Jos haluat laihtua ilman, että sinun tarvitsee pienentää annoskokojasi, kannattaa kokeilla Slimming Worldia.

Suositussa dieetissä sallitaan satunnainen herkuttelu – eikä se edistä kalorien laskemista. Miten se siis toimii?

Millainen on Slimming World -dieetti?

Slimming World -ruokavaliota ylläpitää Margaret Miles-Bramwellin vuonna 1969 perustama Derbyshire-pohjainen laihdutusyritys.

Se keskittyy ruoka-aineiden optimointiruokavalioon, jossa jäsenille annetaan lista syn-vapaista ruoka-aineista (Syn Free food), joita voi syödä rajattomasti.

Syn on lyhenne sanoista synergia, sillä Vapaat ruoat, Terveelliset lisukkeet ja Syns muodostavat yhdessä tehokkaan laihdutuksen.

Ohjelma kannustaa laihduttajia vaihtamaan runsasrasvaiset ruoat vähärasvaisiin ruokiin, jotka ovat luonnollisesti täyttäviä.

Viikoittaisissa ryhmätapaamisissa voi saada tukea laihduttajatovereilta ja seurata liikuntasuunnitelmaa, jonka avulla voi tulla vähitellen aktiivisemmaksi Body Magic -aloitteen avulla.

Slimming World -ruokavalio on suunniteltu auttamaan sinua laihtumaan noin 1-2 kiloa viikossa, ja siihen osallistuu tällä hetkellä noin 900 000 jäsentä viikoittain.

Miten laihdutusmaailman laihdutusdieetti toimii?

Slimming World -dieetissä laihduttajat valitsevat ruokaa listalta vähärasvaisia elintarvikkeita, joita he kutsuvat ilmaisiksi elintarvikkeiksi, kuten hedelmiä, vihanneksia, pastaa, perunoita, riisiä, vähärasvaista lihaa, kalaa ja kananmunia.

Näitä elintarvikkeita voi syödä rajattomasti.

Kaloreita ei lasketa, mitään elintarvikkeita ei ole kielletty, ja satunnainen herkuttelu on silti sallittua.

Vaikka mikään elintarvike ei ole kielletty, joihinkin rajoitettuihin elintarvikkeisiin, joita kutsutaan nimellä Syns, on liitetty arvoja.

Monet Syns-kohteet (jotka tunnetaan myös nimellä synergiatuotteet) ovat herkuttelukohteita, mutta jotkin kohteet voivat myös olla Terveellisiä ekstroja, jotka mahdollistavat annoskokojen suurentamisen.

Käyttäjät saavat päivittäin kuluttamiensa Synien kokonaismäärän, joka voidaan laskea erityisten laihdutussuunnitelmien avulla.

Yleisimmin tämä vaihtelee noin viidestä 15:een päivässä.

Esimerkkejä Syneistä ovat lasi viiniä tai pala suklaata.

Terveellisiä lisukkeita ovat esimerkiksi maito ja juusto kalsiumin saamiseksi, täysjyväleipä ja aamiaismurot kuidun ja muiden tärkeiden kivennäisaineiden saamiseksi sekä pähkinät ja siemenet terveellisten öljyjen saamiseksi.

Kuinkahan paljon laihdutusruokavalio maksaa?

Liittyäksesi laihdutusryhmään laihduttajan on maksettava.

Uusille jäsenille on erikoistarjouksia, kuten jäsenyys puoleen hintaan, kun liityt tosielämän ryhmään.

Maksaa vain 9,95 puntaa ensimmäisellä viikolla ja sen jälkeen 4,95 puntaa viikossa.

Alennuksia on myös eläkeläisille, jotka maksavat vain 4,65 puntaa.

Jos liityt ryhmään neljän ystäväsi tai perheenjäsenesi kanssa ja saatte kaikki ensimmäisen viikon ilmaiseksi, hinta on 5 puntaa ensimmäiseltä viikolta ja 4,95 puntaa viikolta sen jälkeen.

11-15-vuotiaat teini-ikäiset saavat myös ilmaisen Laihdutusmaailma-jäsenyyden, kun heidän mukanaan on maksava vanhempi/huoltaja.

Vaihtoehtoisia suunnitelmia on saatavilla niille, jotka haluavat seurata ryhmäistuntojen sijaan verkossa.

Onko Slimming World -ruokavalio turvallinen?

BDA:n mukaan ateriasuunnitelmista saattaa puuttua jonkin verran joustavuutta, mutta ne ovat yleensä tasapainoisia.

Ryhmätapaamiset rohkaisevat jäseniä jakamaan onnistumisia, ideoita ja reseptejä keskenään, mutta ne eivät välttämättä miellytä kaikkia.

Vaikka ilman kalorien ja annoskokojen tuntemusta voi olla vaikea tehdä terveellisiä valintoja, kun on lähtenyt ohjelmasta.

Mitään elintarvikkeita ei ole kielletty, joten ateriat tarjoavat tasapainoa ja vaihtelua ja ovat perheystävällisiä.

Kunkin ruokaryhmän annoskoko vaihtelee sen mukaan, mitä suunnitelmaa noudattaa.

Voinko käyttää Slimming World -ruokavaliota raskaana ollessani?

Lyhyt vastaus on kyllä, mutta vain noudattaaksesi terveellistä ruokavaliota ja pysyäksesi fyysisesti aktiivisena, ei niinkään laihduttaaksesi.

Slimming World sanoo, että se ei suosittele naisia muuttamaan painoaan raskauden aikana.

Se sanoo osana toimintaperiaatteitaan, että ant-jäsenen, joka haluaa jatkaa ohjelman noudattamista raskautensa aikana, on saatava kätilönsä tuki.

Konsultteja pyydetään myös tukemaan raskaana olevia jäseniä pitämään yllä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota painonsa hallitsemiseksi turvallisesti kätilönsä neuvojen mukaisesti.

Slimming World on tehnyt yhteistyötä Royal College of Midwivesin kanssa kehittäessään heidän toimintaperiaatteitaan parhaasta tavasta tukea jäseniämme painonhallinnassa raskauden aikana.

Mitä viimeisimpiä muutoksia Slimming Worldissa on tapahtunut?

Slimming World -ryhmät jouduttiin sulkemaan maaliskuun puolivälissä koronaviruksen aiheuttaman lukituksen vuoksi, ja ne siirrettiin virtuaalisiin hätäryhmiin.

Ovet avattiin kuitenkin uudelleen elokuussa, ja jäsenet kutsuttiin takaisin ”oikean elämän ryhmiin”, joissa oli lisäturvatoimia.

Kussakin ryhmässä sai olla enintään 25-30 jäsentä, ja istunnot kestivät noin 45 minuuttia.

Sosiaalisen etäisyyden säilyttämiseksi jäseniä pyydetään ilmoittamaan neuvonantajalleen, mihin istuntoihin he osallistuvat.

Huoneessa on myös yksisuuntaiset järjestelmät, joiden avulla voi liikkua huoneessa, käsien desinfiointiaineita ja kosteuspyyhkeitä sekä lattialla olevia merkkejä.

”Aivastussuojat” otettiin käyttöön, jotta ihmiset pysyisivät turvallisen välimatkan päässä vaa’alla, ja istuimet on sijoitettu 1 metrin etäisyydelle toisistaan.

Jäseniä pyydetään myös käyttämään kasvosuojusta ja ottamaan mukaan oma juoma ja kynä.

Kengät on pidettävä jalassa vaa’alla oltaessa, ja jäseniä kehotetaan toistaiseksi käyttämään samaa paria.

Konsultteja ja jäseniä pyydetään myös pyyhkimään oma tuolinsa jokaisen kokouksen päätteeksi.

Toimii Slimming World -ruokavalio ja onko menestystarinoita?

Slimming Worldin mukaan jäsenet laihtuvat kahdeksan prosenttia ruumiinpainostaan kuudessa kuukaudessa ja 13 prosenttia vuodessa.

Entinen Casualty-näyttelijä Rebecca Wheatley nimettiin Slimming Worldin vuoden naiseksi vuonna 2005 laihdutettuaan yli puolet painostaan.

1,80-senttinen tähti laihdutti huimat 12 kiloa ja putosi kahdessa vuodessa koosta 32 kokoon 12 sen jälkeen, kun oli häpeissään häissään hävennyt ulkonäköään.

Kahden lapsen äiti, joka pelkäsi, ettei eläisi näkemään lastensa kasvavan, koska oli niin painava, on laihduttanut yli puolet painostaan vain kymmenessä kuukaudessa.

Toinen äiti, June Adams, laihtui 6½ kiloa sen jälkeen, kun kylpylässä otettu kuva itsestään muistutti häntä Shrekin prinsessa Fionasta.

Halukkaana voittamaan pullistelun, hän näki Slimming Worldin mainoksen ja ilmoittautui heti mukaan – ja 18 kuukautta myöhemmin hän pudotti kuusi mekkokokoa ja laihtui uskomattomat 5 kiloa.

Ja eräs 18-kokoinen nainen pudotti viisi kymmentä kiloa hyvissä ajoin ennen hääpäiväänsä, ja on sittemmin esitellyt dramaattista muutostaan.

Slimming Worldin kiistat

Muller-jogurtit

Syyskuussa 2018 Slimming World -ohjelmaan osallistuneet laihduttajat jäivät närkästyneiksi sen jälkeen, kun yhtiö poisti Muller-jogurtit syn-vapaiden elintarvikkeiden listalta.

Se on nyt luokiteltu 1 Syn per purkki, mikä tarkoittaa, että dieettiä noudattavat eivät voi napostella niitä niin paljon kuin haluaisivat.

Terveellisiä ekstravalintoja

Vuonna 2018 Slimming World otti käyttöön joukon muutoksia ruoka-aineiden arvostusjärjestelmäänsä.

Dieettiläisille kerrottiin, että he saavat ylimääräisen Healthy Extra ”A” -valinnan joka päivä Extra Easy -suunnitelmassa, sekä lisäyksen täysmaidon määrään.

Mutta maidottomia juomia, kuten riisi- ja mantelimaitoa, vähennettiin 400 millilitraan, kun taas vähärasvaista/kevytpehmeää pehmytjuustoa ja pehmeitä vuohenjuustoja ei enää luokiteltu Healthy Extraksi.

Uuden ravintoarvotiedon vuoksi kourallinen ilmaisia elintarvikkeita, jotka aiemmin oli merkitty ”P”-merkinnällä (eli proteiinipitoisiksi), kuten paistetut pavut, härkäpavut, härkäpavut, mungopavut ja kaikki hernepavut (lukuun ottamatta halkaistuja herneitä), ei enää merkitty tällä tavalla.

Näitä elintarvikkeita luokiteltiin kuitenkin edelleen ilmaisiksi, mikä tarkoittaa, että niitä voi nauttia ilman punnitsemista, laskemista tai mittaamista.