Jeśli chcesz schudnąć bez konieczności zmniejszania wielkości porcji, możesz spróbować Slimming World.

Popularna dieta pozwala ci na okazjonalne smakołyki – i nie promuje liczenia kalorii. Jak to działa?

Czym jest dieta Slimming World?

Dieta Slimming World jest prowadzona przez firmę odchudzającą z siedzibą w Derbyshire, stworzoną przez Margaret Miles-Bramwell w 1969 roku.

Koncentruje się na diecie Optymalizacji Żywności, gdzie członkowie otrzymują listę Syn Free żywności, które mogą być spożywane w nieograniczonych ilościach.

Syns to skrót od synergii, ponieważ Free Foods, Healthy Extras i Syns wszystkie dodają się do skutecznej utraty wagi.

Program zachęca dietetyków do zamiany wysokotłuszczowych pokarmów na niskotłuszczowe, które są naturalnie sycące.

Możesz uzyskać wsparcie od kolegów odchudzających się na cotygodniowych spotkaniach grupowych i przestrzegać planu ćwiczeń, aby stać się stopniowo bardziej aktywnym dzięki ich inicjatywie Body Magic.

Dieta Slimming World jest zaprojektowana, aby pomóc Ci stracić około 1-2 funtów tygodniowo i obecnie ma około 900 000 członków uczestniczących w każdym tygodniu.

Jak działa dieta Slimming World?

Dieta Slimming World polega na wybieraniu przez dietetyków jedzenia z listy niskotłuszczowych pokarmów, które nazywają Free Foods, takich jak owoce, warzywa, makaron, ziemniaki, ryż, chude mięso, ryby i jajka.

Te pokarmy można spożywać w nieograniczonych ilościach.

Nie ma tu liczenia kalorii, żadne pokarmy nie są zakazane, a Ty nadal możesz się nimi zajadać.

Choć żadne pokarmy nie są poza limitem, niektóre z ograniczonych, znanych jako Syns, mają przypisane wartości.

Wiele z Syns (znanych również jako synergia) jest pozycjami smakołyków, ale niektóre mogą być Zdrowymi Dodatkami, pozwalającymi na zwiększenie wielkości porcji.

Użytkownicy otrzymują całkowitą liczbę Synów dziennie, które mogą spożywać, co może być obliczone przez konkretne plany odchudzania.

Najczęściej waha się to od około pięciu do 15 dziennie.

Przykłady Synów to kieliszek wina lub kawałek czekolady.

Zdrowe dodatki obejmują mleko i ser dla wapnia, pełnoziarniste pieczywo i płatki śniadaniowe dla błonnika i innych niezbędnych minerałów oraz orzechy i nasiona dla zdrowych olejów.

Ile kosztuje dieta Slimming World?

Aby dołączyć do grupy Slimming World, dietetycy muszą zapłacić.

Istnieją specjalne oferty dla nowych członków, w tym członkostwo za pół ceny, kiedy dołączasz do prawdziwej grupy.

Później płacisz tylko £9.95 w pierwszym tygodniu i £4.95 tygodniowo.

Istnieją również zniżki dla seniorów, którzy płacą tylko £4.65.

Jeśli dołączysz do grupy z czterema przyjaciółmi lub członkami rodziny i wszyscy dostaniecie pierwszy tydzień za darmo, wtedy jest to £5 w pierwszym tygodniu i £4.95 za tydzień później.

Nastolatki w wieku 11-15 lat również dostają darmowe członkostwo w Slimming World, gdy towarzyszy im płacący rodzic/opiekun.

Dostępne są alternatywne plany dla tych, którzy chcą stosować dietę online zamiast sesji grupowych.

Czy dieta Slimming World jest bezpieczna?

BDA mówi, że podczas gdy planom posiłków może brakować pewnej elastyczności, są one ogólnie zrównoważone.

Spotkania grupowe zachęcają członków do dzielenia się sukcesami, pomysłami i przepisami ze sobą, ale mogą nie przemawiać do każdego.

Jednakże, bez nauki o kaloriach i wielkości porcji, możesz mieć trudności z dokonywaniem zdrowych wyborów po opuszczeniu programu.

Żadne pokarmy nie są zakazane, więc posiłki oferują równowagę i różnorodność oraz są przyjazne dla rodziny.

Wielkość porcji z każdej grupy żywnościowej będzie się różnić w zależności od planu, który realizujesz.

Czy mogę stosować dietę Slimming World w ciąży?

Krótka odpowiedź brzmi tak, ale tylko w celu przestrzegania zdrowej diety i pozostania aktywnym fizycznie, a nie w celu utraty wagi.

Slimming World mówi, że nie zaleca kobietom zmiany wagi podczas ciąży.

Jako część ich polityki, mówi, że każdy członek, który chce kontynuować program w czasie ciąży jest zobowiązany do uzyskania wsparcia swojej położnej.

Konsultanci są również proszeni o wspieranie członków w ciąży w utrzymaniu zdrowej zrównoważonej diety, aby zarządzać ich wagi bezpiecznie, zgodnie z zaleceniami położnej.

Slimming World pracował we współpracy z Royal College of Midwives w celu opracowania ich polityki w sprawie najlepszego sposobu wspierania naszych członków w zarządzaniu ich wagi podczas ciąży.

Jakie są najnowsze zmiany Slimming World?

Grupy Slimming World zostały zmuszone do zamknięcia w połowie marca z powodu blokady koronawirusowej i przeniesione do awaryjnych grup wirtualnych.

Ale drzwi zostały ponownie otwarte w sierpniu, a członkowie zostali zaproszeni z powrotem do „grup rzeczywistych” z dodatkowymi środkami bezpieczeństwa.

W każdej grupie może być maksymalnie 25-30 członków, a sesje trwają około 45 minut.

Aby pomóc w utrzymaniu dystansu społecznego, członkowie są proszeni o poinformowanie swojego konsultanta, w których sesjach będą uczestniczyć.

Są też systemy jednokierunkowe do poruszania się po pokoju, środki do dezynfekcji rąk i chusteczki, a także markery na podłodze.

„Sneeze ekrany” zostały wprowadzone, aby utrzymać ludzi w bezpiecznej odległości na wadze, podczas gdy siedzenia są umieszczone w 1m od siebie.

Członkowie są również proszeni o noszenie osłony twarzy i przynieść własny napój i długopis.

Buty muszą być utrzymywane na podczas gdy na wadze, z członkami zaleca się trzymać się noszenia tej samej pary na teraz.

Konsultanci i członkowie są również proszeni o wytarcie własnego krzesła na koniec każdego spotkania.

Czy dieta Slimming World działa i czy są jakieś historie sukcesu?

Według Slimming World, członkowie tracą osiem procent masy ciała w ciągu sześciu miesięcy, a 13 procent w ciągu roku.

Była aktorka Casualty Rebecca Wheatley została nazwana Kobietą Roku Slimming World w 2005 roku, po utracie ponad połowy swojej wagi.

The 5ft 11in gwiazda straciła 12 kamieni, spadając z rozmiaru 32 do rozmiaru 12 w ciągu dwóch lat po tym, jak wstydziła się tego, jak wyglądała na swoim ślubie.

Matka dwójki dzieci, która obawiała się, że nie dożyje, aby zobaczyć, jak jej dzieci dorastają, ponieważ była tak ciężka, straciła więcej niż połowę masy ciała w ciągu zaledwie dziesięciu miesięcy.

Inna mama, June Adams, straciła 6½st po tym, jak zdjęcie w spa przypomniało jej o księżniczce Fionie ze Shreka.

Zdeterminowana, aby pokonać wybrzuszenie, zobaczyła reklamę Slimming World i od razu się zapisała – a 18 miesięcy później zrzuciła sześć rozmiarów sukienki i straciła niewiarygodne 6st 7.5lbs.

A kobieta o rozmiarze 18 zrzuciła pięć kamieni w czasie jej ślubu i od tego czasu pokazała swoją dramatyczną transformację.

Slimming World kontrowersje

Jogurty Muller

We wrześniu 2018 roku dietetycy w programie Slimming World zostali oburzeni po tym, jak firma zeskrobała jogurty Muller z ich listy żywności Syn Free.

Jest on teraz oceniany jako 1 Syn na garnek, co oznacza, że zwolennicy diety nie są w stanie przekąsić tyle, ile chcą.

Zdrowe wybory Extra

W 2018 roku Slimming World wprowadził szereg zmian w swoim systemie wartościowania żywności.

Dieterom powiedziano, że dostają dodatkowy Zdrowy Extra „A” wybór każdego dnia na planie Extra Easy, a także zwiększenie ilości pełnego mleka krowiego.

Ale napoje bezmleczne, takie jak mleko ryżowe i migdałowe, zostały zmniejszone do 400 ml, podczas gdy ser miękki o obniżonej zawartości tłuszczu / lekki i miękki ser kozi nie były już klasyfikowane jako Zdrowe Dodatki.

Jednakże te produkty nadal były klasyfikowane jako darmowe, co oznacza, że można się nimi cieszyć bez ważenia, liczenia czy mierzenia.

.