Hvis du er ligesom mig, indså du ret sent i livet, at alle de teenageprogrammer og -film, der lærte os, at graviditet var en uundgåelig og absolut konsekvens af sex, løj for os.

Ja, selvfølgelig kan du blive gravid af sex. Og når du ikke forsøger at blive gravid, bør du bruge forholdsregler for at forhindre graviditet, når du er seksuelt aktiv.

Følg TMRW x TODAY på Instagram for flere historier som denne.

Men i modsætning til det, der blev boret ind i vores hjerner under vores opvækst for at skræmme os fra vid og sans, kan du ikke blive gravid hver eneste gang, du har sex. Dette lille stykke seksualundervisning – det faktum, at der er specifikke dage, hvor du kan og ikke kan blive gravid – var lige så meget et mysterium for mig som julemandens virkelige identitet, indtil jeg var et godt stykke inde i college.

Sandheden er, at de fleste kvinder kun har et kort vindue hver måned, hvor de vil være i stand til at blive gravide. Nogle gange er vinduet kun timer langt.

Hvad enten du forsøger at blive gravid eller forsøger at sikre dig, at du ikke bliver det, er det vigtigt at forstå et par grundlæggende ting om fertilitet. Her er, hvordan du finder ud af, hvornår du er mest frugtbar.

Se nærmere på din cyklus

Fertilitet er forbundet med menstruation. Hvis du får din menstruation som et urværk en gang om måneden og kan fornemme den fra en kilometers afstand, er det sandsynligt, at du har det, som lægerne kalder en “regelmæssig” 28-dages cyklus. Hvis det er tilfældet, begynder du at få ægløsning på dag 14 i din cyklus (cyklusen starter på den første dag i din menstruation). Dr. Richard Paulson fra USC Fertility i Los Angeles, Californien, siger, at dette kan føre til en vis forvirring. “Du ønsker at spore 14 dage før din næste menstruation,” forklarer han. “Ikke 14 dage efter din sidste.”

Selvfølgelig, hvis du har en cyklus på 28 dage, ender disse dage med at være de samme. Men det har mange mennesker ikke. Fjorten dage før din næste menstruation er det tidspunkt, hvor dine æggeledere frigiver et æg for at mødes med nogle sædceller og måske begynde at skabe et embryon. Det er normalt en begivenhed på én dag ifølge Paulson, men han anbefaler, at du begynder at have sex med din partner et par dage før du rammer det 14-dagesmærke i kalenderen, hvis du håber på at blive gravid. “Hvis du går glip af det, går du glip af det,” siger han.

“En stor misforståelse er, at du skal have sex fem gange på den ene dag,” siger Paulson til TMRW, men antallet af gange på en dag er ligegyldigt. At starte før den “store dag” kan hjælpe med at få sædcellerne indeni til at være klar til at møde ægget, når det falder ned. Ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) kan et æg kun befrugtes i ca. 24 timer efter ægløsning, mens en mands sædceller kan leve i en kvindes krop i et sted mellem tre og fem dage.

Hvornår er du mest frugtbar, hvis din cyklus er uregelmæssig?

Det er lidt sværere at forudsige, men ifølge Paulson har kvinder typisk ægløsning 14 dage før starten af deres næste menstruation. Så hvis din cyklus er 35 dage, har du højst sandsynligt ægløsning på den 21. dag siden starten af din sidste menstruation.

Masser af menstruationsapps tilbyder kalendere og påmindelser til nem graviditetsplanlægning, hvilket kan være særligt nyttigt, da forskellige måneder har forskellige antal dage, og det kan være svært at holde styr på det. Ved at visualisere din cyklus med en kalenderapp kan du hjælpe dig med at bestemme dit vindue, især hvis din menstruation er mindre pålidelig set ud fra et tidsperspektiv. (Paulson siger, at apps fungerer meget godt, men at hver patient, han ser, kommer ind og bruger en anden, så han har ingen specifik anbefaling.)

Andre metoder til at spore ægløsning, hvis dit flow er inkonsekvent, kan omfatte overvågning af dit cervikale slim og basal kropstemperatur. Ifølge ACOG stiger mængden af udflåd, som du oplever, lige før ægløsning og bliver tyndt og glat. Hvis du genkender disse ændringer, kan det være en indikator for, at du befinder dig inden for det frugtbare vindue.

Din basale kropstemperatur din temperatur, når du er i hvile, og ifølge ACOG stiger den en smule under ægløsning (vi taler om mindre end en halv grad til 1 grad Fahrenheit). Hvis du ønsker at planlægge en graviditet, er det måske ikke den mest effektive måde at blive gravid på, simpelthen fordi temperaturen kun ændrer sig, når du allerede har haft ægløsning, men sammen med andre sporingsmetoder kan det være et nyttigt stykke indsigt i, hvad der sker i din krop.

Det er det grundlæggende om fertilitet, men som sagt er alles kroppe forskellige.

Hvilke andre måder er der til at spore den samlede fertilitet på?

Hvis du ønsker et endnu klarere billede af, hvad der sker i din krop, kan du bede din læge om blodprøver for at bestemme den samlede fertilitet. Dette vil give indsigt i, hvor mange æg du har, ved at måle niveauet af anti-mulleriansk hormon i dit blod og måle andre relevante hormonniveauer, der kan indikere, om du har tilstande som polycystisk ovariesyndrom eller skjoldbruskkirtelforstyrrelser, der kan påvirke din evne til at blive gravid, mens du forsøger at blive gravid.

Da disse tests nogle gange kan være dyre, tilbyder nystartede virksomheder som Modern Fertility også test i hjemmet og giver dig lignende indsigt, som du derefter kan tage med til din praktiserende læge eller OB-GYN for at tale om de næste skridt.

“At have alle disse oplysninger til rådighed for dig, når du begynder at planlægge din families fremtid, vil ende med at give dig flere muligheder,” siger Paulson.

Det vigtigste ved fertilitet er, at der ikke findes en standardløsning for graviditet, men at kende det grundlæggende er det helt rigtige sted at starte.