Por que estou a chorar depois de ter dado à luz? O ‘baby blues’

Você pode estar se perguntando porque as lágrimas não param de fluir agora mesmo. No entanto, você está exausta de dar à luz e agora tem seu bebê recém-nascido para cuidar, e suas exigências aparentemente implacáveis. É completamente normal que os novos pais se sintam sobrecarregados com os seus novos papéis e responsabilidades e chorem nos primeiros dias após a chegada do bebé (Shaw et al, 2006).

As mães têm outra razão para chorar. Os níveis de hormonas da gravidez diminuem rapidamente três a dez dias após o parto. Isto vem ao mesmo tempo que um aumento dos hormônios que causam a produção de leite (Pilkington et al, 2016).

Este duplo golpe de grandes mudanças hormonais e de vida é a razão pela qual muitas novas mães podem sentir lágrimas por volta do terceiro dia após o parto, à medida que o seu leite materno entra. É normal sentir-se assim, quer esteja a amamentar ou a dar o biberão.

Como é que se sente o blues do bebé?

Para além de se sentir com lágrimas, também se pode sentir:
– Irritável e agitada com quem está perto de si
– Irracional e muito emocional, mesmo sobre pequenas coisas
– Ansiosa e pouco confiante sobre como está a cuidar do seu bebé

Maya* descreve a sua experiência do blues do bebé:

‘A parteira veio no terceiro dia para ver como estava o bebé e eu. Estávamos com dificuldades na alimentação, eu tinha mamilos doridos e uma casa cheia de parentes.
Quando a parteira me disse que o meu bebé tinha uma ligeira icterícia, embora eu soubesse que não era nada para me preocupar, não conseguia parar de chorar.

Eventualmente até estava a rir enquanto chorava, porque sabia que não precisava de ficar chateada, mas não conseguia parar as lágrimas!
Apenas em retrospectiva percebi que era o terceiro dia e o dia clássico para o blues do bebé fazer uma aparição.

Embora seja muito normal sentir lágrimas durante as primeiras semanas, não se esqueça de dizer às pessoas próximas como se está a sentir. Você precisa de todo o apoio possível enquanto se habitua à vida com o seu novo bebé.

E se eu não conseguir parar de chorar?

Se ainda estiver a sentir lágrimas mais de duas semanas depois de ter tido o seu bebé, pode estar a ter um problema de saúde mental pós-natal. Algumas mulheres sentem depressão, outras sentem ansiedade , mas muitas com ansiedade não percebem que têm um problema de saúde mental pós-natal.

Depressão e ansiedade são o problema de saúde mental pós-natal mais comum e afectam 15% a 20% das mulheres no ano após o parto (NICE, 2018). A depressão pós-natal (PND) é a mais comum de todas (Khajehei et al, 2017). Um pequeno número de mulheres – cerca de 1 a 2 por 1.000 – desenvolve psicose pós-parto

Apesar de ser difícil, a boa notícia é que é muito tratável. É importante obter ajuda, pois ao contrário do blues do bebê, um problema de saúde mental pós-parto não desaparece sozinho.

Depressão pode parecer diferente para todos. Há muitos sintomas possíveis de problemas de saúde mental pós-natal – você pode experimentar alguns deles, mas é muito improvável que você os tenha todos.

Alguns sintomas de um problema de saúde mental pós-natal

A Sensação
● Sentir uma sensação de inadequação ou ser incapaz de lidar
● Sentir-se culpado por não lidar com o problema, ou sobre não amar o seu bebé o suficiente
● Sentir-se muito em baixo, ou desanimado
● Falta de prazer ou prazer na vida ou nas coisas (chamado anhedonia)
● Sentir-se cansado e letárgico, ou mesmo bastante entorpecido. Não querer fazer nada ou interessar-se pelo mundo exterior
● Querer chorar frequentemente ou mesmo constantemente
● Medo e ansiedade
● Ter medos obsessivos sobre a saúde ou bem-estar do seu bebé, ou sobre si próprios e outros membros da família
● Ter uma ansiedade avassaladora, muitas vezes sobre coisas que normalmente não o incomodariam, como estar sozinho em casa
● Comportamento
● Estar irritável de forma invulgar, o que piora a culpa
● Ser hostil ou indiferente ao seu parceiro e/ou bebé
● Ter dificuldade em se concentrar ou tomar decisões
Sintomas físicos
● Ter ataques de pânico, que atacam a qualquer momento, causando batimentos cardíacos rápidos, palmas das mãos suadas e sentimentos de doença ou desmaio
● Experimentando sintomas físicos como dores de cabeça
● Perda de apetite ou conforto ao comer
● Insónia
● Pensamentos perturbadores
● Ter pensamentos sobre magoar-se a si ou ao seu bebé
● Ter pensamentos sobre a morte e/ou suicídio

Lisa*, mãe de uma, descreveu a sua experiência de sintomas de PND:
‘Imaginei que PND significava que não conseguia sair da cama e não podia cuidar do seu bebé, mas não era assim para mim. Eu adorava o meu bebé e fiz tudo “simplesmente certo” por ela. Mas senti-me sozinha numa multidão, como se me estivesse a afogar silenciosamente e ninguém me pudesse ver.

‘Eu chorava mais vezes e as razões eram cada vez menos racionais. Eu só continuei até que um dia implorei ao meu marido para não me deixar sozinha. Todos nós percebemos então que isto não era só blues de bebé.’

O que devo fazer se achar que preciso de ajuda?

Dizer a alguém: Pode ser muito difícil falar sobre ter estes sentimentos, pois pode sentir-se vulnerável ou aberto a ser julgado quando se tem um bebé pequeno. Mas é tão importante falar com alguém, pois o PND normalmente não melhora sozinho:

• Visitas de saúde estão lá para apoiar as mães que se sentem em baixo, ansiosas ou deprimidas – peça ajuda, não sofra em silêncio.
• A sua consulta de seis semanas com o seu GP é uma boa altura para levantar quaisquer preocupações que possa ter sobre como se está a sentir. Tente ter a consulta marcada com um GP que você gosta e confia. Se não conseguir a consulta certa no início, peça para ver outra pessoa.
• Receba apoio prático de alguém de confiança, tal como ajudar a marcar consultas e vir consigo para apoio moral.
• Encontre aulas para bebés e grupos de apoio pós-natal especificamente para mães com um problema de saúde mental pós-natal. Pode ser reconfortante estar perto de outras pessoas que sentem o mesmo que você. O seu GP ou visitante de saúde pode ajudar com isto.
• Esteja aberto a formas de tratamento como aconselhamento, terapia, e tomar medicação, se for isso que o seu GP aconselha . Eles também poderão prescrever medicação que você pode tomar se estiver amamentando. Também será capaz de falar com o seu médico sobre quaisquer questões ou preocupações.
• Saiba que o seu médico visitante lhe fará uma série de visitas de escuta (Segre et al, 2011; NICE Clinical Knowledge Summaries, 2015).
• Evite alguns tipos de redes sociais que lhe mostrem imagens de ‘mães perfeitas’ ou que o façam sentir-se inadequado sobre como está a lidar com .
• Tente apoiar as redes sociais se quiser falar com outras mães, mas a ideia de sair parece avassaladora neste momento. Você vai encontrar muitos fóruns e redes online que podem ajudar.
• #PNDHour é um grupo de suporte online que funciona todas as quartas-feiras às 20h via Twitter.
• @PNDandMe. Qualquer pessoa pode participar para discutir tópicos sobre depressão pré e pós-natal, tais como autocuidado, medicação e procura de ajuda.

Lisa procurou ajuda do seu GP quando os seus sintomas se tornaram demasiados para lidar com eles.
‘Essa consulta foi um grande avanço para mim. Eu finalmente senti-me segura. Ela receitou-me uma leve dose de medicação anti-ansiedade, o que fez maravilhas. Durante todo esse tempo eu tinha consultas quinzenais com ela para me verificar. Ela também me indicou para aulas gratuitas de massagem para bebés com outras mães com TEP. Foi incrível ver outras mulheres como eu.’

Lembrar que o PND nem sempre começa logo após ter um bebê. Pode afectar-te meses ou até mesmo até um ano depois. Procure ajuda a qualquer momento.

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Pensei que alguém que conheço pudesse ter um problema de saúde mental pós-natal. O que devo fazer?

Se você é um parceiro, parente ou amigo de alguém que você acha que pode ter um problema de saúde mental pós-natal, tente gentilmente ajudá-la a se abrir para você sobre como eles estão se sentindo. Os parceiros de apoio podem desempenhar um grande papel na prevenção de depressão (Pilkington et al, 2017). Ofereça-se para marcar compromissos e assisti-los juntos.

Pode surpreendê-lo, mas os parceiros também podem ter problemas de saúde mental pós-natal. Se a mãe se sentir em baixo, as hipóteses são que o seu parceiro também possa ser afectado. Num estudo, cerca de 2,4% a 18% dos pais foram informados de estarem a sentir ansiedade no ano após o nascimento do bebé (Leach et al, 2016).

Ver o seu médico de família ou falar com a sua visita de saúde são bons pontos de partida.

*Nomes foram mudados

Esta página foi revista pela última vez em agosto de 2018

Outras informações

Nossa linha de apoio oferece apoio prático e emocional com a alimentação do seu bebê e consultas gerais para pais, membros e voluntários: 0300 330 0700.

Você pode achar útil participar de um de nossos grupos Early Days, pois eles lhe dão a oportunidade de explorar diferentes abordagens para questões importantes de parentalidade com um líder de grupo qualificado e outros pais novos em sua área.

Faça amigos com outros pais e pais novos em sua área local para apoio e amizade, vendo o que as atividades do NCT estão acontecendo por perto.

Mente tem uma info-line: 0300 123 3393.

A Associação para Doenças Pós-Natais tem muitas informações úteis em seu site.

O site Choro Roxo olha em detalhes na fase da vida do seu bebê quando ele chora mais do que em qualquer outro momento.