Pokud jste lov dolů silné tělo a příliš svalů rozšiřuje pak mohu navrhnout vám načasování, kdy můžete vzít proteinové doplňky.

Rychle v návaznosti na oživení :

Když vstanete k začátku dne , vaše tělo hladoví, jak daleko zpět jako 6- 9 hodin a začal houpat do svalů pro palivo, takže si jasně potřebují zastavit tuto strategii ASAP. S normálními předměty můžete užívat proteinové doplňky .

Čas snídaně 30 až hodinu po oživení :

Po proteinovém koktejlu a vejcích, kolem 30- hodiny je mimořádná šance jíst nově, prostě tentokrát potřebujete celé potraviny, jako jsou vejce a ovesné vločky.

Poledne 60 až 90 minut po snídani:

Mezi snídaní a obědem byste si měli dát trochu se zeleným čajem.

Ve dvanáct hodin :

Tuto dobu rozsáhlá část z nás vynechá oběd nebo nemáme prostorový plán pronikavý, abychom si mohli vzít doplněk před cvičením.

Čas před cvičením :

No1.

Po obědě před 60 minutami byste si měli vzít proteinové doplňky.

No2.

Právě když se blíží trénink, uvnitř 15- 30 minut. Vaše by měly užívat proteinové doplňky.

Po tréninku :

Po aktivitách máte 45 minut na doplnění svalové hmoty. Takže pití proteinových doplňků by bylo vaší nejlepší volbou.

Večeře :

Nezávisle na tom, zda bojujete se svou činností nebo ne, v době večeře byste měli užívat proteinové doplňky.

Před spaním:

Před spaním musíte užívat proteinové doplňky, protože to trvá běžných 7- 8 hodin, což vašemu tělu poskytne stálý přísun aminokyselin. Vaše tělo bude používat tyto aminokyseliny pro palivo namísto izolace amino z vaší hmoty.

Nezávisle na tom, opět v podstatě musím zaručit Pokud hledáte pro získání svalové hmoty tím, že pak není jednoduše užívání bílkovinných doplňků jsou nedostatečné .

Musíte vzít po cvičení připravuje skutečně . Jako

Dřepy

Přitahování

Tlaky

Překážky

Čistý a Bench Press

Chůze nárazy

Běh nebo Jogging

Díky 🙂

.