ランニングは、人々に深い影響を与えます。 ランニングが人に与える影響は、肉体的なものをはるかに超えています。 ランニングは、大胆な目標を達成するための触媒として作用する方法がある。

さらに、ランニングにはいくつかの必然性があります。 筋肉痛になるのは避けられない。 著しく疲労していることに気づくのは、避けられないことです。 一部の友人に頭がおかしいと思われるのも必然です。 しかし、走ることに関して最大の「必然性」は、マラソンを走るというアイデアを考えることでしょう。

26.2マイルに挑戦することは、サイレンのようにランナーに呼びかけます。 それは人生よりも大きなものです。 それは神話的です。 それは壮大です。 恐ろしい。 セクシーだ。 しかし、それは些細な仕事ではない。

マラソンシーズンが本格化し、マラソンのサイレンが誰にでも大声で呼びかける中、まだ26.2マイルを走ったことのない人が、「自分は準備ができているのか」と思い始めるのは必然でしょう。

もしあなたがこの層に当てはまり、以下の質問に対する回答がほぼ肯定的であれば、マラソンという獣に挑む準備はできているのかもしれません。

少なくとも1年間は一貫して走っていますか？

世の中のトレーニングプログラムの中には、「6カ月でソファから26.2マイルまで」というようなメッセージで、人々を誘惑するものがあります。 これは信じられないほど強力で魅惑的なメッセージです。

残念なことに、これはやや無責任なメッセージです。 人生で一度も走ったことがなく、歴史的に座りっぱなしだった人が、6カ月でマラソンのトレーニングをするのは、火遊びのようなものかもしれません。 しかし、その結果、深刻な怪我を負ってしまい、何ヶ月も、あるいはもっと長い間、走ることができなくなるかもしれません。

よりよい方法は、1年間、定期的に走る習慣を身につけることでしょう。 そうすれば、体がスポーツの要求に適応するのに十分な時間ができます。 もし、あなたがすでに1年以上、かなり安定したペースで走っていて、大きな問題がないのであれば、マラソンに挑戦する時期が来ているのかもしれません。 そうでない場合は、よく考えてみてください。

ハーフマラソンに挑戦したことはありますか？

マラソンをしたことがない人に、マラソンで何が起こるかを説明するのは難しいですね。 著しい疲労がある。 疑問がある。 恐怖がある。 しかし、悪いことばかりではありません。

人生の多くのことと同じように、マラソンの準備をする最良の方法の1つは、ドレスリハーサルをすることです。 そのための最良の方法のひとつが、ハーフマラソンに1、2回出場することです。 ハーフマラソンの距離は大変で困難ですが、フルマラソンほど負担は大きくありません。 そのため、より早く回復することができますが、少なくとも、フルの距離で何を期待するかを味わうことができます。

さらに、ハーフマラソンを1～2回完走すると、ランニング中にどんな栄養製品が有効か、走っているときにどれくらいの水分を摂取すべきか、どんな服装で走るのが最も快適かなど、貴重な体験と知識を得ることができます。

最後に、ハーフマラソンを走ってみて、レースが終わったときに体が完全に壊れているようなら、それは26.2マイルに挑戦するのはベストなアイデアではないというサインかもしれません。 もっと時間をかけてトレーニングする必要があるかもしれません。

あなたのライフスタイルはそれをサポートできますか？

26.2マイルへの旅に出る前に、考慮すべき現実的な事柄があります。 10キロやハーフマラソンのトレーニングは、比較的「ライフスタイルに優しい」ものです。 平日は1、2回の短いメンテナンスラン、週末は90分ほどの長いランをするのです。

マラソンのトレーニングには、人々があまり考慮しないような追加の時間が必要です。 金曜日の夜に外出することに慣れていて、土曜日の朝にロングランをすることに問題がないのかもしれません。 しかし、ロングランに2～3時間（あるいはそれ以上）かかるようになると、金曜の夜が少し落ち着いて見えるようになる可能性があります。

マラソン準備のための典型的なロングランの後は、フォームローラーでセルフマッサージをしたり、氷風呂に下半身を数分間浸したり、昼寝をしたりしたくなることでしょう。 このようなことをすべて行うと、移動中の時間に加えて、おそらく2～3時間はかかるでしょう。 配偶者/パートナーがいますか？ 定期的にボランティアをしていますか? 生活していますか？ マラソンのトレーニングは、ほぼ必然的にあなたのライフスタイルに大小の影響を与えるので、これらの質問はすべて関連しています。