Jeśli jesteś taka jak ja, zdałaś sobie sprawę dość późno w życiu, że wszystkie te programy i filmy dla nastolatków, które uczyły nas, że ciąża jest nieuniknioną i absolutną konsekwencją seksu, były, no cóż, rodzajem kłamstwa.

Tak, oczywiście, możesz zajść w ciążę przez seks. A kiedy nie próbujesz zajść w ciążę, powinieneś stosować środki ostrożności, aby zapobiec ciąży, gdy jesteś aktywny seksualnie.

Aby uzyskać więcej historii takich jak ta, śledź TMRW x TODAY na Instagramie.

Ale w przeciwieństwie do tego, co zostało wwiercone w nasze umysły, dorastając, aby przestraszyć nas, nie jesteś w stanie zajść w ciążę za każdym razem, gdy uprawiasz seks. Ten mały kawałek edukacji seksualnej – fakt, że istnieją konkretne dni, kiedy można i nie można zajść w ciążę – był dla mnie taką samą tajemnicą jak prawdziwa tożsamość Świętego Mikołaja, dopóki nie znalazłam się w college’u.

Prawdą jest, że większość kobiet ma tylko krótkie okno każdego miesiąca, w którym będą w stanie zajść w ciążę. Czasami okno to trwa zaledwie kilka godzin.

Czy próbujesz zajść w ciążę, czy też chcesz się upewnić, że nie zajdziesz, zrozumienie kilku podstaw płodności jest kluczowe. Oto jak dowiedzieć się, kiedy jesteś najbardziej płodna.

Przyjrzyjrzyj się bliżej swojemu cyklowi

Płodność jest związana z miesiączką. Jeśli miesiączkujesz jak w zegarku raz w miesiącu i możesz wyczuć, że zbliża się ona na milę, prawdopodobnie masz tak zwany „regularny” 28-dniowy cykl. Jeśli tak jest, to owulacja rozpoczyna się w 14. dniu cyklu (cykl zaczyna się w pierwszym dniu miesiączki). Dr Richard Paulson z USC Fertility w Los Angeles, w Kalifornii, mówi, że może to prowadzić do pewnego zamieszania. „Chcesz śledzić 14 dni przed następnym okresem”, wyjaśnił. „Nie 14 dni po swoim ostatnim.”

Oczywiście, jeśli masz 28-dniowy cykl, te dni kończą się być takie same. Ale wiele osób tak nie ma. Czternaście dni przed następną miesiączką to czas, kiedy jajowody uwalniają jajeczko, aby spotkać się z plemnikiem i być może zacząć tworzyć embrion. Jest to zwykle jednodniowe zdarzenie według Paulsona, ale zaleca rozpoczęcie uprawiania seksu z partnerem na kilka dni przed trafieniem tego 14-dniowego znaku na kalendarzu, jeśli masz nadzieję na poczęcie. „Jeśli go przegapisz, przegapisz go”, mówi.

„Dużym błędnym przekonaniem jest to, że powinieneś uprawiać seks pięć razy w tym jednym dniu”, Paulson powiedział TMRW, ale liczba razy w ciągu dnia nie będzie miała znaczenia. Rozpoczęcie przed „wielkim dniem” może pomóc uzyskać plemniki w środku, aby być gotowym na spotkanie z jajkiem, gdy spadnie. Według American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), jajeczko może być zapłodnione tylko przez około 24 godziny po owulacji, podczas gdy sperma mężczyzny może żyć w ciele kobiety od trzech do pięciu dni.

Kiedy jesteś najbardziej płodna, jeśli twój cykl jest nieregularny?

To trochę trudniejsze do przewidzenia, ale według Paulson, kobiety zazwyczaj mają owulację 14 dni przed rozpoczęciem kolejnej miesiączki. Jeśli więc Twój cykl trwa 35 dni, to najprawdopodobniej owulacja przypada na 21 dzień od rozpoczęcia ostatniej miesiączki.

Wiele aplikacji menstruacyjnych oferuje kalendarze i przypomnienia ułatwiające planowanie ciąży, co może być szczególnie pomocne, gdyż różne miesiące mają różną liczbę dni i może być trudno je śledzić. Wizualizacja twojego cyklu za pomocą aplikacji kalendarza pomoże ci określić twoje okno, zwłaszcza jeśli twój okres jest mniej wiarygodny z perspektywy czasu. (Paulson twierdzi, że aplikacje te działają bardzo dobrze, ale każdy pacjent, którego widzi, korzysta z innej, więc nie ma on żadnych konkretnych zaleceń.)

Inne metody śledzenia owulacji, jeśli Twój przepływ jest niespójny, mogą obejmować monitorowanie Twojego śluzu szyjkowego i podstawowej temperatury ciała. Według ACOG, ilość wydzieliny, której doświadczasz wzrasta tuż przed owulacją i staje się ona cienka i śliska. Rozpoznanie tych zmian może być wskaźnikiem, że znajdujesz się w obrębie okna płodności.

Twoja podstawowa temperatura ciała to temperatura, gdy jesteś w stanie spoczynku, a według ACOG, wzrasta ona nieznacznie podczas owulacji (mówimy tu o mniej niż pół stopnia do 1 stopnia Fahrenheita). Jeśli chcesz zaplanować ciążę, może to nie być najbardziej skuteczny sposób na poczęcie, po prostu dlatego, że temperatura zmienia się tylko wtedy, gdy masz już owulację, ale w połączeniu z innymi metodami śledzenia może to być przydatny element wglądu w to, co dzieje się w twoim ciele.

To są podstawy płodności, ale tak jak powiedziałam, ciało każdego jest inne.

Jakie są inne sposoby na śledzenie ogólnej płodności?

Jeśli chcesz mieć jeszcze wyraźniejszy obraz tego, co dzieje się wewnątrz twojego ciała, możesz poprosić swojego lekarza o badanie krwi w celu określenia ogólnej płodności. Zapewni to wgląd w to, ile masz jajeczek, mierząc poziom hormonu antymullerowskiego we krwi i mierząc inne istotne poziomy hormonów, które mogą wskazywać, czy masz takie schorzenia jak zespół policystycznych jajników lub zaburzenia tarczycy, które mogą mieć wpływ na twoją zdolność do zajścia w ciążę podczas próby poczęcia.

Ponieważ te testy mogą być czasami drogie, początkujące firmy, takie jak Modern Fertility, oferują również testy domowe i dają podobne spostrzeżenia, które można następnie przedstawić swojemu lekarzowi pierwszego kontaktu lub OB-GYN, aby porozmawiać o kolejnych krokach.

„Posiadanie wszystkich tych informacji dostępnych dla Ciebie, gdy zaczynasz planować przyszłość swojej rodziny, w końcu da Ci więcej opcji,” Paulson.

Najważniejszą rzeczą w kwestii płodności jest to, że nie ma jednego rozmiaru pasującego do wszystkich ciąż, ale znajomość podstaw jest dokładnie właściwym miejscem do rozpoczęcia.