Miért sírok a szülés után? A “baby blues”

Elképzelhető, hogy azon tűnődsz, miért nem akarnak most abbamaradni a könnyeid. Pedig kimerültél a szülés után, és most az újszülött babádról kell gondoskodnod, és az ő könyörtelennek tűnő követeléseiről. Teljesen normális, ha az új szülők úgy érzik, hogy túlterheltek az új szerepek és felelősségek miatt, és a baba érkezése utáni első napokban sírósak (Shaw et al, 2006).

Az anyukáknak van egy másik okuk is a sírásra. A terhességi hormonok szintje a szülés után három-tíz nappal gyorsan csökken. Ez egy időben történik a tejtermelést kiváltó hormonok emelkedésével (Pilkington et al, 2016).

A nagy hormonális és életmódbeli változásoknak ez a kettős üteme az oka annak, hogy sok újdonsült anyuka a szülés utáni harmadik nap körül sírósnak érezheti magát, amikor az anyatej beérkezik. Normális, hogy így érzi magát, akár szoptat, akár cumisüvegből táplál.

Milyen érzés a baby blues?

Az érzés mellett, hogy könnyesnek érzi magát, azt is érezheti, hogy:
– Ingerlékeny és harapós a hozzád közel állókkal
– Irracionális és nagyon érzelmes, még apró dolgok miatt is
– Szorong és nem elég magabiztos azzal kapcsolatban, hogy hogyan gondoskodsz a babádról

Maya* leírja a baby blues élményét:

“A szülésznő a harmadik napon jött, hogy ellenőrizze a babát és engem. Küszködtünk a táplálással, fájtak a mellbimbóim és a ház tele volt rokonokkal.
Amikor a szülésznő közölte velem, hogy a babámnak enyhe sárgasága van, bár tudtam, hogy nincs miért aggódnom, egyszerűen nem tudtam abbahagyni a sírást.

A végén még nevettem is sírás közben, mert tudtam, hogy nem kell feldúltnak lennem, de egyszerűen nem tudtam megállítani a könnyeket!
Csak utólag jöttem rá, hogy ez volt a harmadik nap, és a klasszikus nap, amikor a baby blues megjelenik.”

Míg teljesen normális, hogy az első pár hétben könnyesnek érzed magad, mindenképpen mondd el a hozzád közel álló embereknek, hogy mit érzel. A lehető legtöbb támogatásra van szüksége, amíg megszokja az életet az új babával.

Mi van, ha nem tudom abbahagyni a sírást?

Ha több mint két héttel a szülés után még mindig sírósnak érzi magát, akkor lehet, hogy szülés utáni mentális egészségügyi problémával küzd . Egyes nők depressziót, mások szorongást tapasztalnak , de sok szorongó nő nem veszi észre, hogy szülés utáni mentális egészségügyi problémája van.

A depresszió és a szorongás a leggyakoribb szülés utáni mentális egészségügyi probléma, és a nők 15-20%-át érinti a szülés utáni évben (NICE, 2018). A szülés utáni depresszió (PND) a leggyakoribb (Khajehei et al, 2017). A nők egy kis részénél – 1000 nőből körülbelül 1-2-nél – alakul ki szülés utáni pszichózis

Míg ez a betegség nehezen viselhető, a jó hír az, hogy nagyon jól kezelhető. Fontos, hogy segítséget kérjünk, mivel a baby blues-szal ellentétben a szülés utáni mentális probléma nem múlik el magától.

A depresszió mindenkinek másképp érezheti magát. A szülés utáni mentális egészségügyi probléma számos lehetséges tünete van – előfordulhat, hogy néhányat tapasztalsz közülük, de nagyon valószínűtlen, hogy mindet tapasztalod.

A szülés utáni mentális egészségügyi probléma néhány tünete

Érzések
● Az elégtelenség érzése vagy az, hogy képtelen megbirkózni vele
● Bűnösnek érzi magát, amiért nem boldogul, vagy azért, mert nem szereti eléggé a babáját
● Nagyon levertnek vagy csüggedtnek érzi magát
● Az élet vagy a dolgok élvezetének vagy örömének hiánya (úgynevezett anhedónia)
● Fáradtnak és letargikusnak, vagy akár teljesen érzéketlennek érzi magát. Nem akar semmit sem csinálni, vagy nem érdeklődik a külvilág iránt
● Gyakran vagy akár állandóan sírni akar
Félelem és szorongás
● Megszállott félelmek a baba egészségével vagy jólétével, vagy önmagával és a család többi tagjával kapcsolatban
● Túlzott szorongás, gyakran olyan dolgok miatt, amelyek normális esetben nem zavarják Önt, például ha egyedül van a házban
Viselkedés
● Szokatlanul ingerlékeny, ami súlyosbítja a bűntudatot
● Ellenséges vagy közömbös a partnerével és/vagy a babával szemben
● Koncentrációs vagy döntéshozatali nehézségei vannak
Fizikai tünetek
● Pánikrohamai vannak, amelyek bármikor jelentkezhetnek, és szapora szívverést okoznak, izzadó tenyerek és rosszullét vagy ájulás érzése
● Fizikai tünetek, például fejfájás
● Étvágytalanság vagy kényelmi evés
● Álmatlanság
Zavaró gondolatok
● Önmagad vagy a gyermeked bántalmazására vonatkozó gondolatok
● Halálra és/vagy öngyilkosságra vonatkozó gondolatok

Lisa*, egygyermekes anyuka, leírta a PND tüneteivel kapcsolatos tapasztalatait:
“Azt képzeltem, hogy a PND azt jelenti, hogy nem tudsz felkelni az ágyból, és nem tudsz gondoskodni a babádról, de nálam nem így volt. Imádtam a kisbabámat, és mindent “csak úgy” megtettem érte. De egyedül éreztem magam a tömegben, mintha csendben fuldokolnék, és senki sem látna.

‘Egyre gyakrabban sírtam, és az okok egyre kevésbé voltak racionálisak. Csak folytattam, míg egy nap könyörögtem a férjemnek, hogy ne hagyjon egyedül. Ekkor mindannyian rájöttünk, hogy ez nem csak baby blues’.

Mit tegyek, ha úgy érzem, segítségre van szükségem?

Beszéljen valakivel: Nagyon nehéz lehet beszélni arról, hogy ilyen érzéseid vannak, mivel sebezhetőnek érezheted magad, vagy nyitottnak érezheted magad arra, hogy elítéljenek, ha kisbabád van. De nagyon fontos, hogy beszélj valakivel, mivel a PND általában nem javul magától:

• Az egészségügyi látogatók azért vannak, hogy támogassák azokat az anyákat, akik rosszul érzik magukat, szoronganak vagy depressziósak – kérj segítséget, ne szenvedj csendben.
• A hathetes ellenőrzésed a háziorvosoddal jó alkalom arra, hogy felhozd az érzéseiddel kapcsolatos aggodalmaidat. Próbáljon olyan háziorvoshoz időpontot foglalni, akit kedvel és akiben megbízik. Ha elsőre nem a megfelelőt kapja, kérje, hogy valaki máshoz fordulhasson.
• Kérjen gyakorlati támogatást valakitől, akiben megbízik, például segítsen időpontot foglalni, és jöjjön el Önnel, hogy erkölcsi támogatást nyújtson.
• Kereszen babaórákat és szülés utáni támogató csoportokat kifejezetten a szülés utáni mentális egészségügyi problémával küzdő anyák számára. Megnyugtató lehet, ha olyanok között lehet, akik ugyanúgy éreznek, mint Ön. A háziorvosa vagy az egészségügyi látogatója segíthet ebben.
• Legyen nyitott az olyan kezelési formákra, mint a tanácsadás, a terápia és a gyógyszeres kezelés, ha ezt tanácsolja a háziorvosa . Ők is fel tudnak majd írni olyan gyógyszert, amit szedhetsz, ha szoptatsz. Az egészségügyi látogatójával is meg tudja majd beszélni az esetleges kérdéseit vagy aggodalmait.
• Kérje az egészségügyi látogatóját egy sor meghallgatásra (Segre et al, 2011; NICE Clinical Knowledge Summaries, 2015).
• Kerülje a közösségi média bizonyos típusait, amelyek a “tökéletes anyák” képeit mutatják, vagy amelyek miatt nem érzi elégségesnek, hogy hogyan boldogul .
• Kipróbálja a támogató közösségi médiát, ha szeretne más anyukákkal beszélgetni, de a gondolat, hogy kimozduljon, most nyomasztónak tűnik. Rengeteg fórumot és hálózatot találsz az interneten, amelyek segíthetnek.
• A#PNDHour egy online kortárssegítő csoport, amely minden szerdán 20 órakor működik a Twitteren keresztül.
• @PNDandMe. Bárki csatlakozhat, hogy megvitassák a szülés előtti és utáni depresszióval kapcsolatos témákat, például az öngondoskodásról, a gyógyszeres kezelésről és a segítségkérésről.

Lisa a háziorvosától kért segítséget, amikor a tünetei már túlságosan megviselték.
“Az a találkozó áttörést jelentett számomra. Végre biztonságban éreztem magam. Felírt nekem egy enyhe dózisú szorongásoldó gyógyszert, ami csodákat művelt. Mindeközben kéthetente jártam hozzá, hogy ellenőrizzen. Emellett ingyenes babamasszázs-órákra is beutalt, ahol más PND-s anyukák is részt vehettek. Csodálatos volt látni más, hozzám hasonló nőket.”

Ne feledje, hogy a PND nem mindig közvetlenül a szülés után kezdődik. Hónapok, vagy akár egy év múlva is jelentkezhet. Bármikor kérj segítséget.

Úgy gondolom, hogy egy ismerősömnek szülés utáni mentális problémája lehet. Mit tegyek?

Ha Ön partnere, rokona vagy barátja valakinek, akiről úgy gondolja, hogy szülés utáni mentális egészségügyi problémája lehet, próbálja meg finoman segíteni, hogy megnyíljon Önnek arról, hogyan érzi magát. A támogató partnerek nagy szerepet játszhatnak a depresszió súlyosbodásának megelőzésében (Pilkington et al, 2017). Ajánlja fel, hogy foglaljon időpontokat, és vegyen részt rajtuk együtt.

Meglepődhet, de a partnerek is kaphatnak szülés utáni mentális egészségügyi problémákat. Ha az anya rosszul érzi magát, nagy valószínűséggel a partnere is érintett lehet. Egy tanulmányban az apák mintegy 2,4-18%-a számolt be arról, hogy a baba születése utáni évben szorongással küzdött (Leach et al, 2016).

A háziorvos felkeresése vagy az egészségügyi látogatóval való beszélgetés jó kiindulópont.

*A nevek megváltoztak

Ezt az oldalt utoljára 2018 augusztusában vizsgálták felül

Bővebb információ

Segélyvonalunk gyakorlati és érzelmi segítséget nyújt a baba táplálásával kapcsolatban, valamint általános kérdésekkel fordulhatunk szülők, tagok és önkéntesek felé: 0300 330 0700.

Segítőnek találhatod a Korai Napok csoportjaink egyikén való részvételt, mivel ott lehetőséged nyílik arra, hogy egy képzett csoportvezetővel és más, a környékbeli új szülőkkel együtt különböző megközelítéseket fedezz fel fontos szülői kérdésekben.

Támogatás és barátság céljából ismerkedj meg más leendő szülőkkel és új szülőkkel a környékeden, ha megnézed, milyen NCT-tevékenységek zajlanak a közelben.

Mindenkinek van egy infóvonala: 0300 123 3393.

A Születés utáni betegségekkel foglalkozó egyesület honlapján sok hasznos információ található.

A Purple Crying weboldal részletesen foglalkozik a baba életének azzal a szakaszával, amikor többet sír, mint bármikor máskor.