Perché sto piangendo dopo aver partorito? Il “baby blues”

Ti starai chiedendo perché le lacrime non smettono di scorrere proprio ora. Eppure siete esausti per il parto e ora avete il vostro neonato di cui prendervi cura, e le sue richieste apparentemente implacabili. E’ del tutto normale per i nuovi genitori sentirsi sopraffatti dai nuovi ruoli e responsabilità e piangere nei primi giorni dopo l’arrivo del bambino (Shaw et al, 2006).

Le mamme hanno un altro motivo per piangere. I livelli di ormoni della gravidanza calano rapidamente da tre a dieci giorni dopo il parto. Questo avviene contemporaneamente a un aumento degli ormoni che causano la produzione di latte (Pilkington et al, 2016).

Questo doppio colpo di grandi cambiamenti ormonali e di vita è il motivo per cui molte nuove mamme possono sentirsi in lacrime intorno al terzo giorno dopo il parto, mentre il loro latte materno arriva. È normale sentirsi così sia che si allatti al seno o al biberon.

Come si sente il baby blues?

Oltre a sentirsi in lacrime si potrebbe anche sentire:
– Irritabile e scattante con chi ti sta vicino
– Irrazionale e molto emotiva, anche per piccole cose
– Ansiosa e poco sicura di come ti stai prendendo cura del tuo bambino

Maya* descrive la sua esperienza di baby blues:

“L’ostetrica è venuta il terzo giorno per controllare me e il bambino.
Quando l’ostetrica mi ha detto che il mio bambino aveva un leggero ittero, anche se sapevo che non c’era nulla di cui preoccuparsi, non riuscivo a smettere di piangere.

Alla fine ridevo anche mentre piangevo perché sapevo che non dovevo essere sconvolta ma non riuscivo a fermare le lacrime!
Solo col senno di poi ho capito che era il terzo giorno e il classico giorno in cui il baby blues fa la sua comparsa.”

Sebbene sia molto normale sentirsi in lacrime durante le prime due settimane, assicurati di dire alle persone vicine a te come ti senti. Hai bisogno di tutto il supporto possibile mentre ti abitui alla vita con il tuo nuovo bambino.

Cosa succede se non riesco a smettere di piangere?

Se ti senti ancora in lacrime più di due settimane dopo aver avuto il tuo bambino, potresti avere un problema di salute mentale postnatale. Alcune donne sperimentano la depressione, altre l’ansia, ma molte con l’ansia non si rendono conto di avere un problema di salute mentale postnatale.

La depressione e l’ansia sono il problema di salute mentale postnatale più comune e colpiscono dal 15% al 20% delle donne nell’anno successivo al parto (NICE, 2018). La depressione postnatale (PND) è la più comune di tutte (Khajehei et al, 2017). Un piccolo numero di donne – circa da 1 a 2 su 1.000 – sviluppa la psicosi post-partum

Mentre può essere dura, la buona notizia è che è molto trattabile. È importante farsi aiutare, perché a differenza del baby blues, un problema di salute mentale postnatale non andrà via da solo.

La depressione può essere diversa per ognuno. Ci sono molti possibili sintomi di un problema di salute mentale postnatale – potresti sperimentare alcuni di essi, ma è molto improbabile che tu li abbia tutti.

Alcuni sintomi di un problema di salute mentale postnatale

Sentimenti
● Provare un senso di inadeguatezza o di incapacità di farcela
● Sentirsi in colpa per non farcela, o di non amare abbastanza il tuo bambino
● Sentirsi molto bassi, o avviliti
● Una mancanza di godimento o di piacere nella vita o nelle cose (chiamata anedonia)
● Sentirsi stanchi e letargici, o anche piuttosto insensibili. Non aver voglia di fare nulla o di interessarsi al mondo esterno
● Voler piangere spesso o addirittura costantemente
Paura e ansia
● Avere paure ossessive per la salute o il benessere del bambino, o per voi stessi e gli altri membri della famiglia
● Avere un’ansia opprimente, spesso per cose che normalmente non vi disturberebbero, come essere soli in casa
Comportamento
● Essere insolitamente irritabile, Il che peggiora il senso di colpa
● Essere ostile o indifferente al tuo partner e/o al bambino
● Avere difficoltà a concentrarsi o a prendere decisioni
Sintomi fisici
● Avere attacchi di panico, che colpiscono in qualsiasi momento, causando battito cardiaco rapido, palme sudate e sensazioni di malessere o svenimento
● Sperimentare sintomi fisici come il mal di testa
● Perdita di appetito o mangiare con comodità
● Insonnia
Pensieri inquietanti
● Avere pensieri di fare del male a se stessi o al proprio bambino
● Avere pensieri di morte e/o suicidio

Lisa*, una mamma di un bambino, ha descritto la sua esperienza dei sintomi della PND:
“Immaginavo che la PND significasse non potersi alzare dal letto e non poter badare al proprio bambino, ma per me non è stato così. Adoravo la mia bambina e facevo tutto “giusto” per lei. Ma mi sentivo sola in mezzo alla folla, come se stessi annegando in silenzio e nessuno potesse vedermi.

‘Piangevo sempre più spesso e le ragioni erano sempre meno razionali. Ho continuato finché un giorno ho implorato mio marito di non lasciarmi sola. Allora abbiamo capito tutti che non si trattava solo di baby blues”.

Cosa devo fare se penso di aver bisogno di aiuto?

Parla con qualcuno: Può essere molto difficile parlare di questi sentimenti, perché ci si può sentire vulnerabili o pronti ad essere giudicati quando si ha un bambino piccolo. Ma è così importante parlare con qualcuno perché la PND di solito non migliora da sola:

• I visitatori della salute sono lì per sostenere le mamme che si sentono basse, ansiose o depresse – chiedi aiuto, non soffrire in silenzio.
• Il tuo controllo di sei settimane con il tuo GP è un buon momento per sollevare qualsiasi preoccupazione che potresti avere su come ti senti. Cerca di prenotare l’appuntamento con un medico di cui ti piace e di cui ti fidi. Se non trovi quello giusto all’inizio, chiedi di vedere qualcun altro.
• Ottieni un sostegno pratico da qualcuno di cui ti fidi, come aiutarti a prenotare gli appuntamenti e venire con te per un sostegno morale.
• Trova corsi per bambini e gruppi di sostegno postnatale specifici per madri con un problema di salute mentale postnatale. Può essere rassicurante stare con altri che si sentono come te. Il tuo medico di base o l’operatore sanitario possono aiutarti in questo senso.
• Siiiiano aperti a forme di trattamento come il counselling, la terapia e l’assunzione di farmaci se questo è ciò che il tuo medico di base consiglia. Saranno anche in grado di prescrivere farmaci che puoi prendere se stai allattando. Sarai anche in grado di parlare di qualsiasi domanda o preoccupazione con il tuo visitatore della salute.
• Chiedi al tuo visitatore della salute per una serie di visite di ascolto (Segre et al, 2011; NICE Clinical Knowledge Summaries, 2015).
• Evita alcuni tipi di social media che ti mostrano immagini di “madri perfette” o ti fanno sentire inadeguata su come stai affrontando.
• Prova i social media di supporto se ti piacerebbe parlare con altre mamme ma il pensiero di uscire sembra opprimente in questo momento. Troverai molti forum e reti online che possono aiutarti.
• #PNDHour è un gruppo online di supporto tra pari che funziona ogni mercoledì alle 20:00 via Twitter.
• @PNDandMe. Chiunque può partecipare per discutere di argomenti sulla depressione prenatale e postnatale, come l’auto-cura, i farmaci e la ricerca di aiuto.

Lisa ha cercato aiuto dal suo medico di base quando i suoi sintomi sono diventati troppo da affrontare.
“Quell’appuntamento è stato una svolta per me. Finalmente mi sentivo al sicuro. Mi ha prescritto una leggera dose di ansiolitici, che hanno funzionato a meraviglia. Per tutto il tempo ho avuto appuntamenti bisettimanali con lei per controllarmi. Mi ha anche indirizzato a lezioni gratuite di massaggio per bambini con altre mamme con PND. È stato incredibile vedere altre donne proprio come me.”

Ricorda che la PND non inizia sempre subito dopo aver avuto un bambino. Potrebbe colpirti mesi o anche un anno dopo. Cerca aiuto in qualsiasi momento.

Penso che qualcuno che conosco possa avere un problema di salute mentale postnatale. Cosa dovrei fare?

Se sei un partner, un parente o un amico di qualcuno che pensi possa avere un problema di salute mentale postnatale, prova ad aiutarlo gentilmente ad aprirsi con te su come si sente. I partner solidali possono giocare un ruolo importante nel prevenire il peggioramento della depressione (Pilkington et al, 2017). Offritevi di prenotare gli appuntamenti e frequentateli insieme.

Potrebbe sorprenderti ma anche i partner possono avere problemi di salute mentale postnatale. Se la mamma si sente giù, è probabile che anche il suo partner ne sia colpito. In uno studio, circa il 2,4% al 18% dei padri sono stati segnalati per sperimentare l’ansia nell’anno dopo la nascita del loro bambino (Leach et al, 2016).

Vedere il tuo GP o parlare con il tuo visitatore della salute sono buoni punti di partenza.

*I nomi sono stati cambiati

Questa pagina è stata rivista l’ultima volta nell’agosto 2018

Altre informazioni

La nostra linea di supporto offre supporto pratico ed emotivo per l’alimentazione del bambino e richieste generali per genitori, membri e volontari: 0300 330 0700.

Potresti trovare utile la partecipazione ad uno dei nostri gruppi Early Days in quanto ti danno l’opportunità di esplorare diversi approcci a importanti questioni di genitorialità con un leader di gruppo qualificato e altri nuovi genitori nella tua zona.

Fai amicizia con altri futuri genitori e nuovi genitori nella tua zona per supporto e amicizia vedendo quali attività NCT si svolgono nelle vicinanze.

Mind ha una linea informativa: 0300 123 3393.

L’Associazione per la Malattia Postnatale ha un sacco di informazioni utili sul loro sito web.

Il sito web Purple Crying esamina in dettaglio la fase della vita del tuo bambino quando piange più che in qualsiasi altro momento.