Kävellessäsi mäkiä ylös ja alas sinun pitäisi alkaa huomata tuloksia lähes välittömästi. Ensinnäkin mäkikävely auttaa vahvistamaan jalkojesi lihaksia. Ne eivät ole tottuneet siihen, että niitä työnnetään kävelemään ylämäkeen ja alamäkeen säännöllisesti. Siksi ne saattavat olla aluksi hieman kipeät, kun totut mäkikävelyyn. Ne kuitenkin sopeutuvat, ja ne alkavat kiinteytyä ja terävöityä. Ylämäkeen ja alamäkeen kävely auttaa myös saamaan koko kehosi parempaan kuntoon. Toisin kuin tavallisessa kävelyssä, sykkeesi nousee, kun kävelet mäissä, koska kehosi on tehtävä kovemmin töitä. Tämä saa hapen virtaamaan nopeammin kehossasi ja auttaa sinua kasvattamaan kestävyyttäsi.

Mäkikävely on loistava tapa saada kehosi kuntoon. Toisin kuin juokseminen, se ei rasita polvia tai jalkoja. Varmista kuitenkin, että venyttelet kunnolla ennen mäkikävelyä. Kehosi tarvitsee myös aikaa sopeutuakseen uusiin harjoituksiin, joita teet sille, joten varmista, että saat kaiken tarvitsemasi levon. Syö myös kunnolla, jotta lihaksesi voivat palautua. Jos teet kaiken tämän, mäkikävely voi auttaa jalkojesi lihaksia vahvistumaan ja näyttämään paremmilta hetkessä.