Nikdo nemá rád pocit, že je outsider. Jako bychom byli nějak jiní – nebo jako bychom „nezapadali“.

Kmenový život je možná už minulostí… Ale jako lidské bytosti jsme od přírody stále kmenoví a pocit, že někam patříme, je základní, lidskou potřebou. Mnoho rysů, vlastností a pocitů, které považujeme za „lidskou přirozenost“, je stále poháněno kmenovými instinkty.

Dříve bylo zapadnutí do kmene otázkou života nebo smrti. Dnes můžeme přežít i mimo kmen – ale pocit izolace, který to přináší, je stále jedním z nejbolestivějších zážitků, s nimiž se můžeme setkat.

Proč se cítím tak odlišný od ostatních?“

Tento pocit lze obvykle vysledovat až do dětství.

Možná jste byli ve škole šikanováni nebo vyloučeni. Nebo možná byla vaše rodina trochu jiná než ostatní rodiny – finančně, etnicky, nábožensky… Nebo jste se možná hodně stěhovali a nikdy jste neměli možnost navázat stejně hluboké přátelství jako ostatní děti.

Ať už je to jakkoli, pravděpodobně jste strávili velkou část svého dětství s pocitem osamělosti. A v určitém okamžiku na této cestě vás tyto zkušenosti přivedly k přesvědčení, že jste „jiní“ než ostatní.

Ale věc se má takhle: všichni jsme si mnohem podobnější, než si myslíme.

Bez ohledu na to, jak bláznivě, divně nebo odlišně se cítíte, budete mít se všemi ostatními mnohem více podobností než rozdílů.

Jednoduše se cítíte odlišní kvůli svým zkušenostem – ne proto, že jste jiní.

Problém je, že když se tak cítíme, pravděpodobně se podle toho i chováme.

Takže proto, že se cítíme odlišní, můžeme mít problém plně se uvolnit ve společenských situacích a cítit se nesví. Nebo se můžeme držet zpátky od oslovení a navázání kontaktu s lidmi, protože si stejně nedokážeme představit, jak by s námi chtěli trávit čas. Nebo se můžeme otupit drogami a alkoholem v zoufalé snaze setřást tento pocit a „zapadnout“.

Ačkoli budeme pravděpodobně reagovat různě v závislosti na našich osobních mechanismech zvládání, jedna věc zůstává stejná: budeme se snažit navázat autentický kontakt.

A tak tím, že se cítíme odlišní, nakonec naplňujeme své vlastní sebeproroctví. Naše osamělost a izolace nám poskytuje „důkaz“, že jsme jiní než všichni ostatní – přesně tak, jak jsme si mysleli.

Jaký je to pocit?

Možná cítíte a prožíváte některou z následujících situací:

1. Jaké jsou vaše pocity? Ve společenských situacích máte pocit, že vyčníváte. Tento pocit může být tak silný, že se cítíte „mimo tělo“, jako byste tam ve skutečnosti nebyli.

2. Cítíte ohromující pocit osamělosti, ale netušíte, jak se připojit. Jste zaseknutí – cítíte se mizerně a osaměle, když jste sami, ale když se snažíte navázat kontakt s lidmi, cítíte se tak nesví, že se někdy nakonec cítíte ještě hůř.

3. Společenské situace a setkání vás naplňují strachem. Buď se jim úplně vyhýbáte, nebo se po celou dobu cítíte nepříjemně a schováváte se v koutě.

4. Musíte pít, abyste se cítili společensky dobře.

5. Nevíte, jak se cítit ve společnosti. Nebo jste společenský chameleon. Navazujete kontakty tím, že se přizpůsobujete ostatním, ale odcházíte s pocitem prázdnoty – nevíte, kdo pod tím vším vlastně jste.

„Efekt světla reflektorů“ – myslíte si, že si vás lidé všímají mnohem více, než ve skutečnosti

Efekt světla reflektorů je jev, při kterém máme tendenci věřit, že si nás lidé všímají mnohem více, než ve skutečnosti. Jedná se o kognitivní zkreslení a jeden z hlavních hnacích faktorů sociální úzkosti.

Všichni vnímáme svět vlastníma očima a z vlastní perspektivy – život je náš vlastní film a my jsme v něm hlavní postavou. To nám přirozeně ztěžuje vystoupit ze sebe a uvědomit si, že všichni ostatní prožívají svět jako svůj vlastní film.

Ten trapný komentář, který jsme minule pronesli na večírku a který se moc nepovedl? Je pravděpodobné, že si toho nikdo nevšiml. A pokud ano, nejspíš už je dávno zapomenutý.

Obecně jsou lidé příliš zahleděni sami do sebe a do svého vlastního příběhu, než aby se soustředili na naše přešlapy. Ve skutečnosti je mnohem pravděpodobnější, že se budou zabývat tím, co řekli nebo udělali, než že by nám věnovali pozornost.

Jak překonat pocit odlišnosti

Největší část překonání tohoto pocitu spočívá v pochopení, že nejste tak odlišní, jak si myslíte. Některé z věcí, které na sobě považujete za odlišné nebo divné, mohou být dokonce velmi běžné. Nakonec jde o to, abyste přehodnotili příběh, který s sebou celou dobu nosíte v hlavě.

Terapeut vám pomůže vystopovat tento pocit a pochopit, z čeho pramení. Identifikace důvodu, proč se tak cítíte, vám pomůže pochopit, že je to prostě produkt vašich zkušeností, a ne nutně to, jak se věci ve skutečnosti mají.

Pokud se cítíte velmi izolovaně, terapeut vás podpoří v překonávání vašich obav a v zapojení se do sociálních skupin s podobně smýšlejícími lidmi. Ačkoli se to zpočátku může zdát děsivé, odměna za to z dlouhodobého hlediska bude stát. Pocit sounáležitosti, který plyne z členství ve skupině, vám může pomoci zpochybnit vaše vlastní hluboce zakořeněné přesvědčení o odlišnosti.

Společnost a pocit, že „zapadáme“, jsou základní lidské potřeby. Po tom netoužíte jen vy – touží po tom každý. Čím více tomu budeme rozumět, tím více tu můžeme být jeden pro druhého, oslavovat a přijímat jak naše společné rysy, tak naše odlišnosti.

Vyplňte naše bezplatné online hodnocení a začněte svou terapeutickou cestu ještě dnes.