Executar impacta as pessoas de forma profunda. O impacto que tem sobre as pessoas estende-se muito além do físico. A corrida tem uma forma de agir como um catalisador para a realização de objectivos audaciosos. O impossível torna-se vagamente plausível, se não inteiramente possível.

Adicionalmente, há algumas inevitabilidades associadas à corrida. É inevitável que você experimente dor muscular. É inevitável que você se encontre marcadamente fatigado. É inevitável que alguns amigos pensem que você está louco. Mas, talvez a maior “inevitabilidade” quando se trata de correr é considerar a idéia de correr uma maratona.

Atacando 26,2 milhas chama os corredores como uma sirene. É maior que a vida. É mítico. É épico. É aterrador. É sexy. Mas não é um empreendimento trivial.

Com a época da maratona em pleno andamento e a sirene da maratona a chamar em voz alta a quem quiser ouvir, é inevitável que aqueles que ainda não correram 26,2 milhas comecem a perguntar-se “se” estão prontos.

Se você cair nessa demografia e sua resposta às perguntas abaixo for em grande parte afirmativa, você pode estar pronto para enfrentar a besta conhecida como a maratona.

Deixe você correr consistentemente por pelo menos um ano?

Alguns programas de treinamento por aí seduzem as pessoas com uma mensagem que soa algo como, ‘do sofá a 26,2 milhas em seis meses’. É uma mensagem incrivelmente poderosa e sedutora.

Felizmente, é uma mensagem um pouco irresponsável. Se você nunca correu em toda sua vida e historicamente foi sedentário, treinar para uma maratona em seis meses pode ser como brincar com o fogo. Você pode ser capaz de conseguir, mas pode incorrer em uma lesão grave que o impeça de correr por meses ou mais.

Uma abordagem muito melhor seria entrar numa rotina de corrida normal durante um ano. Isto dá ao seu corpo tempo suficiente para se adaptar às exigências do esporte. Se você já está correndo numa base bastante consistente há um ano ou mais e não teve nenhum problema maior, o tempo para correr até uma maratona pode estar à mão. Se não, pense duas vezes.

Deixar de nocaute uma meia maratona ou duas?

É difícil explicar o que acontece durante uma maratona a alguém que nunca fez uma. Há uma fadiga marcada. Há dúvida. Há medo. Mas, não é tudo mau. Há alegria, êxtase e euforia para se ter também.

Como muitas coisas na vida, uma das melhores maneiras de se preparar para uma maratona é fazer um ensaio geral. Uma das melhores maneiras de se preparar para uma maratona é fazer uma meia maratona ou duas. A meia maratona de distância é assustadora e desafiadora, mas não é tão exigente quanto a completa. Portanto, você pode se recuperar mais rapidamente, mas pelo menos sinta o gosto do que esperar com a distância total.

Adicionalmente, completar uma meia maratona ou duas irá proporcionar-lhe uma experiência e conhecimento inestimáveis sobre que produto(s) nutricional(es) irá(ão) funcionar para si durante a corrida, quanto fluido deverá estar a consumir quando estiver a correr, em que roupa se sente mais confortável a correr, etc.

Por último, se correr uma meia maratona e se sentir completamente destruído no final da corrida, isso pode ser um sinal de que subir a parada e ir por 26,2 milhas não é a melhor ideia. Você pode precisar de mais tempo para treinar.

Pode o seu estilo de vida apoiá-lo?

Há questões práticas a considerar antes de embarcar na viagem em direcção às 26,2 milhas. Treinar para uma maratona de 10K ou meia maratona é relativamente “amigável ao estilo de vida”. Você elimina uma ou duas corridas curtas de manutenção durante a semana e talvez uma corrida mais longa no fim de semana que dura cerca de 90 minutos.

Treinar para uma maratona requer um tempo adicional que as pessoas não costumam considerar. Talvez você esteja acostumado a sair às sextas-feiras à noite e não ter problemas para fazer uma corrida longa nas manhãs de sábado. Mas, quando suas longas corridas começam a levar de duas a três (ou mais) horas para serem completadas, é provável que suas noites de sexta-feira comecem a parecer um pouco mais sedadas.

Após uma longa corrida típica em preparação para uma maratona, você provavelmente vai querer passar algum tempo fazendo auto-massagem com um rolo de espuma, passar alguns minutos mergulhando sua parte inferior do corpo em um banho de gelo, e talvez tirando uma soneca. Fazer tudo isso provavelmente levará algumas horas, além do tempo que você se logou na estrada.

Você tem um trabalho exigente? Você tem um cônjuge/parceiro? Você é voluntário regularmente? Você tem uma vida? Todas estas perguntas são relevantes, pois o treino para uma maratona quase inevitavelmente terá impacto no seu estilo de vida de pequenas e grandes formas.