Szülőként mindannyian azt szeretnénk, ha gyermekeink magas felnőttekké válnának. A mai világban sok gyerek sokkal magasabb, mint amilyenek a szüleik voltak gyermekkorukban. Van azonban a gyerekeknek egy kis százaléka, akik nem olyan magasak, mint a társaik. Az aggódó szülők egészséges módszereket keresnek annak biztosítására, hogy gyermekeik magasabbak legyenek. A növekedést elősegítő egészséges ételek és a testmozgás fantasztikus lehetőségek, mivel nem kell úgynevezett gyógyszereket szedni, hogy elősegítsék a magasságot a gyerekeknél.

Ezért ideális az idő, hogy elkezdd a gyakorlatot, hogy az osztálytársaid ne érjék el a növekedési rohamot, míg te lemaradsz.

Hogyan növeljük a magasságot a gyerekeknél

Nincs titok a magasság növelésére egyik napról a másikra. Talán láttad már az újságokban és a televízióban azokat a hirdetéseket, amelyek azt állítják, hogy felgyorsítják a magasságot, de hidd el, a legtöbbjük kamu. Valójában semmilyen hatással nincsenek az emberek növekedésére. Ezzel szemben az ilyen vény nélkül kapható gyógyszerek fogyasztása számos fizikai komplikációhoz vezethet.

Ezért soha ne vegye komolyan ezeket a reklámokat. Fiatalon még mindig lehet növelni a magasságot. Sőt, a cél elérése ezen a területen erőfeszítést és türelmet igényel. Íme néhány egyszerű irányelv, amely valóban működik a gyerekek magasságának növelésére.

Kiegyensúlyozott étrend az általános növekedésért

Kép: iStock

A magasság megszerzésének első lépése a kiegyensúlyozott táplálkozás. Ha valóban irigylésre méltó magasságra vágysz, félre kell tenned a hamburgert, a kólát és a chipset. Térj át az egészséges táplálkozási stílusra az egészségtelen ételek helyett. A kiegyensúlyozott étrend minden eszközzel erősebbé tenné Önt. Kombinálja tálcáit mindenféle fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmazó tápanyaggal. Mindent ehetsz mértékkel, de kerüld az összes szénhidrátot vagy zsíros ételeket egyszerre.

Az egészséges étrend részeként adj hozzá sok sovány fehérjét. A listán szerepeljen friss baromfi, hús, szója, hal és tejtermékek. Ezek a friss fehérjék segítenének az izomépítésben, erősítenék a csontokat és serkentenék a test növekedését. Próbáljon meg távol maradni az olyan egyszerű szénhidrátoktól, mint a sütemények, péksütemények, pizza, édességek és üdítők. Fogyasszon megfelelő mennyiségű D-vitamint és kalciumot is. A zöld leveles zöldségek, a tejtermékek jó kalciumforrások. Tanulmányok kimutatták, hogy a cink hatékonyan serkenti a test növekedését. Próbáljon tehát cinkben gazdag ételeket, például búzacsírát, tökmagot, földimogyorót, rákot és sütőtököt beiktatni a napi étrendjébe. Próbáljon meg minden ételt beiktatni a gyerekek testmagasságának növelése érdekében.

Tréninggyakorlatok

Kép:

A nyújtás az egyik leghatékonyabb módja a gyermeked magasságának növelésének. A nyújtással járó egyszerű gyakorlatok elengedhetetlenek. Egy gyakorlat, amit kipróbálhatsz a gyermekeddel, hogy a falnak háttal álljon a falnak. Kérje meg, hogy emelje fel a kezét, és nyújtsa ki magát, amennyire csak tudja. A következő lépés az, hogy a falnak háttal, lábujjhegyre állva üljön le, és nyújtsa meg a lábában lévő izmokat. Ezt naponta tízszer is meg lehet ismételni.

Egy másik fantasztikus nyújtógyakorlat az, hogy a gyermekünk üljön le a padlóra úgy, hogy a lábát a lehető legszélesebbre tegye szét. Hagyjuk, hogy behajlítsa a derekát, és nyújtózkodjon, hogy megérintse a lábujjait, körülbelül négyszer mindkét lábán. Ez egy jótékony gyakorlat, mivel segít a gerincének megnyújtásában és javítja a testtartását.

Lógó gyakorlatok

Kép:

A gyermeked szeret a játszótéren és otthon a rudakon lógni? Hát ez nagyszerű! A lógós gyakorlatok hatékonyan nyújtják és kiegyenesítik gyermeke gerincét. A húzódzkodás fantasztikus módja a növekedés elősegítésének, ezért bátorítsa gyermekét, hogy rendszeresen gyakorolja ezt.

A húzódzkodás szintén fantasztikus növekedésserkentő gyakorlat, amelyet gyermeke imádni fog. Győződjön meg róla, hogy minden nap körülbelül 10 percig gyakorolja.

Jóga

Kép:

A jóga ászanák, mint például a Surya Namaskar, ideálisak arra, hogy segítsenek a gyerekeknek magasra nőni. A póz lehetővé teszi a test teljes megnyújtását, ami ösztönzi a magasság növekedését. Győződjön meg róla, hogy gyermeke egyszerű légzőgyakorlatokat végez, mielőtt elkezdi.

A csakraszana egy másik nagyszerű jógagyakorlat, amely arra készteti gyermekét, hogy az egész testét megnyújtsa. Ez a háton fekvést jelenti, szétvetett lábakkal. Vegye rá gyermekét, hogy hajlítsa be a térdeit, érintse meg a fenekét, és hajlítsa be a könyökét úgy, hogy az ujjai érintsék a vállát. A következő lépés az, hogy lélegezzen be és nyomja felfelé a testét, hogy U alakot alkosson, és maradjon ebben a helyzetben, ameddig csak tud.

Skipping

Kép:

A síelés egy olyan tevékenység, amelyet sok gyerek szeret, és a gyermek fejlődését elősegítő gyakorlatként is használható. Ahogy ugrál, a teste megnyúlik, és így minden alkalommal, amikor ezt a gyakorlatot végzi, néhány centit nő.

Úszás

Kép: iStock

Ez egy másik nagyszerű edzés, hogy gyermeke magasabbra nőjön. Emellett az egész testét megmozgatja, így erőt és egészséget ad neki.

Bokasúlyok

Image:

Ez egy másik hatékony módja annak, hogy növelje gyermeke magasságát. Ennek az edzésnek egyetlen célja a test alsó részének nyújtása. A gyermeke térdei közötti porcok megnyúlnak, ezáltal magasabb lesz. Ügyeljen arra, hogy kis súlyokat használjon, és növelje azokat, ahogy gyermeke idősebb lesz.

Jogging

Kép:

A kocogás előnyei még a felnőttek számára is végtelenek. Ahhoz, hogy gyermeked magasabbra nőjön, bátorítsd őt a mindennapos kocogásra, és kísérd el, hogy ez még élvezetesebb élmény legyen.

Ezzel a nyolc gyakorlattal segíthetsz gyermekednek magasabbra nőni, és a fizikai aktivitással egészségesebb életszemléletet biztosíthatsz neki!

Az alábbi két fülön változik az alábbi tartalom.

• Legújabb hozzászólások
• Bio

Shruti Goenka legújabb bejegyzései (lásd mind)

• 10 legjobb Nu bőrápoló termék – 2020 legjobb választásai – március 18, 2021
• A legjobb Victoria Secret szájfények – A 10 legjobb választásunk – 2021. március 14.
• Készítsd el saját Maybelline sminkkészletedet ezzel a 10 csodálatos termékkel – március 18, 2014
• 10 kép Emma Stone-ról smink nélkül – 2014. március 15.
• Top 5 Keya Seth menyasszonyi sminkcsomagja – március 14, 2014

Shruti Goenka

Hi Nagyon szenvedélyes vagyok a smink, a divat és az egészséggel kapcsolatos témák iránt, mindig is vonzódtam a sminkhez és a szépséghez. Hiszek abban, hogy a smink képes kiemelni a vonásokat és a hibákat erősséggé változtatni. A sminkelés lefoglal, mégis lehetőséget ad arra, hogy kövessem a szenvedélyemet.