Az egyensúlyi problémák esetén nem is olyan egyszerű dolog állva tartani magunkat és biztonságban tartani magunkat. Ha megpróbálsz egyenesen állni, és csak egy kicsit is inogni kezdesz előre vagy hátra, a végén még a földre zuhansz, ha megzavarodsz. Az egyensúlyproblémákkal küzdő embereknek nagyon szűk a biztonsági tartományuk, mielőtt elesnének. Az állás közbeni önbizalomhiányuk miatt egyesek kihagyják a társasági összejöveteleket és bulikat, mert félnek attól, hogy nyilvánosan, a barátaik előtt elesnek. A szédülés, az állás közbeni stabilitás hiánya és az egyensúlyzavar mind a vestibuláris rendszer működési zavarával kapcsolatos tünetek.

Mi a vestibuláris rendszer, és mi történik, ha nem működik megfelelően?

A vestibuláris rendszer feladata, hogy megmondja, milyen gyorsan forog az ember. Azért is ott van, hogy megmondja, hogy billegsz-e vagy sem. Általában az egyik vagy mindkét fül sérülése okozza egy embernél, hogy ez a rendszer megbolondul. Ha csak az egyik fül sérült, és a másik fül még működik, akkor a két fül között egyensúlyhiány van. Ez azt az illúziót kelti, hogy az ember akkor is forog, amikor nem mozog. Azt a sajátos rendellenességet, amikor úgy érezzük, hogy forogunk, miközben nem forogunk, szédülésnek nevezzük.

A vestibuláris rendszer másik károsodási formája az, amikor mindkét fül egyszerre áll le. Ebben az esetben a testüket forgató emberek nem érzik úgy, hogy forognak, még akkor sem, ha úgy kellene érezniük, hogy forognak. Ha billenésről van szó, kitalálhatja, mi történik azokkal az emberekkel, akik nem érzékelnek mozgást, amikor kellene. Elkezdenek billegni, és mivel nem érzik, hogy mozognak, csak mennek tovább, amíg földet nem érnek.

Az egyensúlyzavar másik jele, hogy nem látnak tisztán, amikor a fejük mozgásban van. Normális esetben, amikor elfordítod a fejed, a szemed a vestibuláris rendszerednek köszönhetően ellenforog. Ez a szemek ellenforgása teszi lehetővé, hogy láss, amikor a fejed mozgásban van. A vestibularis rendszer zavarában szenvedő emberek azonban azt tapasztalják, hogy a közvetlen környezet velük együtt mozog. Ez a végén eléggé zavaró, mivel ezek az emberek csak akkor látnak, ha a fejük mozdulatlan, és nem mozog.

Néhány otthon végezhető egyensúlygyakorlat.

Beszéljünk néhány otthon végezhető egyensúlygyakorlatról. Kérjük, vegye figyelembe, hogy nem minden szédüléses állapot alkalmas ezekre az egyensúlygyakorlatokra. Mielőtt elkezdené ezeket a gyakorlatokat, keresse fel orvosát vagy gyógytornászát, hogy megbizonyosodjon a megfelelő diagnózisról. Továbbá vannak bizonyos egyensúlyi állapotok, amelyeknél jobb, ha képzett vestibuláris gyógytornászt keres fel.

A vestibuláris gyakorlatok, amelyeket itt leírunk, a Cawthorne-Cooksey gyakorlatok módosított változata. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek az egyensúly három fő bemenetét célozzák meg, amelyek a test vizuális, belső fül- és testtartási rendszerét foglalják magukban. A látórendszert különféle szemmozgásgyakorlatok segítségével célozzuk meg. Ezek a szemkövető gyakorlatok a belső fül javára is hatnak. A testtartási rendszert a test ízületein keresztül célozzuk meg.

Ezek a gyakorlatok egy fejlődési folyamat részét képezik, és lépésről lépésre kell haladni velük. Ha bármelyik ponton úgy érzi, hogy nem érzi magát biztonságban, vagy fennáll az esés veszélye, azonnal hagyja abba a gyakorlatokat.

A gyakorlatok első sorozata ülő helyzetben kezdődik, és egy sor szemmozgásos gyakorlatot foglal magában.

1. Az első feladat az, hogy a szemét felfelé és lefelé mozgassa.
2. Most a szemét oldalról oldalra mozgassa.
3. A következőben a szemét kifelé, befelé és vissza mozgassa. Ezt a gyakorlatot úgy végezd, hogy egy körülbelül egy karnyújtásnyira lévő tárgyra, például az ujjadra fókuszálsz. Vigyük az orrunkhoz hat centiméterre, majd vissza kifelé, miközben a szemünkkel az ujjunkra fókuszálunk. Az ujjad helyett használhatsz egy tárgyat is, például egy tollat, ha ez segít a szemednek jobban fókuszálni.

Most kipróbálhatod a fejgyakorlatokat az egyensúlyod javítására. Ismét egy karnyújtásnyira magad előtt lévő tollra akarsz fókuszálni.

1. Az egész fejedet fel-le akarod mozgatni, miközben a tollat tartod fókuszban. Ezt a gyakorlatot először lassan kezdd el, és ahogy haladsz előre, növeld a sebességet.
2. Aztán csinálhatod oldalról oldalra ismét lassan kezdve, és fokozatosan növelve a sebességet.

Ugyanezeket a szemfókuszáló gyakorlatokat állva is meg kell ismételned. A gyakorlatot úgy fejezheti be, hogy ülő helyzetből felemelkedik álló helyzetbe, majd ismét vissza. Ezt tízszer is megismételheti, kezdetben nyitott szemmel, majd csukott szemmel.

Segítséget kaphat

Egy egyensúly és szédülés workshopot tartok hamarosan.

A workshop során-

feltárom a legnagyobb #1 hibát, amit a legtöbb szédülésben és szédülésben szenvedő elkövet…és hogyan ne kövesse el ezt a hibát…és ha elköveti ezt a hibát…megtanulja, hogyan küzdheti le.

Megtanulod a szédülés…a szédülés…az egyensúlyzavarok…és a bizonytalanság 3 leggyakoribb okát.

Megmutatom a biztos módszert, hogy kiválaszd az állapotod okának megfelelő kezelést.

És ami a legfontosabb, látni fogod, hogyan néz ki a sikeres kezelés…beleértve egy elképesztően egyszerű kezelést, amely kevesebb, mint 5 perc alatt megoldja a szédülés egy bizonyos típusát.

Kattints ide a regisztrációhoz, és tartsd meg a helyed.