En montant et descendant des collines, vous devriez commencer à remarquer des résultats presque immédiatement. Pour commencer, la marche en côte permet de renforcer les muscles de vos jambes. Ils ne sont pas habitués à être poussés à marcher régulièrement en montée et en descente. Ils peuvent donc être un peu endoloris au début, lorsque vous vous habituez à la marche en côte. Mais ils s’adapteront et commenceront à gagner en tonicité et en définition. La marche en montée et en descente vous aidera également à améliorer la forme de votre corps tout entier. Contrairement à la marche normale, votre rythme cardiaque s’accélère lorsque vous marchez en côte, car votre corps doit travailler davantage pour y parvenir. L’oxygène circulera ainsi plus rapidement dans votre corps et vous aidera à acquérir plus d’endurance.

La marche en côte est un excellent moyen de mettre votre corps en forme. Contrairement à la course, elle n’impose pas une tonne de stress à vos genoux ou à vos pieds. Mais vous devez vous assurer de vous étirer correctement avant de marcher en côte. Votre corps aura également besoin d’un certain temps pour s’adapter aux nouveaux exercices que vous lui faites subir, alors assurez-vous de prendre tout le repos dont vous avez besoin. Mangez également correctement pour aider vos muscles à se reconstruire. Si vous faites tout cela, la marche en côte peut aider les muscles de vos jambes à se renforcer et à avoir une meilleure apparence en un rien de temps.