What is Knee Pain?

Nee Painの原因とその治療法を知るためには、それがどのように、どこで、なぜ起こるのかを知ることが不可欠です。

身体の中で最も大きな関節である膝関節は骨と靭帯と軟骨から構成されています。 大腿骨（太ももの骨）、膝蓋骨（膝のお皿）、脛骨（すねの骨）をつなぐ役割を担っています。 膝関節は、体重や圧力に耐えられるように特別に設計されており、安定性のために足の筋肉に依存しています。

ランナー膝や膝蓋大腿疼痛症候群としても知られている慢性膝痛は、変形性関節症などの健康状態や膝の怪我など、いくつかのことが原因で起こる可能性があります。 寝起きの膝の痛みの症状は、膝頭と太ももの骨（大腿骨）の間に影響することが多いようです。 また、夜間の膝の痛みの影響も、原因によってさまざまです。 夜間の膝の痛みは、持病の有無にかかわらず、突然発生することがあります。 また、膝の痛みは慢性的に続くこともあります。 7364>

Common Causes of Knee Pain While Sleeping

Gout

Gout は、膝関節に尿酸結晶が蓄積することで生じる関節炎症候群です。 この結晶は関節の軟部組織に集まり、夜間の激しい膝の痛み、炎症、発赤、温熱などを引き起こします。 痛風の症状は、何の前触れもなく現れることがあります。 痛みは夜間に強くなることが多いようです。 痛風は誰にでも起こる可能性があります。

変形性膝関節症

変形性膝関節症は、50歳以上の高齢者に多く見られる関節炎の一種です。 骨と骨の間にある軟部組織が崩壊し、骨同士がこすれ合って慢性的な痛みを生じるのが変形性膝関節症です。 寝ているときの膝の痛みが強いため、痛みの緩和には限界があり、時間が経つと痛みが悪化することもあります。 しかし、痛風とは異なり、変形性膝関節症は腫れや感染を起こしません。

Rheumatoid Arthritis（RA）

RA は、免疫システムが体内の健康組織を攻撃して起こる、自己免疫関節炎の一形態です。 一般的には、まず手首や手の関節に症状が出ますが、足首や膝などの関節にも症状が出ることがあります。 関節リウマチは、寝起きの腫れやこわばり、膝の激痛などを引き起こします。

骨壊死

骨壊死は、骨死とも呼ばれ、夜間や運動時に増強される脚や膝の痛みの一種です。 骨が血流を失い、ゆっくりと死んでいくことで起こります。 骨壊死は誰にでも起こる可能性がありますが、男性よりも女性に多く発症します。 この症状による慢性的な痛みは、夜間の入眠や睡眠を妨げることがあります。

膝関節滑液包炎

骨、腱、軟骨の間にあるクッション状の袋は、滑液包としても知られています。 腱が関節の上を楽に滑ることができるのは、この袋のおかげです。 滑液包が損傷したり、炎症を起こしたりすると、関節を動かすたびに激しい膝の痛みが生じることがあります。 膝の滑液包炎は、膝の怪我、過度の蹴り過ぎ、長時間の膝立ちが原因で起こることがあります。 また、腰の関節に発生することもあります。 この状態は、hip bursitis.

Chondromalacia Patella

Chondromalacia patellaは、一般的に思春期の女の子に発生する膝の状態であると呼ばれています。 膝の軟骨が炎症を起こし、膝蓋の裏側と無理にこすれ合うことで発症し、寝ているときに激しい膝の痛みを感じるようになります。 治療法としては、抗炎症剤の投与や、ストレッチや軽い体操などの理学療法が行われます。 しかし、過度な運動は炎症や痛みをさらに悪化させるので、あまりお勧めできません。

膝関節脱臼

膝関節脱臼は、まれではありますが、手足を脅かす緊急事態とされています。 突然の転倒や膝関節への強い打撃により、下腿が上腿から完全に離れてしまうことで起こります。 また、変位によって、膝の靭帯や神経、動脈が摩耗することもあります。

感染性関節炎

感染性関節炎は、体の他の部分から広がった関節の感染症です。 細菌性、ウイルス性、または真菌性のものがあります。 痛みは、極端になることがあります。 感染性関節炎は、人が既存の健康状態を持っているか、または感染症を治療する免疫系を妨げる薬を服用している場合、悪化する可能性があります。 この症状は、関節の痛み、悪寒、発熱、そして全体的な睡眠不衛生を引き起こします。 7364>

腸脛靭帯症候群

腸脛靭帯は、骨盤の外側から脛骨の外側まで伸びている繊維状の靭帯で、硬いと大腿骨に激しくこすれることがあります。 この症状はランナーに多く、通常ジョギングやランニングを始めて10～15分後に起こります。 また、この症状に悩む人は、寝ている間に膝の痛みを感じることもあります。

How to prevent Knee Pain at Night

Lose Weight

夜寝ているときの膝の痛みを治療する方法のひとつは、減量して関節への圧力をさらになくすことです。 不要な体重が増えると、膝への負担が大きくなり、膝の前面が痛くなることがあります。 そのためには、健康的な食事と十分な運動を含む、複数の方法によるアプローチが最適です。 ですから、寝るときの膝の痛みを防ぐには、積極的な運動が次のステップになるのは当然のことです。 水泳、ウォーキング、サイクリング、水中エアロビクスなどの有酸素運動やエアロビクスは、良い有酸素運動です。 すでに膝の痛みに悩まされている方は、水中運動を中心に行いましょう。 また、運動は睡眠を改善し、ストレスを解消し、良い姿勢を促します。 太極拳やヨガも、痛みを和らげ、体全体のバランスを整えるのに効果的です。 寝ている間の膝の痛みに適した運動がわからない場合は、医師や理学療法士に相談しましょう。

良い睡眠姿勢

睡眠姿勢によって良くしたり悪くしたりすることができます。 不自然な角度で寝ると、その結果、夜寝ている間に膝が痛くなることがあります。

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