Se stai cercando di perdere peso senza dover ridurre le tue porzioni, allora potresti voler provare Slimming World.

La dieta popolare ti permette di avere un trattamento occasionale – e non promuove il conteggio delle calorie. Come funziona?

Cos’è la dieta Slimming World?

La dieta Slimming World è gestita da una società di perdita di peso con sede nel Derbyshire, creata da Margaret Miles-Bramwell nel 1969.

Si concentra su una dieta di ottimizzazione del cibo, dove ai membri viene data una lista di cibi Syn Free, che possono essere mangiati in quantità illimitate.

Syns è l’abbreviazione di sinergia, in quanto gli alimenti liberi, gli extra sani e i Syns si sommano tutti per un’efficace perdita di peso.

Il programma incoraggia chi è a dieta a scambiare cibi ad alto contenuto di grassi con cibi a basso contenuto di grassi che riempiono naturalmente.

Puoi avere il supporto di altri dimagranti alle riunioni settimanali di gruppo e seguire un piano di esercizi per diventare gradualmente più attivo attraverso la loro iniziativa Body Magic.

La dieta Slimming World è progettata per aiutarti a perdere circa 1-2 libbre a settimana e attualmente ha circa 900.000 membri che partecipano ogni settimana.

Come funziona la dieta Slimming World?

La dieta Slimming World coinvolge chi sceglie il cibo da una lista di cibi a basso contenuto di grassi che chiamano Free Foods, come frutta, verdura, pasta, patate, riso, carne magra, pesce e uova.

Questi cibi possono essere mangiati in quantità illimitate.

Non c’è conteggio delle calorie, nessun alimento è proibito, e ti è ancora permesso il piacere occasionale.

Mentre nessun alimento è off limits, alcuni dei ristretti, conosciuti come Syns, hanno dei valori attaccati.

Molti dei Syns (conosciuti anche come sinergia) sono oggetti da mangiare, ma alcuni possono essere extra sani che ti permettono di aumentare le porzioni.

Gli utenti ottengono un numero totale di Syns giornalieri che possono consumare, che può essere calcolato attraverso specifici piani di perdita di peso.

Di solito questo varia da circa cinque a 15 al giorno.

Esempi di Syns sono un bicchiere di vino o un pezzo di cioccolato.

Gli extra salutari includono latte e formaggio per il calcio, pane integrale e cereali per la colazione per le fibre e altri minerali essenziali, e noci e semi per gli oli salutari.

Quanto costa la dieta Slimming World?

Per unirsi a un gruppo Slimming World, chi è a dieta deve pagare.

Ci sono offerte speciali per i nuovi membri, tra cui l’iscrizione a metà prezzo quando si entra in un gruppo reale.

Paga solo £ 9,95 la prima settimana e £ 4,95 a settimana dopo.

Ci sono anche sconti per gli anziani, che pagano solo £ 4,65.

Se ti unisci a un gruppo con quattro tuoi amici o familiari e avete tutti la prima settimana gratis, allora sono 5 sterline la prima settimana e 4,95 sterline a settimana dopo.

Anche gli adolescenti dagli 11 ai 15 anni possono iscriversi gratuitamente a Slimming World se sono accompagnati da un genitore/tutore pagante.

Ci sono piani alternativi disponibili per coloro che desiderano seguire online invece delle sessioni di gruppo.

La dieta Slimming World è sicura?

Il BDA dice che mentre i piani dei pasti possono mancare di flessibilità, sono generalmente equilibrati.

Le riunioni di gruppo incoraggiano i membri a condividere successi, idee e ricette tra loro, ma potrebbero non piacere a tutti.

Tuttavia, senza conoscere le calorie e le dimensioni delle porzioni, si può lottare per fare scelte sane una volta lasciato il programma.

Nessun alimento è vietato, quindi i pasti offrono equilibrio e varietà e sono adatti alle famiglie.

Le dimensioni delle porzioni di ogni gruppo alimentare variano a seconda del piano che si segue.

Posso usare la dieta Slimming World durante la gravidanza?

La risposta breve è sì, ma solo per seguire una dieta sana e per rimanere fisicamente attivi, piuttosto che per la perdita di peso.

Slimming World dice che non consiglia alle donne di cambiare il loro peso durante la gravidanza.

Come parte della loro politica, dice che i membri della formica che desiderano continuare a seguire il programma durante la loro gravidanza sono tenuti a ottenere il sostegno della loro ostetrica.

I consulenti sono anche invitati a sostenere i membri incinta nel mantenere una dieta sana ed equilibrata per gestire il loro peso in modo sicuro, come consigliato dalla sua ostetrica.

Slimming World ha lavorato in collaborazione con il Royal College of Midwives per sviluppare la loro politica sul modo migliore per sostenere i nostri membri nella gestione del loro peso durante la gravidanza.

Quali sono i cambiamenti più recenti di Slimming World?

I gruppi di Slimming World sono stati costretti a chiudere a metà marzo a causa del blocco del coronavirus e si sono spostati in gruppi virtuali di emergenza.

Ma le porte si sono riaperte in agosto e i membri sono stati invitati di nuovo a ‘gruppi di vita reale’ con misure di sicurezza extra.

In ogni gruppo erano ammessi al massimo 25-30 membri e le sessioni duravano circa 45 minuti.

Per aiutare a mantenere la distanza sociale, ai membri viene chiesto di far sapere al loro consulente a quali sessioni parteciperanno.

Ci sono anche sistemi a senso unico per muoversi nella stanza, disinfettanti per le mani e salviette, così come pennarelli sul pavimento.

Schermi per starnutire’ sono stati introdotti per tenere le persone a distanza di sicurezza sulle bilance, mentre i posti a sedere sono posizionati a 1 metro di distanza.

I membri sono anche invitati a indossare una copertura per il viso e portare la propria bevanda e penna.

Le scarpe devono essere tenute mentre alle bilance, con i membri consigliati di attaccare a indossare lo stesso paio per ora.

Consulenti e membri sono anche invitati a pulire la propria sedia alla fine di ogni incontro.

La dieta Slimming World funziona e ci sono storie di successo?

Secondo Slimming World, i membri perdono l’otto per cento del loro peso corporeo in sei mesi, e il 13 per cento in un anno.

L’ex attrice di Casualty Rebecca Wheatley è stata nominata donna dell’anno di Slimming World nel 2005, dopo aver perso più della metà del suo peso.

La star di 5ft 11in ha perso 12 pietre, scendendo da una taglia 32 a una taglia 12 in due anni dopo essersi vergognata del suo aspetto al suo matrimonio.

Una madre di due che temeva che non avrebbe vissuto per vedere i suoi figli crescere perché era così pesante ha perso più della metà del suo peso corporeo in soli dieci mesi.

Un’altra mamma, June Adams, ha perso 6½st dopo uno scatto spa di se stessa le ha ricordato la principessa Fiona di Shrek.

Determinata a battere il rigonfiamento, ha visto una pubblicità per Slimming World e si è iscritta subito – e 18 mesi dopo è scesa di sei taglie e ha perso un incredibile 6st 7.5lbs.

E una donna taglia 18 ha perso cinque pietre in tempo per il suo matrimonio, e da allora ha mostrato la sua drammatica trasformazione.

Slimming World polemiche

Yogurt Muller

Nel settembre 2018, i dieters del programma Slimming World sono stati lasciati indignati dopo che la società ha eliminato gli yogurt Muller dalla loro lista di alimenti Syn Free.

Ora è classificato come 1 Syn per vasetto, il che significa che i seguaci della dieta non sono in grado di fare uno spuntino come vogliono.

Salute scelte extra

Nel 2018, Slimming World ha introdotto una serie di modifiche al suo sistema di valutazione degli alimenti.

Ai diportisti è stato detto che ottengono una scelta aggiuntiva Healthy Extra “A” ogni giorno sul piano Extra Easy, così come un aumento della quantità di latte vaccino intero.

Ma le bevande senza latte come il latte di riso e di mandorla sono state diminuite a 400ml, mentre il formaggio morbido a basso contenuto di grassi/light e il formaggio di capra morbido non sono più stati classificati come Healthy Extra.

E a causa di nuove informazioni nutrizionali, una manciata di alimenti gratuiti che sono stati precedentemente etichettati come ‘P’ (o ricco di proteine), come fagioli cotti, fave, fagioli mung e tutte le varietà di piselli (tranne piselli spaccati), erano più contrassegnati in questo modo.

Tuttavia, questi alimenti erano ancora classificati come libero, che significa che possono essere goduto senza pesatura, conteggio o misurazione.

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