Door heuvels op en af te lopen, zult u vrijwel meteen resultaten zien. Om te beginnen helpt heuvelwandelen de spieren in uw benen te versterken. Die zijn niet gewend om regelmatig bergop en bergaf te moeten lopen. Daarom kunnen ze in het begin wat pijnlijk zijn als u gewend raakt aan bergwandelen. Ze zullen zich echter aanpassen en meer tonus en definitie krijgen. Bergop en bergaf lopen zal ook helpen om uw hele lichaam in een betere vorm te krijgen. In tegenstelling tot gewoon wandelen, zal uw hartslag omhoog gaan wanneer u op heuvels loopt omdat uw lichaam harder zal moeten werken om het te doen. Hierdoor stroomt er sneller zuurstof door je lichaam en bouw je meer uithoudingsvermogen op.

Hill walking is een geweldige manier om je lichaam in vorm te krijgen. In tegenstelling tot hardlopen, is het niet een ton van stress op uw knieën of voeten. Maar je moet er wel voor zorgen dat je goed stretcht voordat je heuvels gaat lopen. Je lichaam heeft ook wat tijd nodig om zich aan te passen aan de nieuwe oefeningen die je doet, dus zorg ervoor dat je alle rust krijgt die je nodig hebt. Eet ook goed om je spieren weer op te bouwen. Als je dit allemaal doet, kan heuvelwandelen de spieren in je benen helpen sterker te worden en er in een mum van tijd beter uit te zien.