(původně publikováno 9. ledna 2016)

Každá žena je jedinečná v tom, čím prochází před a během periody. PMS může začít zhruba pět dní před začátkem skutečné menstruace a příznaky obvykle během cyklu odezní. Téměř každá žena v tomto období trpí jedním až mnoha příznaky, které mohou způsobovat nepříjemné pocity až vyloženě bolest. Zde je několik tipů, jak se v tomto období měsíce cítit lépe, abyste nemusela všeho nechat a zalézt na týden do postele.

Neobtěžujte se špatnými potravinami

Chutě jako by během PMS vrcholily a často si je dopřáváme. Vybrané potraviny však mohou mít velký vliv na to, jak se budete cítit. Proto je tak důležité, abyste se drželi zdravého jídelníčku s ovocem, zeleninou a kvalitními sacharidy. Snažte se je zařadit do každého jídla. Pokud si chcete dopřát jedno nebo dvě jídla s mastnými hamburgery a sladkostmi, je to v pořádku, ale chcete se vyhnout tomu, abyste celý týden strávili pojídáním fastfoodů a zmrzliny.

Zajistěte si (jen trochu) pohybu

Mnoho z nás nemá chuť cvičit, když se blíží menstruace nebo když máme menstruaci, ale pokud se vám podaří věnovat jen trochu času cvičení, budete se cítit mnohem lépe. Pokud zjistíte, že kvůli silným křečím nemůžete cvičit, poraďte se se svým gynekologem, jaké by měly být vaše další kroky, abyste mohla zvednout tep.

Vědět, kdy ji očekávat

Vědět, kdy očekávat menstruaci, je výborný způsob, jak se na ni připravit. Pokud znáte příznaky, můžete lépe plánovat a být připravena. Nejenže nikdy nezůstanete bez tamponu, když ho budete potřebovat, ale budete rozumět tomu, čím vaše tělo prochází. Navíc díky sledování menstruace budete vědět, kdy je pravidelná, a kdy je naopak nesynchronizovaná.

Pijte hodně vody

Některé ženy během menstruace nepijí dostatek vody, protože se cítí nadýmavé. Ve skutečnosti byste však měla pít o něco více vody, abyste si pomohla se zadržováním vody a pocitem nadýmání. A nezapomeňte omezit kofein a sladké nápoje na minimum. Ty mohou být v tomto období velmi lákavé, protože se můžete cítit extra unavená a letargická, ale zkuste zůstat u černé kávy nebo čaje a ne u bílého čokoládového moka s extra dávkou sirupu.

Poraďte se se svým gynekologem

Pokud užíváte volně prodejné pilulky proti nadýmání, bolestem zad a všem dalším nepříjemným potížím, které přicházejí s obdobím měsíce, ale stále necítíte úlevu, poraďte se se svým lékařem. Může vám pomoci pochopit, co je normální a co ne. Poradí vám také, jak nejlépe bojovat s konkrétními problémy, se kterými se potýkáte.

Na gynekologii Palm Beach Obstetrics & je pro nás zdraví žen na prvním místě. Máte-li jakékoli dotazy týkající se vašeho premenstruačního cyklu nebo potřebujete-li jiné gynekologické služby, neváhejte nás kontaktovat na telefonním čísle 561-434-0111. Můžete nás také navštívit na našich pracovištích v Lake Worth, Palm Beach Gardens a West Palm Beach.