Mergând în sus și în jos pe dealuri, ar trebui să începeți să observați rezultate aproape imediat. Pentru început, mersul pe dealuri ajută la întărirea mușchilor din picioare. Aceștia nu sunt obișnuiți să fie împinși să urce și să coboare dealuri în mod regulat. Prin urmare, este posibil ca aceștia să fie puțin dureroși la început, pe măsură ce vă obișnuiți cu mersul pe dealuri. Se vor adapta, totuși, și vor începe să capete tonus și definiție la ei. Mersul pe jos în urcare și în coborâre vă va ajuta, de asemenea, să vă puneți întregul corp într-o formă mai bună. Spre deosebire de mersul pe jos obișnuit, ritmul cardiac va crește atunci când mergeți pe dealuri, deoarece corpul dvs. va trebui să muncească mai mult pentru a face acest lucru. Acest lucru va face ca oxigenul să circule mai repede prin corpul dumneavoastră și vă va ajuta să acumulați mai multă rezistență.

Mersul pe dealuri este o modalitate excelentă de a vă pune corpul în formă. Spre deosebire de alergare, nu pune o tonă de stres asupra genunchilor sau picioarelor tale. Dar trebuie să vă asigurați că vă întindeți corespunzător înainte de a merge pe dealuri. De asemenea, corpul dumneavoastră va avea nevoie de ceva timp pentru a se adapta la noile exerciții la care îl supuneți, așa că asigurați-vă că vă odihniți cât de mult aveți nevoie. Mănâncă adecvat, de asemenea, pentru a-ți ajuta mușchii să se refacă. Dacă faci toate acestea, mersul pe dealuri poate ajuta mușchii picioarelor tale să devină mai puternici și să arate mai bine în cel mai scurt timp.

.