„Stres ovlivňuje naše milostné vztahy více, než si uvědomujeme nebo připouštíme,“ tvrdí Judy Fordová, licencovaná klinická sociální pracovnice a autorka knihy Every Day Love: Křehké umění pečovat jeden o druhého. Část problému spočívá v tom, že stres je zakořeněn v naší každodennosti. „Stres se stal tak běžnou součástí každodenního života, že se partneři stali imunní vůči jeho příznakům a varovným signálům,“ řekla Fordová.

Přehlížení stresu ho jen podněcuje. „I když se pár snaží stres ignorovat, je jako statická elektřina ve vzduchu cítit a vstřebává se.“ Pokud partneři o tom, že jsou ve stresu, mluví, nemusí vědět, co s tím dělat, dodala Fordová.

Také „stres je nakažlivý“. Ford přirovnal stres ke hře ping-pong, kdy se napětí „odráží mezi partnery sem a tam“. Partneři se pak oba nedokážou uvolnit a užívat si jeden druhého, řekla. Stres „se projevuje v našem jednání, v našem chování a ve verbální i neverbální komunikaci“, takže určitě ovlivňuje nejen oba partnery, ale i jejich vztah. „Vystresované páry se častěji hádají a perou, vzdalují se jeden druhému, cítí se odloučené, smutné, frustrované, naštvané.“ Přetrvávající nekontrolovaný stres může způsobit větší problémy. „Dlouhodobý stres může přerůst v depresi a izolaci, což má za následek zamrzlý a odtažitý vztah.“

Níže se Fordová dělí o své rady, jak rozpoznat stres, utěšit svého partnera a překonat stres v páru.

1. Rozpoznejte příznaky stresu.

Podle Fordové „si páry často tak zvyknou na nekontrolovaný stres, že ho sotva rozpoznají a často přehlížejí jeho destruktivní důsledky“. Jak tedy poznáte, že je váš partner (nebo vy) ve stresu? Ford uvedl tyto přímé příznaky stresu:

• „jeden nebo oba partneři jsou popudliví, mrzutí, uzavření, náladoví, podráždění, plačtiví, popudliví, rozzlobení, neklidní, hyperaktivní, rozrušení, příliš vzrušení.
• jeden nebo oba partneři se léčí drogami, alkoholem, jídlem atd.“

2. Oslovte svého partnera.

Pokud vidíte známky stresu, zeptejte se partnera laskavým a soucitným způsobem, co se děje. Může to být tak jednoduché: „“Máš těžký den, miláčku? Pojď si ke mně sednout a všechno mi o tom pověz.“

3. Naslouchejte.

„Chceme, aby nám partner rozuměl, a když nám naslouchá, cítíme, že o nás pečuje,“ řekl Ford. Mějte na paměti, že naslouchání je dovednost, kterou ve skutečnosti málokdo umí dobře. Stejné je to i s komunikací s partnerem. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si tento článek o tom, jak se partneři mohou stát aktivními posluchači a lepšími mluvčími.

4. Komfort na prvním místě.

Mnoho partnerů zapomíná utěšovat své drahé polovičky a místo toho se snaží řešit problémy. Ale jak říká Ford: „Nejdříve se navzájem utěšujte, až potom řešte problémy“. Je to proto, že váš partner možná hledá spíše úlevu od stresu než hloubavé brainstormingové sezení. Tuto úlevu může přinést pouhé objetí a jemné doteky vašeho partnera.

5. Věnujte se společně aktivitě.

Účast na fyzických aktivitách je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit stres. Pokud se navíc věnujete novým aktivitám, může to váš vztah znovu oživit. (Zde najdete více informací o tom, jak posílit vášeň ve vašem vztahu.)

6. Vytvořte si seznam rituálů, které snižují stres.

Ford navrhl, aby si každý z partnerů sepsal seznam svých „uklidňujících rituálů“. Může to být cokoli od koupele přes čtení knihy až po práci v garáži, vysvětlila.“

7. Zkontrolujte si teplotu stresu.

Když jsou oba partneři ve stresu, může být vzájemné utěšování složité. Fordovo řešení však ve skutečnosti podporuje páry v tom, aby si poradily samy. To proto, že „nemůžete utěšit svého partnera, dokud jste nejprve neutěšili sami sebe. Nejprve uklidněte sebe a pak se snažte podpořit svého partnera.“

Fordová navrhuje, aby si každý z partnerů změřil takzvanou „teplotu stresu“. To jednoduše znamená zkontrolovat sám sebe a zjistit, kde se nacházíte na desetibodové stupnici (10 znamená „vysoký stres“ a 1 „uvolnění“). Sdělte si navzájem svou teplotu. Pokud je vyšší než 4, může se každý z partnerů věnovat svému uklidňujícímu rituálu, říká Fordová.

Dodává: „Podporujte se navzájem v rozpoznávání a měření stresové teploty. Když je teplota vysoká, stejně jako když je člověk nemocný, bude muset udělat cokoli, aby se cítil lépe. Povzbuďte svou drahou polovičku, aby o sebe pečovala.“

8. Zeptejte se svého partnera, co můžete udělat.

Důležitým způsobem, jak podpořit svého blízkého, je zeptat se ho na rovinu, jak mu můžete pomoci. Podle Forda můžete říci např: „Mohu udělat něco pro to, aby tvůj den proběhl hladčeji?“. Pokud si váš partner není jistý, „všimněte si, co by mohlo pomoci, a udělejte to“. Může to být cokoli, od několika domácích prací až po uvolňující masáž zad.

9. V případě, že si partner přeje, abyste mu pomohli, můžete ho požádat o pomoc. Průběžně informujte o dnech svého partnera.

Znalost partnerova denního programu vám pomůže odhalit potenciální stresory a být připraven pomoci. Čeká ho velká prezentace nebo pohovor s klientem? Čeká je zkouška z nejtěžšího předmětu? Prochází jejich kamarád těžkým obdobím? Nastal čas jejich čtvrtletního hodnocení?“

„Zjistěte si alespoň jednu věc, kterou bude váš partner během dne dělat a řešit.“

„Zjistěte si alespoň jednu věc, kterou bude váš partner během dne dělat a řešit.“ Ford navrhl, abyste se partnera přímo zeptali, co má na talíři: „Miláčku, co tě dnes čeká?“

10. Zvažte, zda můžete udělat ještě něco jiného.

Jistěže nemůžete partnerův stres zcela zmírnit. Můžete však věnovat pozornost tomu, zda je spokojený, a zjistit, jak mu můžete pomoci. Ford navrhl, abyste se zeptali sami sebe: „Dělám vše, co je v mých silách, abych svému partnerovi pomohl ke štěstí?“

Nezvládnutý stres může vztah sabotovat a vést k nespokojenosti a odloučení. Existuje však mnoho způsobů, jak můžete podniknout kroky ke zmírnění vlastního stresu a podpořit svého partnera.

Více informací o Judy Fordové najdete na jejích webových stránkách.