Kale and White Bean Salad
NEWSFLASH!!!ケールと白いんげん豆のサラ… 続きを読む 私たちは新しいカメラを手に入れました(!!)。 信頼できる古いFujifilmと交換し、再生されたCanonを買いました。 今のところ、この派手な仕掛けのコツをつかみ、その能力を学んでいるところです。 突然ですが、暗いところでも写真が撮れるようになりました。 ディテールショットはより美しく見える。 撮影した写真をコンピューターに取り込むと、その画質と色合いに感嘆の声が上がる。 9316>
唯一の問題は? 古いカメラで撮影したレシピがいくつか残っていたので、掲載することにしました。 新しいカメラで何ができるかを見た後では、古い写真はもうカットされないのです。 以前は、私たちの写真はかなり良いと考えていましたが、この新しいカメラの獣を手に入れ、「私の人生はどこへ行ってしまったの!」
私は実際にこのレシピを捨てるか、少なくとも新しいカメラで撮り直すまで投稿するのを待とうかと考えました。 しかし、これは素晴らしいサラダで、どうしても世界と共有したかったのです!
写真でわかるかどうかは別として、このサラダは本当に、本当においしくて、本当に、本当に簡単に準備できることが知られています。 ケールを食べることは理論的には素晴らしいアイデアに聞こえますが、緑を一杯食べるのに最も楽しい方法とは限らないことは、誰もが知っています。 サラダに取り入れるときは、必ず柑橘系のドレッシングを使ってケールの硬さをおさえるようにします。
生にんにくと生のレモン汁、オリーブオイルという組み合わせはおいしいだけでなく非常にヘルシーです。 ニンニクは、強力な抗酸化作用、抗菌作用、抗ウイルス作用を持つ食品です。これからの風邪の季節に備え、免疫システムを整えるのにこれ以上のものはないでしょう。 レモンはスーパーデトックス作用があり、オリーブオイルはヘルシーな脂肪を摂取することができます。
私はいつも、1日に1食分のグリーンを余分に詰め込むための、クリエイティブで簡単な方法を探しています。 この料理は、少量であれば副菜として、大量に作れば夕食として、その日の気分で食べられます。 バター風味の白いんげん豆のタンパク質のおかげで、このサラダは予想以上に長く満腹感を保ってくれます。
プリント
説明
A easy.A(簡単)。 ケールサラダにガーリックとレモンのドレッシングをかけたヘルシーレシピ。 白いんげん豆でたんぱく質もたっぷり。
Ingredients
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- ケール6枚
- ホワイトビーンズ1缶
- にんにく4片
- lemon juice of 1 Tbsp. 冷圧搾オリーブオイル
- 海塩小さじ1/2
- 黒コショウ小さじ1/2
作り方
- 1. ケールの葉はよく洗い、固い茎を取り除く。 一口大に切る。
- 2. 大きなボウルにケールの葉、豆、にんにく、レモン汁、海塩、こしょうを入れ混ぜる。 4369>
- 3. 盛り付けて完成!
注意事項
- 今回はノーザン豆を使用しましたが、カネリーニ、キドニー、ガルバンゾ豆でも問題なく作れると思います。
栄養成分
- 1食分:2
- カロリー: 103
- 砂糖: 1
- ナトリウム: 591
- 脂肪: 10
- 飽和脂肪: 1
- 不飽和脂肪: 9
- トランス脂肪: 0
- 炭水化物。 4
- Protein: 1
- Cholesterol: 0