Jak učit základy jógy: Kroky

Když pochopíte, jak učit základy jógy, budete mít záchytný bod, ke kterému se můžete vrátit, kdykoli budete potřebovat. Můžete vytvořit plynulou sekvenci, která je vašim studentům známá a která vám zároveň umožní zavést nové pozice, dechové techniky nebo dokonce několik minut meditace.

Vezměte na vědomí, že základní by nemělo znamenat nudné. Mnoho instruktorů ztrácí studenty, protože se sekvence nikdy nemění. I když pracujete se základními pozicemi, vytvořte si alespoň tři sestavy, které můžete během několika prvních sezení střídat, až se vy i členové třídy lépe sžijete. Pak použijte strukturu těchto sestav jako rámec pro rozšíření a začlenění nových nápadů nebo snadnější reakci na potřeby studentů.

Každé sezení by mělo obsahovat zahřátí, základní program pozic ve stoje a vsedě a regenerační část. Zaměření na dech a dokonce i malá meditace na začátku a na konci lekce stanoví záměr lekce a upevní práci vykonanou během lekce.

Mezi základní jógové pozice, které je vhodné do sezení zařadit, patří např:

• Kočka/kráva
• Plak
• Pes tváří dolů
• Dětská pozice
• Kobra nebo pes tváří nahoru
• .
• Hrdinská
• Horská
• Série bojovníků
• Rovnovážná pozice, například Strom nebo Orel
• Předklon, ve stoje i vsedě
• Kolébka
• Páteřní otočky
• Most
• Savasana

Pokyny k těmto pozicím najdete v naší galerii jógových pozic.

Dalším dobrým způsobem výuky základních jógových pozic je použití sekvence Pozdrav slunci. Někteří instruktoři vedou třídu prostřednictvím čtyř až šesti sérií. Zahrnuje mnoho výše uvedených základních pozic a může probíhat tak rychle nebo pomalu, jak je potřeba. Tuto sestavu by bylo vhodné mít jako jednu ze tří základních lekcí.

Další tipy, jak učit základní jógu, najdete v našem článku Plán výuky lekcí jógy.