By walking up and down hills, you should start to notice results almost immediately. Na początek, chodzenie po wzgórzach pomaga wzmocnić mięśnie nóg. Nie są one przyzwyczajone do bycia popychanym do chodzenia pod górę i w dół regularnie. Dlatego na początku mogą być trochę obolałe, gdy przyzwyczaisz się do chodzenia po wzgórzach. Będą one dostosować, choć, i zacząć zyskiwać ton i definicję do nich. Chodzenie pod górę i w dół pomoże również uzyskać całe ciało w lepszej formie. W przeciwieństwie do zwykłego chodzenia, twoje tętno wzrośnie, gdy idziesz na wzgórzach, ponieważ twoje ciało będzie musiało pracować ciężej, aby to zrobić. To sprawi, że tlen będzie przepływał przez twoje ciało szybciej i pomoże ci zbudować większą wytrzymałość.

Chodzenie po wzgórzach to świetny sposób, aby twoje ciało nabrało kształtu. W przeciwieństwie do biegania, nie obciąża on kolan ani stóp. Ale musisz mieć pewność, że odpowiednio się rozciągniesz przed chodzeniem po wzgórzach. Twoje ciało będzie potrzebowało trochę czasu, aby dostosować się do nowych ćwiczeń, więc upewnij się, że odpoczywasz tyle, ile potrzebujesz. Odpowiednio się odżywiaj, aby pomóc mięśniom w odbudowie. Jeśli zrobisz to wszystko, hill walking może pomóc mięśniom nóg rosnąć w siłę i wyglądać lepiej w krótkim czasie.

.