, a pierdut mai mult de jumătate din greutatea corporală în doar zece luni.

O altă mamă, June Adams, a slăbit 6½st după ce o poză din spa i-a amintit de prințesa Fiona din Shrek.

Determinată să învingă umflătura, ea a văzut un anunț pentru Slimming World și s-a înscris imediat – și 18 luni mai târziu a pierdut șase numere de rochie și a slăbit incredibil de mult: 1,5 kg.

Și o femeie cu mărimea 18 a pierdut cinci kilograme la timp pentru ziua nunții sale, iar de atunci și-a arătat transformarea dramatică.

Controversele Slimming World

Yogurtul Muller

În septembrie 2018, persoanele care țin dietă în cadrul programului Slimming World au fost indignate după ce compania a eliminat iaurturile Muller de pe lista lor de alimente fără sinusuri.

Aceștia sunt acum clasificați ca fiind 1 Syn per borcan, ceea ce înseamnă că adepții dietei nu pot lua câte gustări își doresc.

Sănătoase Extra choices

În 2018, Slimming World a introdus o serie de schimbări în sistemul său de evaluare a alimentelor.

Dietătorilor li s-a spus că primesc o alegere suplimentară Healthy Extra „A” în fiecare zi pe planul Extra Easy, precum și o creștere a cantității de lapte integral de vacă.

Dar băuturile fără lapte, cum ar fi laptele de orez și de migdale, au fost reduse la 400 ml, în timp ce brânza moale cu conținut redus de grăsime/ușoară și brânza de capră moale nu mai sunt clasificate ca Healthy Extras.

Și datorită noilor informații nutriționale, o mână de Alimente Gratuite care au fost etichetate anterior ca „P” (sau bogate în proteine), cum ar fi fasolea coaptă, fasolea boabe, fasolea mung și toate varietățile de mazăre (cu excepția mazărei despicate), nu au mai fost marcate în acest fel.

Cu toate acestea, aceste alimente au fost clasificate în continuare ca Gratuite, ceea ce înseamnă că pot fi savurate fără a fi cântărite, numărate sau măsurate.

.