Perder a calma nunca é uma estratégia tão gratificante como parece antes de deixar algo rasgar que você simplesmente não pode retirar. É o tipo de sino que você não pode desatar a tocar, e as repercussões são – tipicamente – mais severas do que o problema que o deixou arrancado em primeiro lugar. Mas é tão fácil de voar fora do controle! Crianças, cônjuge, atendimento ao cliente, colegas de trabalho – a lista de situações e pessoas com o poder de nos desatar a voar é interminável. Você sabe como controlar seu temperamento? Tem de haver algo que os rapazes possam fazer para se reinarem quando passar dos limites parece inevitável.

Não desespere! Há muita coisa que podemos fazer para nos puxarmos para trás quando estamos prestes a perder o controlo. Mas temos que ter algumas alternativas úteis em mente antes do tempo, ter algumas opções prontamente disponíveis, e ter um plano de recurso pronto para ir. Aqui estão dez sugestões para fazer a bola rolar.

Prosseguir uma perspectiva adequada.

A raiva normalmente vem de um lugar muito estreito; expandir a sua visão normalmente dilui a intensidade.

Anger normalmente vem de um lugar muito estreito; expandir a sua visão normalmente dilui a intensidade. Você vai passar fome hoje à noite? Você tem uma doença terminal? Lembrar-se do que é importante pode ajudar a verificar o seu temperamento.

Imagine-se como uma criança de três anos e visualize-se com uma birra.

Tente não rir alto quando fizer isto. Pode irritar a outra pessoa!

Faça algo incompatível com perder a calma.

Alguns tipos cantam uma canção (na cabeça); outros fazem uma chávena de café; alguns tipos lêem uma passagem favorita da Escritura ou um ditado de bom-senso; outros estalam nos seus botões de ouvido e ouvem a sua canção favorita. No fundo, você não pode subir e descer ao mesmo tempo.

Passar a pé.

Solução simplista? Sim. Mas levar tempo para se recolher é sempre uma coisa boa. Se você está realmente bravo, vá correr.

Chame sua mãe.

Or seu melhor amigo, seu pastor, ou qualquer um em quem você confie. A questão é, recentrar-se e deixar-se redirecionar.

Vá e pegue um copo de água para a pessoa (e para si mesmo).

Estamos falando sobre a aplicação da graça. É difícil ficar irritado quando você está servindo o objeto de sua raiva.

Pray.

Religioso ou não, esta é uma grande estratégia! A) Você mudou o foco B) Deus agora tem sua atenção C) Oração é incompatível com perder a calma.

Contar para trás de dez mas com esta reviravolta.

Você já ouviu falar em contar até dez. Agora tente contar para trás. Requer mais concentração. Além disso, imagine uma alternativa para explodir para cada número: Dez – “Eu podia escrever uma carta ao seu supervisor.” Nove – “Podia contar-lhe sobre a altura em que era criança e parti uma janela com uma bola de basebol.” Oito – “Pergunto-me o que aconteceria se eu pedisse desculpa, mesmo estando no direito?”

Concentrar na respiração.

Inhale lentamente, segure a respiração por cinco segundos, depois expire completamente lentamente e espere cinco segundos antes de repetir a inspiração e expire três vezes. Está provado que este exercício fisiológico reduz a pulsação e a pressão sanguínea. Isso pode ser tudo o que é preciso para que a tentação de temperamento passe.