Wenn du so bist wie ich, hast du ziemlich spät im Leben erkannt, dass all die Teenie-Shows und -Filme, die uns lehrten, eine Schwangerschaft sei eine unvermeidliche und absolute Folge von Sex, uns irgendwie angelogen haben.

Ja, natürlich kann man vom Sex schwanger werden. Und wenn du nicht versuchst, schwanger zu werden, solltest du Vorsichtsmaßnahmen ergreifen, um eine Schwangerschaft zu verhindern, wann immer du sexuell aktiv bist.

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Aber im Gegensatz zu dem, was uns beim Aufwachsen eingebläut wurde, um uns eine Heidenangst einzujagen, kannst du nicht jedes Mal schwanger werden, wenn du Sex hast. Dieser winzige Teil der Sexualerziehung – die Tatsache, dass es bestimmte Tage gibt, an denen man schwanger werden kann und an denen nicht – war für mich so rätselhaft wie die wahre Identität des Weihnachtsmanns, bis ich auf dem College war.

Die Wahrheit ist, dass die meisten Frauen nur ein kurzes Zeitfenster im Monat haben, in dem sie schwanger werden können. Manchmal ist dieses Zeitfenster nur wenige Stunden lang.

Ob Sie nun versuchen, schwanger zu werden oder dies zu verhindern, es ist wichtig, ein paar Grundlagen der Fruchtbarkeit zu kennen. So finden Sie heraus, wann Sie am fruchtbarsten sind.

Schauen Sie sich Ihren Zyklus genauer an

Die Fruchtbarkeit hängt mit der Menstruation zusammen. Wenn Sie Ihre Periode wie ein Uhrwerk einmal im Monat bekommen und sie schon von weitem spüren können, haben Sie wahrscheinlich das, was Mediziner einen „regelmäßigen“ 28-tägigen Zyklus nennen. In diesem Fall beginnt Ihr Eisprung am 14. Tag Ihres Zyklus (der Zyklus beginnt am ersten Tag Ihrer Periode). Dr. Richard Paulson von USC Fertility in Los Angeles, Kalifornien, sagt, dass dies zu einiger Verwirrung führen kann. „Sie sollten 14 Tage vor Ihrer nächsten Periode messen“, erklärt er. „Nicht 14 Tage nach der letzten.“

Wenn Sie einen 28-tägigen Zyklus haben, sind diese Tage natürlich identisch. Aber das ist bei vielen Menschen nicht der Fall. Vierzehn Tage vor der nächsten Periode geben die Eileiter eine Eizelle frei, die sich mit einem Spermium trifft und vielleicht einen Embryo erzeugt. Laut Paulson ist das normalerweise ein eintägiges Ereignis, aber er empfiehlt, ein paar Tage vor der 14-Tage-Marke im Kalender mit dem Sex zu beginnen, wenn man hofft, schwanger zu werden. „Wenn man es verpasst, verpasst man es“, sagt er.

„Ein großes Missverständnis ist, dass man an diesem einen Tag fünfmal Sex haben sollte“, sagte Paulson gegenüber TMRW, aber die Anzahl der Male an einem Tag spielt keine Rolle. Wenn man schon vor dem „großen Tag“ damit beginnt, können die Spermien im Inneren des Körpers darauf vorbereitet werden, das Ei zu treffen, wenn es fällt. Nach Angaben des American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) kann eine Eizelle nur etwa 24 Stunden nach dem Eisprung befruchtet werden, während die Spermien eines Mannes im Körper einer Frau zwischen drei und fünf Tagen überleben können.

Wann sind Sie am fruchtbarsten, wenn Ihr Zyklus unregelmäßig ist?

Es ist etwas schwieriger vorherzusagen, aber laut Paulson haben Frauen in der Regel 14 Tage vor Beginn ihrer nächsten Periode ihren Eisprung. Wenn Ihr Zyklus also 35 Tage dauert, findet der Eisprung höchstwahrscheinlich am 21. Tag nach Beginn der letzten Periode statt.

Viele Menstruations-Apps bieten Kalender und Erinnerungshilfen für eine einfache Schwangerschaftsplanung, was besonders hilfreich sein kann, da die einzelnen Monate eine unterschiedliche Anzahl von Tagen haben und es schwierig sein kann, den Überblick zu behalten. Die Visualisierung Ihres Zyklus mit einer Kalender-App hilft Ihnen, Ihr Zeitfenster zu bestimmen, vor allem, wenn Ihre Periode zeitlich gesehen weniger zuverlässig ist. (Paulson sagt, dass die Apps sehr gut funktionieren, dass aber jede Patientin, die zu ihm kommt, eine andere benutzt, so dass er keine spezifische Empfehlung aussprechen kann.)

Andere Methoden zur Feststellung des Eisprungs, wenn Ihr Zyklus unbeständig ist, können die Überwachung des Zervixschleims und der Basaltemperatur sein. Nach Angaben der ACOG nimmt die Menge des Ausflusses kurz vor dem Eisprung zu und wird dünn und glitschig. Das Erkennen dieser Veränderungen kann ein Indikator dafür sein, dass Sie sich im fruchtbaren Fenster befinden.

Die Basaltemperatur ist die Temperatur, die Sie im Ruhezustand haben, und laut ACOG steigt sie während des Eisprungs leicht an (weniger als ein halbes bis ein Grad Fahrenheit). Wenn Sie eine Schwangerschaft planen, ist dies vielleicht nicht die effektivste Methode, um schwanger zu werden, einfach weil sich die Temperatur nur ändert, wenn Sie bereits einen Eisprung haben, aber in Verbindung mit anderen Methoden zur Überwachung kann es ein nützlicher Einblick in die Vorgänge in Ihrem Körper sein.

Das sind die Grundlagen der Fruchtbarkeit, aber wie gesagt, jeder Körper ist anders.

Welche anderen Möglichkeiten gibt es, die allgemeine Fruchtbarkeit zu verfolgen?

Wenn Sie ein noch klareres Bild davon haben möchten, was in Ihrem Körper vor sich geht, können Sie Ihren Arzt um eine Blutuntersuchung zur Bestimmung der allgemeinen Fruchtbarkeit bitten. Dies gibt Aufschluss darüber, wie viele Eizellen Sie haben, indem der Spiegel des Antimullerienhormons in Ihrem Blut gemessen wird. Außerdem werden andere relevante Hormonwerte gemessen, die anzeigen können, ob Sie an Erkrankungen wie dem polyzystischen Ovarialsyndrom oder Schilddrüsenstörungen leiden, die sich auf Ihre Fähigkeit auswirken könnten, schwanger zu werden, während Sie versuchen, schwanger zu werden.

Da diese Tests manchmal teuer sein können, bieten Start-ups wie Modern Fertility auch Tests für zu Hause an und liefern Ihnen ähnliche Erkenntnisse, die Sie dann zu Ihrem Hausarzt oder Gynäkologen bringen können, um die nächsten Schritte zu besprechen.

„Wenn Ihnen all diese Informationen zur Verfügung stehen, wenn Sie beginnen, die Zukunft Ihrer Familie zu planen, haben Sie letztendlich mehr Möglichkeiten“, so Paulson.

Das Wichtigste bei der Fruchtbarkeit ist, dass es keine Einheitsgröße für eine Schwangerschaft gibt, aber die Kenntnis der Grundlagen ist genau der richtige Ausgangspunkt.