先日、クリス プラットの減量に関する記事を目にしました。この記事では、プラットが『ガーディアンズ オブ ギャラクシー』の役作りのためにシェイプアップした「秘密」を明らかにすると主張しています。

有名人が少し筋肉をつけたり、脂肪を落としたりするたびに、まるでそれが宇宙の歴史の中で最初で唯一の出来事であるかのように、彼らがどうやってそれを行ったのかがいつも話題になります。

それは、クリス エバンスとキャプテン アメリカ、

ライアン レイノルズとブレイド 3 でも同じ話です。

Brad Pitt の「ファイト・クラブ」と「トロイ」。

Dwayne Johnson の「ヘラクレス」。

Hugh Jackman の「X-Men」。

実際、有名俳優が映画の役作りのためにシェイプアップするたびに、その方法を正確に明らかにしようとする多数の投稿が続くことでしょう。

考え方としては、同じワークアウトとダイエット計画に従えば、スーパーヒーローの体を手に入れるのに、それほど時間はかからないということです。

一つは、目の前のスクリーン上の有名人のワークアウトが、その有名人が使用した実際のトレーニング プログラムとわずかでも類似しているかどうかを知る方法がありません。

言い換えれば、クリス プラットの減量の背後にあるトレーニング ルーチンとダイエットを明らかにすると主張する記事は正確でしょうか。

2007年に、いわゆる「300ワークアウト」は、映画「300」のキャストがシェイプアップするために使用したとされるワークアウトとして話題になりました。

『300』のキャストとクルーのトレーニングを担当したマーク・トワイトが説明するように：

「第2の誤解は、スパルタン・ワークアウト、別名『300』の考え方、それがどのくらいの頻度で行われたか、実際に誰がそれを終わらせたかにまつわるものである」。 300は1回限りのテストであり、その準備ができたとみなされた人だけが行う招待制のチャレンジです。 4ヶ月のプロジェクトの終わりまでに、17人がこのワークアウトに参加しました。 これは、キャストとスタントクルーの約50%にあたります。 平らな腹のチートシート。 これは、オンラインで読むことも、PDFとして保存することもできる、脂肪を失うためのクイックガイドで、腸を失い、体型を元に戻す方法を正確に示しています。 無料配布をご希望の方は、ここをクリックまたはタップして、メールアドレスを入力してください。
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言い換えれば、これは1回限りのテストでした。

挑戦。

通過儀礼。

ある人気サイトによると、ジェラルド・バトラーや他のキャストメンバーが「映画の筋肉になるために使用」したトレーニングではないとのことです。”

Chris Pratt’s Workout Won’t Give You Chris Pratt’s Body

What’s more, follow Chris Pratt’s workout is no guarantee that you’re end up with Chris Pratt’s body.

Even two people follow the identical exercise program, doing the same exercises, sets and reps, they ends up as same looking it.

どんなに努力しても、遺伝は、結果が出るまでのスピードや、終了時の見た目に大きな影響を与えます。

たとえあなたがクリス・プラットのダイエットプランとワークアウトを忠実に守り、同じエクササイズをして同じ食事をしたとしても、あなたが同じ結果を見る保証はないのです。

ワークアウトのルーチンについて尋ねられたとき、プラットは「1日に3、4時間、ただ一貫して、お尻を蹴るようなハードワークをしている」と答えています。

たとえば、以下のビデオでは、有名トレーナーのジェイソン・ウォルシュが、ブラッドリー・クーパーが『アメリカン・スナイパー』でクリス・カイルを演じるために1日2回のトレーニングを行っていたことを説明しています。 週4日、彼はまた、2回目のワークアウトのために午後に戻ってくるだろう。

非常に少数の人々は、毎日ジムで3〜4時間を費やす時間、エネルギーや動機を持っている。

数百万ドルの給与チェックのインセンティブがなければ、ほとんどの俳優もないでしょう。

だから、クリス-プラットのワークアウトのルーチンへのアクセスがあった場合でも、チャンスが非常に長くそれに固執しようとしていない。 そのため、”崖っぷち “と呼ばれることもあります。

クリス・プラットの減量物語は、彼が失った体重の量だけでなく、彼が同様に筋肉質に見えるようになったので印象的です。

彼は体重を減らすだけでなく、同時に筋肉のかなりの塊を獲得したように見えました。

どのようにして、プラットは体の再構成の聖杯を達成し、同時に筋肉を増やしながら脂肪を減らすことができたのでしょうか。

プラットのように、失うべき大量の脂肪を持つ人の場合、脂肪を失いながら同時にかなりの量の筋肉を作ることは珍しくありません。

ある研究では、過体重で運動不足の男性グループは14週間、週に3回ウエイトトレーニングを行いました。 彼らはまた、同じワークアウトで30分の有酸素運動を行いました。

14週間後、男性は脂肪の16ポンド強を失っていました。

体脂肪は化学エネルギーの貯蔵庫であり、体はそれを使って筋肉の成長を促進させることができるのです。 つまり、太っている場合、蓄積された脂肪は、筋肉を大きくするために必要なエネルギーを供給するために使用できます。

Zero Dark Thirtyで米海軍特殊部隊を演じたために、プラットはかなりの量の筋肉量を獲得しました。 しかし、撮影が終わると、彼はその筋肉の多くを失ってしまったと仮定します。

しかし、彼がガーディアンズ・オブ・ギャラクシーの役割のためにトレーニングを再開したとき、プラットは最初の場所でそれを獲得したよりも、彼が失った筋肉を再び構築する方が簡単であったでしょう。

それは、筋肉の記憶として知られる現象によるものです。「トレーニングを始めると、筋肉細胞は大きくなり、より多くの核が発達します」と、Sweat Scienceの著者Alex Hutchinson氏は説明します。 そして、再びトレーニングを始めると、核はまだそこにあり、筋肉の再膨張をサポートする準備ができています」

言い換えれば、筋肉がつき、失われ、再びつくと、再構築の段階で、最初の頃よりも速く成長するのです。

クリス・プラットの減量は薬物によって助けられたのか？

プラットは6カ月で60ポンド減量したと報告されており、これは1カ月あたり平均10ポンドです。

多くの脂肪を落とすときはもっと早く落ちる傾向がありますが、痩せるにつれ、徐々にペースダウンしていきます。

Pratt が開始時にどれだけ太っていたかを考えると、6ヶ月で60ポンドを失うことは、薬物が関与したことを否定できない証拠となるような「決定的な証拠」ではないでしょう。

しかし、彼が体重を落とし、適度に筋肉質になったという事実により、一部の人々は、プラットを指さし、彼がドラッグを使用したと主張しています。 しかし、エンターテインメント業界では、薬物の使用は珍しいことではありません。 また、”崖っぷち “であることは間違いないでしょう。

「このことをよく知っている人と話したところでは、これらの人のほとんどは、サイクルを実行し、一日に何度も訓練し、彼らのトレーニングと栄養でそれらを助ける2または3人を持って、」ボディビルのコーチポールカーターは説明している。 あなたにはそんな時間とお金がありますか？ もしそうでなければ、雑誌に載っているような、「週に4日、腕立て伏せ50回とスイスボールによる腹筋運動」というクソみたいなトレーニングでは、何の役にも立たないからだ」

クリス・プラットのダイエット計画

プラットは、ダイエットに関して興味深いことも言っている。 ハッシュブラウンやハンバーガー、揚げ物などはダメだ。

真実は、あなたはハッシュブラウンを食べても脂肪を失うことができます。

あなたはハンバーガーや揚げ物を食べても脂肪を失うことができます。

あなたは炭水化物を食べることさえでき、まだ脂肪を失う。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」と「忖度」を掛け合わせた「忖度」である。

両方のグループは、週に6日、重量を持ち上げ、HIIT（高強度インターバルトレーニング）、SIT（スプリントインターバルトレーニング）、自重回路トレーニングなどを行うハードトレーニングを行いました。

一方のグループは1日あたり体重のポンドあたり約1グラムのタンパク質を提供し、タンパク質の多い食事を食べました。 グループ2は、ちょうどその半分の量を受け取った。

研究の終わりに、両方のグループは、脂肪を失うことになった。 しかし、最も良い結果を見たのは高タンパクグループの方で、低タンパクグループの8ポンドに対して、11ポンドの脂肪を落としました。

さらに、高タンパクグループは筋肉を獲得し、ほぼ3ポンドの除脂肪体重で研究を終えました。 低タンパクグループは筋肉を失わなかったが、彼らはどちらかを得ることはありませんでした。

クリス-プラットはどのように重量を失うましたか？ そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」であるとも言えます。

そして、彼は、クロスフィット、HIIT、ジョギングなど、他のものもたくさんやっていましたが、これらが、彼の成果の大部分をもたらした、身体再組成の3つの「黄金律」なのです。

あなたは、クリス・プラットの減量ストーリーにやる気を感じ、それによって、シェイプアップの試みを強化するために必要な大殿筋のキックを得られるかもしれません。 しかし、プラットがどのように減量したかを見ても、学ぶことはあまりありません。有名人の変身は、自分の体を変えることができるスピードについて非現実的な期待を持たせ、また、そうすることについて行く最善の方法について歪んだ考えを残す可能性があります。