Mindenki azt mondja, hogy nem lehet rávenni a partnert, hogy megváltozzon – és nem is kell megpróbálni. El kell fogadnod őt, hibáival együtt. Bár alapvetően igaz, hogy nem lehet valakit rávenni a változásra – neki magának kell akarnia a változást -, mégis vannak módszerek, amelyekkel befolyásolni lehet valaki más viselkedését.

Ez az 5 egyszerű lépés nemcsak a viselkedésváltozás valószínűségét növeli, hanem gyakran közelebb hozza egymáshoz a párokat.

1. lépés: Értsd meg, mi okozza a változás hiányát.

A viselkedési minták nagyon ritkán jelentenek önmagukban végjátékot. Általában valami mélyebb ok szítja a késztetést, hogy újra és újra ugyanúgy cselekedjünk. Ha például a barátod minden este bulizik – sokáig fennmarad és sok alkoholt iszik a saját kárára -, akkor ebben valami több van, mint hogy egyszerűen csak “éretlen”. Azzal, hogy azt mondod neki, hogy “nőjön fel”, nem fogod rákényszeríteni, hogy megváltozzon, sőt, ami még rosszabb, valószínűleg szétválaszt titeket.

Ehelyett kérdezd meg tőle, hogy mit nyer a bulizásból. “Azért csinálod, hogy kikapcsolódj?” “Hogy oldja a szorongást?” “Hogy elkerülje a felelősséget?” Indulj ki onnan, hogy tényleg megpróbálod megérteni a viselkedés mögötti mozgatórugót, mielőtt egyáltalán megpróbálnád megváltoztatni a viselkedést.

2. lépés) Fogalmazz újra kétszer, majd adj tanácsot.

A tanácsadás általában nem működik valaki más viselkedésének megváltoztatása felé, több okból sem. Gyakran ítélkezőnek vagy kritikusnak hangzik – arra sarkallva a másik személyt, hogy beleássa magát a jelenlegi viselkedésébe.

De ha egyszer időt szántál arra, hogy megértsd, mi okozza a változás hiányát, akkor olyan javaslatokat adhatsz, amelyek a mélyebb problémához szólnak. A tanácsok ezen változatának a másik személy nehezebben tud ellenállni, mert ő maga nevezte meg a mélyebb problémát, és azonosította azt problémaként.

Azért, hogy javaslatait még erőteljesebbé tegye, fogalmazza meg újra a mélyebb probléma megértését az ő megelégedésére, mielőtt bármilyen tanácsot adna a változással kapcsolatban. Ha újrafogalmazza a saját szavait, akkor úgy fogja érezni, hogy meghallgatják és megértik, nem pedig elítélik. Az újrafogalmazás nagyon jól működik a változás beindításában – fogalmazza újra kétszer, mielőtt tanácsot ad!

3. lépés) Modellezze azt a viselkedést, amit látni szeretne.

A tanácsadás általában a mi módszerünk arra, hogy segítsünk valakinek másképp viselkedni, de van egy sokkal hatékonyabb módja is a változás beindításának. Ez a módszer az, hogy modellezzük azokat a viselkedési formákat, amelyeket látni szeretnénk. A modellezés három okból is kivételesen jól működik:

1. Megmutatja, nem pedig elmondja. Gyakorlatilag megmutatja a partnerének, hogyan csinálhatná másképp a dolgokat.
2. Pozitív, nem negatív. Azt az üzenetet küldi: “Nézd, mit kezdhetnél el csinálni”, szemben a “Miért nem hagyod abba?”
3. Ez a fiziológiánkban gyökerezik. Mindannyiunk agyában vannak tükörneuronok, amelyek természetes módon hajlamossá tesznek minket arra, hogy azokat az embereket utánozzuk, akiket kedvelünk. Ha a partnered kedvel téged, természetes hajlamot érez arra, hogy átvegye azokat a viselkedésformákat, amelyeket rajtad lát.

Példának okáért, ha azt szeretnéd, hogy a feleséged kalandvágyóbb legyen, menj el te is kalandozni. Mutasd meg neki, hogy a kockázatvállalás is lehet szórakoztató. Ő is inspirálva fogja érezni magát a szórakozásra, és ami a legjobb, azt fogja hinni, hogy az egész az ő ötlete volt!

4. lépés) Határokat szabj.

A partner romboló viselkedésének elfogadása nem mindig a leggondosabb dolog, amit tehetsz. Ha a viselkedése valóban káros magára nézve – vagy veszélyezteti önt -, itt az ideje, hogy határozott határokat szabjon. A határok felállítása azt jelenti, hogy egyszerűen nem fogadsz el többé bizonyos viselkedéseket. És azt jelenti, hogy a kapcsolat a tét, ha a határt átlépi.

A határok felállításának kulcsa az, hogy teljesen világossá tedd – saját magadban és a másik személy számára is -, hogy mit fogadsz el és mit nem. Ha például a férjed szeret rendkívül gyorsan vezetni, nem elég, ha azt mondod: “Ne vezess rendkívül gyorsan”. Tegye világossá: Mit jelent konkrétan az, hogy “rendkívül gyorsan”? Ez csak akkor érvényes, amikor az autóban ülnek, vagy mindig? Olyan távoli utakon is érvényes, ahol kevés veszélyt jelent a gyorshajtás?

Legyen világos a határokkal kapcsolatban. És ügyelj arra, hogy csak a valóban fontos dolgok körül szabj határozott határokat. Elvégre az egész kapcsolatot kockára teszed.

5. lépés) Légy nyitott a változásra.

Semmi sem teszi a másik embert hajlandóbbá a változásra, mint az, ha látod, hogy te magad is elfogadod a változást. Ha tudod, hogy van egy olyan szokásod, amit a partnered igazán nem szeret, igyekezz dolgozni rajta. Az az erőfeszítés, amit látja, hogy te magad fejlesztésébe fektetsz, ösztönzőleg hat majd rá, és meglágyítja a szívét a saját maga megváltoztatása felé.

Ne feledd, hogy ti ketten együtt vagytok ebben a kapcsolatban, egyenrangú félként. Ne kérj olyasmit a partneredtől, amit te magad nem lennél hajlandó megtenni.

Igaz, hogy nem tudsz megváltoztatni egy másik embert – ő csak saját magát tudja megváltoztatni. De ez nem jelenti azt, hogy semmit sem tehetsz azért, hogy változásra ösztönözz. Kövesse ezt az 5 egyszerű lépést, hogy elérje a kívánt eredményt – egy jobb partnert és egy szorosabb kapcsolatot!