Mi a térdfájdalom?

Hogy megértsük, mi okozza a térdfájdalmat alvás közben és annak kezelését, fontos tudni, hogyan, hol és miért történik.

A térdízület, a test legnagyobb ízülete, csontokból, szalagokból és porcokból áll. Összeköttetésként működik a combcsont (combcsont), a térdkalács (patella) és a sípcsont (sípcsont) között. A térdízületet kifejezetten úgy tervezték, hogy ellenálljon a súlynak és a nyomásnak, és a stabilitás érdekében a lábizmokra támaszkodik.

A krónikus térdfájdalmat, amelyet futó térdnek vagy patellofemorális fájdalom szindrómának is neveznek, számos dolog okozhatja, többek között olyan egészségügyi állapotok, mint az osteoarthritis vagy egy térdsérülés. Az alvás utáni térdfájdalom tünetei gyakran a térdkalács és a combcsont (femur) közötti területet érintik. Az éjszakai térdfájdalom hatásai az okától függően szintén eltérőek. Az éjszakai térdfájdalom hirtelen jelentkezhet, függetlenül attól, hogy van-e már meglévő egészségügyi probléma. A térdfájdalom lehet krónikus is. Egyes esetekben a krónikus fájdalom fokozatosan alakulhat ki, és gyulladás és bőrpír kísérheti.

A térdfájdalom gyakori okai alvás közben

Köszvény

A köszvény a térdízületben felhalmozódó húgysavkristályok miatt kialakuló ízületi szindróma. Ezek a kristályok az ízület lágyszöveteiben gyűlnek össze, és szélsőséges éjszakai térdfájdalmat, gyulladást, bőrpírt és meleget okozhatnak. A köszvény tünetei minden figyelmeztetés nélkül jelentkezhetnek. A fájdalom gyakran éjszaka kínzóbb. A köszvény bárkit érinthet.

Térdízületi osteoarthritis

A térdízületi osteoarthritis az ízületi gyulladás egyik formája, amely az 50 éves és idősebb időseknél gyakoribb. Az osteoarthritis akkor jelentkezik, amikor a csontok között található lágyrészek szétesnek, ami miatt a csontok egymáshoz dörzsölődnek, ami krónikus fájdalmat okoz. Az ilyen típusú súlyos térdfájdalom alvás közbeni fájdalomcsillapítása korlátozott, és a fájdalom idővel súlyosbodhat. A köszvénytől eltérően azonban a térdízületi artritisz nem okoz duzzanatot vagy fertőzést.

Rheumatoid artritisz (RA)

Az RA az autoimmun artritisz egyik formája, amelynek következtében a személy immunrendszere megtámadja a szervezet egészséges szöveteit. Általában a csukló és a kéz ízületeit érinti először, de a tünetek megjelenhetnek a bokában, a térdben és más ízületekben is. A reumatoid artritisz duzzanatot, merevséget és extrém térdfájdalmat okozhat alvás után. A tünetek gyakran reggel sokkal rosszabbak.

Osteonekrózis

Az oszteonekrózis, más néven csonthalál, a láb- és térdfájdalom egyik fajtája, amely éjszaka vagy testmozgás közben fokozódik. Akkor fordul elő, amikor a csont elveszíti a vérellátását és lassan elhal. A csontritkulás bárkivel előfordulhat, de a nőket jobban érinti, mint a férfiakat. Az ebből az állapotból eredő krónikus fájdalom megakadályozhatja, hogy a betegek elaludjanak vagy egyáltalán aludni tudjanak éjszaka.

Knee Bursitis

A csontok, inak és porcok között található párnaszerű zsákot bursa néven is ismerik. Ez felelős azért, hogy az ín könnyedén tudjon csúszni az ízületen. Ha a bursa sérült, gyulladt vagy irritált, az ízületek minden mozgása extrém térdfájdalmat okozhat. Térdburzitiszt okozhat térdsérülés, túlzott rugdosás és hosszan tartó térdelés. Előfordulhat a csípőízületekben is. Ezt az állapotot csípőbursitisznek nevezik.

Chondromalacia patella

A chondromalacia patella egy olyan térdbetegség, amely általában serdülő lányoknál fordul elő. Akkor alakul ki, amikor a térdporc annyira begyullad, hogy erősen súrlódik a térdkalács hátsó részéhez, ami alvás közben súlyos térdfájdalmat okoz. Az állapot kezelése gyulladáscsökkentő gyógyszereket és fizikoterápiát, például nyújtást és kíméletes gyakorlatokat foglal magában. Minden túlzott fizikai aktivitástól azonban erősen el kell tanácsolni, mivel az tovább súlyosbíthatja a gyulladást és a fájdalmat.

Térdficam

A térdficam, bár ritka, végtagot veszélyeztető vészhelyzetnek számít. Akkor következik be, amikor az alsó lábszár hirtelen esés vagy a térdízületet ért erőteljes ütés következtében teljesen leválik a felső lábszárról. Az elmozdulás a térdben lévő szalagok, idegek és artériák kopását is okozhatja.

Fertőző ízületi gyulladás

A fertőző ízületi gyulladás olyan fertőzés az ízületben, amely a test egy másik részéből terjedt el. Ez lehet bakteriális, vírusos vagy gombás eredetű. A fájdalom szélsőséges lehet. A fertőző ízületi gyulladás súlyosbodhat, ha a személynek már meglévő egészségügyi állapota van, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyek megakadályozzák, hogy az immunrendszer kezelje a fertőzést. Ez az állapot ízületi fájdalmat, hidegrázást, lázat és általános rossz alváshigiéniát okozhat. Az állapot kezelése antibiotikus gyógyszereket és terápiát foglal magában.

Iliotibialis szalag szindróma

A liotibialis szalag, az a rostos szalag, amely a medencecsont külső részétől a sípcsont külső részéig húzódik, hevesen súrlódhat a combcsonthoz, ha feszes. Ez az állapot gyakran előfordul futók körében, és általában 10-15 perc kocogás vagy futás után következik be. Azok, akik ebben az állapotban szenvednek, alvás közben is tapasztalhatnak térdfájdalmat. A nyújtás és a testmozgás is megelőzheti a kialakulását, valamint az NSAID-ok is.

Hogyan előzhető meg az éjszakai térdfájdalom

Fogyás

Az alvás közbeni éjszakai térdfájdalom kezelésének egyik módszere a fogyás, így megszűnik az ízületre nehezedő további nyomás. A plusz, felesleges súly rendkívüli nyomást gyakorolhat a térdre, ami elülső térdfájást eredményezhet. Ennek legjobb módja egy több lábon álló megközelítés, amely magában foglalja az egészséges étrendet és a bőséges testmozgást.

Torna

A fizikai aktivitás és a fogyás kéz a kézben jár. Ezért nem meglepő, hogy az aktív testmozgás a következő lépés az alvás közbeni térdfájdalom megelőzésében. A kardio- és aerobic-tevékenységek, beleértve az úszást, a gyaloglást, a kerékpározást és a vízi aerobikot, jó kardiógyakorlatok. Ha már szenved térdfájdalomtól, összpontosítson a vízi gyakorlatokra. A gyakorlatok javítják az alvást is, segítenek kiküszöbölni a stresszt, és elősegítik a jó testtartást. A tai chi és a jóga szintén segíthet a fájdalomcsillapításban és javíthatja a test általános egyensúlyát. Ha nem biztos benne, hogy milyen gyakorlat alkalmas az alvás közbeni térdfájdalomra, beszéljen orvosával vagy gyógytornásszal.

Jó alvási pozíció

Az alvási pozíció javíthatja vagy ronthatja az alvási helyzetét. Ha kényelmetlen szögben alszik, az eredmény térdfájdalmat okozhat éjszaka alvás közben. A jó alvási pozíció megtalálása lényeges része az alvás közbeni térdfájdalom kezelésének, mivel a szervezetnek szüksége van a pihentető alvásra, hogy újjáépüljön a következő napra.

beállítható ágy

A Yaasa alvórendszer megváltoztathatja a fájdalomkezelés világát. A Yaasa állítható ágykerete lehetővé teszi, hogy testét nullgravitációs pozícióba helyezze, enyhítve a gerinc és az összes ízület terhelését. Ez az ágykeret a Yaasa saját hibrid matracával párosítva biztosíthatja a testének szükséges fiatalító alvást. A Yaasa matrac zsebes tekercsekből és a tetején lévő memóriahabból álló hibridként épül fel. A zsebes tekercsrendszer bőséges alátámasztást biztosít, míg a memóriahab kipárnázza a gyengéd ízületeket, csökkentve vagy megszüntetve a térdfájdalmat alvás közben. Az ágy beállítása egyszerű a háttérvilágítással ellátott vezeték nélküli távirányítóval.

A Yaasa állítható váz fali csúszó technológiájának köszönhetően továbbá könnyen hozzáférhet az éjjeliszekrényéhez, függetlenül attól, hogy mennyire van megemelve az ágy feje. Ez csökkenti a kellemetlen nyújtózkodást és az izomgörcsöket. A keret USB-portokat is tartalmaz, így nem kell aggódnia a kábelekbe botlás miatt.

A Yaasa One alvórendszer enyhítheti a stresszt, minőségi alvást eredményezhet, javíthatja a fizikai egészséget és fájdalomcsillapítást biztosíthat.