8 Maneiras Simples de Aumentar a Altura em Crianças
Como pais, todos nós queremos que os nossos filhos cresçam para serem adultos altos. No mundo de hoje, muitas crianças são muito mais altas do que os seus pais eram durante a sua infância. No entanto, há uma pequena percentagem de crianças que não são tão altas como os seus pares. Pais preocupados procuram maneiras saudáveis de garantir que seus filhos cresçam mais altos. Alimentos saudáveis que promovam o crescimento e o exercício são opções fantásticas, pois não precisam tomar os chamados medicamentos para promover a altura nas crianças.
Por isso, é o momento ideal para você começar com a prática, para que seus colegas não atinjam o surto de crescimento enquanto você fica para trás.
Como Aumentar a Altura nas Crianças
Não há segredo para aumentar a altura da noite para o dia. Você pode ter visto os anúncios nos jornais e na televisão que dizem acelerar a altura, mas acredite em mim, a maioria deles são falsos. Na verdade não têm qualquer impacto sobre o crescimento dos seres humanos. Pelo contrário, comer tais medicamentos sem receita médica pode levar a várias complicações físicas.
Hence, você nunca deve levar a sério essas propagandas. Ainda é possível aumentar a altura quando se é jovem. Além disso, alcançar o alvo nesta área requer esforço e paciência. Aqui estão algumas orientações simples que realmente funcionam para aumentar a altura das crianças.
Balanced Diet For Overall Growth
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O primeiro passo para adquirir altura é comer uma dieta equilibrada. Se você realmente quer ter uma altura invejável, você deve manter de lado os hambúrgueres, a cola e as batatas fritas. Mude para um estilo de dieta saudável no lugar dos junk foods. Uma dieta equilibrada torná-lo-ia mais forte por todos os meios. Combine os seus pratos com todos os tipos de nutrientes que contenham proteínas, hidratos de carbono e gordura. Você pode comer tudo com moderação, mas evite todos os carboidratos ou refeições gordurosas de cada vez.
Como parte de uma dieta saudável, adicione muitas proteínas magras. A lista deve incluir aves frescas, carne, soja, peixe e produtos lácteos. Estas proteínas frescas ajudariam a construir músculos, fortalecer os ossos e estimular o crescimento do corpo. Tente ficar longe de carboidratos simples como bolos, pastelaria, pizza, doces e refrigerantes. Coma também quantidades adequadas de Vitamina D e cálcio. Vegetais de folhas verdes, produtos lácteos são boas fontes de cálcio. Estudos têm demonstrado que o zinco estimula o crescimento do corpo de forma eficaz. Portanto, tente adicionar alimentos ricos em zinco como gérmen de trigo, sementes de abóbora, amendoim, caranguejo e abóbora na sua tabela alimentar diária. Tente incluir todos os alimentos para aumentar a altura em crianças.
Exercícios de alongamento
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Extensão é uma das formas mais eficazes de aumentar a altura do seu filho. Exercícios simples que envolvem alongamento são uma obrigação. Um exercício que você pode fazer seu filho tentar é encostar-se a uma parede com as costas voltadas para ele. Peça-lhe para levantar as mãos e esticar o máximo que puder. O próximo passo é sentar-se de costas contra a parede com os dedos dos pés e esticar os músculos da perna. Isto pode ser repetido dez vezes por dia.
Outro fantástico exercício de alongamento é fazer com que o seu filho se sente no chão com as pernas o mais afastadas possível. Deixe-o dobrar a cintura e esticar para tocar os dedos dos pés, cerca de quatro vezes em cada perna. Este é um exercício benéfico pois ajuda no alongamento da coluna vertebral e melhora a postura.
Exercícios de suspensão
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O seu filho adora pendurar-se em bares no parque infantil e em casa? Bem, isso é óptimo! Os exercícios de enforcamento são eficazes para alongar e endireitar a coluna do seu filho. Os pull-ups são uma forma fantástica de promover o crescimento, por isso encoraje o seu filho a praticar isto regularmente.
Chin-ups também são exercícios fantásticos de crescimento que o seu filho vai adorar. Certifique-se que ele pratica todos os dias durante cerca de 10 minutos.
Yoga
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Asanas do yoga como a Surya Namaskar são ideais para ajudar as crianças a crescerem. A postura permite que o corpo se estique completamente, encorajando o crescimento em altura. Certifique-se de que sua criança faça exercícios simples de respiração antes de começar.
Chakrasana é outro grande exercício de yoga que fará com que sua criança estique todo o corpo. Isto envolve ficar deitado de costas com as pernas afastadas. Faça seu filho dobrar os joelhos, tocando as nádegas e dobrando os cotovelos para que seus dedos toquem seus ombros. O próximo passo é inspirar e empurrar o corpo para cima para criar um U, permanecendo nesta posição o máximo de tempo possível.
Skipping
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Skipping é um activo que muitas crianças adoram e pode ser usado como um exercício para promover o crescimento do seu filho. À medida que ele salta, o seu corpo estica e, portanto, cresce alguns centímetros cada vez que realiza este exercício.
Nadar
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Este é outro grande exercício para fazer o seu filho crescer mais alto. Também o ajuda a exercitar todo o seu corpo, dando-lhe força e saúde.
Peso do tornozelo
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Peso do tornozelo
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Esta é outra forma eficaz de aumentar a altura do seu filho. O único objectivo deste treino é esticar a parte inferior do corpo. A cartilagem entre os joelhos do seu filho é esticada, tornando-o mais alto. Certifique-se que são usados pesos pequenos e aumente-os à medida que o seu filho cresce.
Jogging
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Não há fim para os benefícios do jogging, mesmo para os adultos. Para fazer seu filho crescer mais alto, incentive-o a correr todos os dias e acompanhe-o para que seja uma experiência mais agradável.
Com estes oito exercícios, você pode ajudar seu filho a crescer mais alto e ajudá-lo a ter uma visão mais saudável da vida, sendo fisicamente ativo!
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