Partir de son sang-froid n’est jamais une stratégie aussi gratifiante qu’il n’y paraît avant de laisser échapper quelque chose que vous ne pouvez tout simplement pas retirer. C’est le genre de cloche que vous ne pouvez pas enlever, et les répercussions sont – généralement – plus graves que le problème qui vous a énervé en premier lieu. Mais il est si facile de se mettre en colère ! Les enfants, le conjoint, le service clientèle, les collègues de travail – la liste des situations et des personnes qui ont le pouvoir de nous mettre en colère est sans fin. Savez-vous comment contrôler votre colère ? Il doit bien y avoir quelque chose que les gars peuvent faire pour se maîtriser lorsque le dépassement de soi semble inévitable.

Ne désespérez pas ! Il y a beaucoup de choses que l’on peut faire pour se reprendre quand on est sur le point de perdre la main. Mais nous devons avoir à l’esprit des alternatives utiles à l’avance, avoir quelques options facilement disponibles, et avoir un plan de repli prêt à l’emploi. Voici dix suggestions pour faire avancer les choses.

Gardez une bonne perspective.

La colère vient généralement d’un endroit très étroit ; élargir votre point de vue dilue généralement l’intensité.

La colère vient généralement d’un endroit très étroit ; élargir votre point de vue dilue généralement l’intensité. Auras-tu faim ce soir ? Êtes-vous atteint d’une maladie incurable ? Se rappeler ce qui est important peut aider à contrôler votre colère.

Imaginez-vous comme un enfant de trois ans et visualisez-vous en train de faire une crise de colère.

Essayez de ne pas rire aux éclats lorsque vous faites cela. Cela pourrait ennuyer l’autre personne !

Faites quelque chose d’incompatible avec le fait de perdre son sang-froid.

Certains gars chantent une chanson (dans leur tête) ; d’autres font une tasse de café ; d’autres lisent un passage préféré des Écritures ou un dicton sage qui fait du bien ; d’autres mettent leurs écouteurs et écoutent leur chanson préférée. L’essentiel, c’est que vous ne pouvez pas monter et descendre en même temps.

Partez.

Solution simpliste ? Oui. Mais prendre le temps de se recueillir est toujours une bonne chose. Si vous êtes vraiment en colère, allez courir.

Appellez votre mère.

Ou votre meilleur ami, votre pasteur, ou toute personne en qui vous avez confiance. L’essentiel est de vous recentrer et de vous permettre d’être réorienté.

Allez chercher un verre d’eau pour la personne (et pour vous-même).

Nous parlons de l’application de la grâce. C’est difficile d’être excessivement en colère lorsque vous servez l’objet de votre colère.

Priez.

Religieux ou non, c’est une excellente stratégie ! A) Vous avez changé de centre d’intérêt B) Dieu a maintenant votre attention C) La prière est incompatible avec le fait de perdre votre sang-froid.

Compter à rebours à partir de dix mais avec cette tournure.

Vous avez entendu parler de compter jusqu’à dix. Maintenant, essayez de compter à l’envers. Cela demande plus de concentration. De plus, imaginez une alternative à l’explosion pour chaque chiffre : Dix – « Je pourrais écrire une lettre à son superviseur. » Neuf – « Je pourrais lui raconter la fois où, enfant, j’ai cassé une fenêtre avec une balle de baseball. » Huit – « Je me demande ce qui se passerait si je m’excusais, même si j’ai raison ? »

Concentrez-vous sur la respiration.

Inspirez lentement, retenez votre souffle pendant cinq secondes, puis expirez complètement lentement et attendez cinq secondes avant de répéter l’inspiration et l’expiration trois fois. Il est prouvé que cet exercice physiologique permet de réduire le pouls et d’abaisser la tension artérielle. Cela pourrait être tout ce qu’il faut pour que la tentation de la colère passe.