Hé, álmos fejek, van néhány hírünk számotokra. Ha még mindig nem jöttél rá, miért érzed magad állandóan fáradtnak, akkor van néhány válaszunk a számodra! A fáradtságérzet azt jelenti, hogy a szervezeted bizonyos vitaminokból hiányt szenved, és egy táplálkozási szakértő is egyetért velünk.

A tápanyagok fontos szerepet játszanak abban, hogy energiát adjanak neked, és fenntartsák a megfelelő funkciókat a szervezetedben. Ha pedig időről időre nem pótolod őket, akkor nem csak az immunitásodon, de az energiaszinteden is veszítesz.

A dietetikus és klinikai táplálkozási szakértő, Anshika Srivastava szerint, ha mostanában túlságosan fáradtnak érzed magad, akkor lehet, hogy hiányt szenvedsz néhány fontos vitaminból.

Magyarázta, hogy a szervezetednek szüksége van a vitaminokra, mert azok alakítják át az energiát az elfogyasztott ételekből. Ez azt jelenti, hogy ha vitaminhiányos vagy, akkor természetesen állandóan fáradtnak fogod érezni magad, mert a táplálékod nem alakul át megfelelően, hogy ébren és aktívan tartson téged.

És melyek ezek a vitaminok?

Íme a Srivastava asszony által javasolt négy vitamin, amelyek kritikusak:

1. B-vitaminok, különösen a B12
Ha kevés ez a bizonyos vitamin, akkor ez közvetlenül befolyásolja az RBC-k vagy vörösvértestek egészségét. Emiatt olyan problémáid lehetnek, mint a vérszegénység, ami fáradtsághoz vezet.”

“Ha a b12-vitamin természetes forrásairól beszélünk, akkor ott van a tojás, a hal, a tejtermékek, a shiitake gomba, a birkahús és a csirke. Vegánok számára a B12-kiegészítőkről érdeklődjön orvosánál” – javasolja.”

2. D-vitamin
“A D-vitamin nagyon fontos az energiánk növeléséhez, és a mai korban még fontosabb a bevitele. Ugyanis az immunitás fokozásában is segít. Ha hiányzik a D-vitamin, akkor sok más mikrotápanyag és ásványi anyag nem szívódik fel a szervezetben. És emiatt fáradtnak érezzük magunkat” – magyarázza Srivastava asszony.

“A D-vitamin maximális mennyiségét a napfényből kapjuk, ezért ne felejtsük el naponta legalább 15-20 percig a napfényt, hogy pótoljuk a szervezetünkben a D-vitamint” – teszi hozzá.

3. C-vitamin
A C-vitamin egy másik fontos tápanyag, nemcsak az immunitás, hanem az általános jólét szempontjából is. Ez ugyanis felelős a szervezetedben lévő sejtek megfelelő működéséért. A testedben több millió sejt van, és az egészséges szervezet az, amelyik naponta egészséges sejteket termel. A sejtek irányítják a szervezet általános működését, és ehhez a C-vitamin segítségét veszik igénybe.”

“A sejtek alacsony szintű működése nyilvánvalóan lelassítja az általános tempót, és ezért a fáradtság erősen megvisel” – magyarázza Srivastava.”

4. A-vitamin
“Az A-vitamin nagyon fontos, amikor az izomépítésről van szó, és ha az izmaid gyengék, akkor természetesen fáradtnak fogod érezni magad” – mondja.

A nő azt javasolja, hogy fogyasszon sárgarépát, spenótot, édesburgonyát, mangót, papayát, pisztáciát stb. hogy rendben tartsa az A-vitamin szintjét.

“A fáradtság másik oka a táplálkozáson kívül lehet az alváshiány, a nem megfelelő rutin követése, a fizikai aktivitás hiánya, a stressz és súlyos, még nem azonosított egészségügyi problémák. Ha tehát úgy érzi, hogy mindezek elfogyasztása után is kevés az energiája, akkor feltétlenül keressen fel egy orvost” – tanácsolja Srivastava.