Cabeça dorminhoca, temos algumas novidades para você. Se você ainda não descobriu porque se sente cansado o tempo todo, então nós temos algumas respostas para você! Sentir-se cansado significa que o seu corpo é deficiente em certas vitaminas, e um nutricionista concorda connosco.

Os nutrientes desempenham um papel importante no fornecimento de energia, e na manutenção das funções adequadas no seu corpo. E se você não os reabastecer de vez em quando, então você simplesmente não perde a sua imunidade, mas também os seus níveis de energia.

De acordo com o nutricionista e clínico, Anshika Srivastava, se você tem se sentido muito cansado ultimamente, então você pode ser deficiente em algumas das principais vitaminas.

Ela explicou que o seu corpo precisa de vitaminas, porque elas convertem a energia dos alimentos que você come. Isso significa que, se você é deficiente em vitaminas, então é claro, você vai se sentir cansado o tempo todo porque a sua comida não está sendo convertida corretamente, para mantê-lo acordado e ativo.

E quais são essas vitaminas?

Aqui estão as quatro vitaminas sugeridas pela Sra. Srivastava que são críticas:

1. Vitaminas B, especialmente B12
Se você tem baixo teor desta vitamina em particular, então ela terá um impacto direto na saúde das suas hemácias ou glóbulos vermelhos. Devido a isso, você pode ter problemas como anemia, e isso leva à fadiga.

“Se você falar sobre as fontes naturais de vitamina B12 então você tem ovos, peixes, laticínios, cogumelos shiitake, carneiro, e galinha. Para veganos, verifique com seu médico sobre suplementos de vitamina B12” ela sugere.

2. Vitamina D
“A vitamina D é muito importante para aumentar sua energia, e sua ingestão é ainda mais importante no tempo de hoje. Isto porque ela também ajuda a aumentar a imunidade. Se lhe falta vitamina D, então muitos outros micronutrientes e minerais não são absorvidos pelo seu corpo. E devido a isso você se sente cansado”, explica Sra. Srivastava.

“Você obtém uma quantidade máxima de vitamina D da luz solar, portanto não se esqueça de absorver a luz solar por pelo menos 15 – 20 minutos todos os dias para repor a vitamina D no seu corpo”, ela acrescenta.

3. Vitamina C
Vitamina C é outro nutriente importante não só para a sua imunidade, mas também para o seu bem-estar geral. Isto porque ela é responsável pelo bom funcionamento das células do seu corpo. O seu corpo tem milhões de células, e um corpo saudável é o que gera células saudáveis diariamente. As células controlam o funcionamento geral do corpo, e para isso tomam a ajuda da vitamina C.

“Baixos níveis de funcionamento das células irão obviamente retardar o seu ritmo geral e é por isso que o cansaço irá bater-lhe com força”, explica Srivastava.

4. Vitamina A
“A vitamina A é muito importante quando se trata de construção muscular, e se você tem músculos fracos, então é claro que você vai se sentir cansado”, diz ela.

Ela recomenda que você coma cenoura, espinafre, batata-doce, manga, papaia, pistache, etc. para manter seus níveis de vitamina A em ordem.

“Outro motivo de fadiga, além da dieta, pode ser a falta de sono, não seguir uma rotina adequada, falta de atividades físicas, estresse e sérios problemas de saúde que não são identificados. Portanto, se você sente que mesmo depois de comer tudo isso, você ainda está com pouca energia, então você deve visitar um médico sem falta”, aconselha Srivastava.