Krása personalizovaného rozpočtu SmartPoints spočívá v tom, že existuje nekonečné množství způsobů, jak je utratit:

Ať už hledáte sladkou pochoutku nebo inovativní způsob, jak sníst starou známou pochoutku, tyto svačinky s nízkým počtem bodů SmartPoints vás zasytí – a povzbudí vaše chuťové buňky – mezi jídly.

Pokud si rádi smočíte, vyzkoušejte:

1. Jicama s pico de gallo

Vyměňte tortillové chipsy za kolečka jicamy posypané mořskou solí a limetkovou šťávou a navozte tak atmosféru chipsů a salsy bez použití SmartPointů. Zatímco mexická řepka sama o sobě poskytuje uspokojivou křupavost, pico de gallo zakoupené v obchodě nebo domácí dodá chuť.

2. Červené papriky s rančerským dipem

Co by to bylo za svačinu bez krémového dipu? Klíčem k vytvoření takového, který nenaruší váš rozpočet SmartPoints, je začít se základem z obyčejného netučného řeckého jogurtu. Do půl šálku řeckého jogurtu vmíchejte až 1 ¾ lžičky rančerského koření, abyste získali krémovou přílohu k nakrájeným červeným paprikám.

3. Okurky s řeckým dipem z artyčoků

Smíchej jednu 15-ti uncovou plechovku nasekaných artyčokových srdcí bez oleje, 1 ⅓ šálku obyčejného řeckého jogurtu bez tuku, 2 lžíce nasekaného kopru, 1 lžičku prolisovaného česneku, 1 lžičku citronové kůry, 1 lžičku košer soli a ⅛ lžičky černého pepře. Z receptu připravíte asi 8 porcí, které si můžete schovat na později; podle libosti podávejte s kolečky okurky.

Pokud vás láká ovoce, zkuste:

4. Grilovaný ananas

Tato úprava oblíbeného tropického ovoce spojuje všechny kouřové dobroty grilování se sladkostí ananasu: Vydlabejte jádřince a nakrájejte ovoce na kolečka o tloušťce ½ palce; s tím vám pomůže nástroj WW Pineapple Corer and Slicer. Na grilovací pánvi s nepřilnavým povrchem (nebo na venkovním grilu, pokud je k dispozici) opékejte tři minuty z každé strany.

5. Vezměte ananas do rukou a podávejte na grilu. Pikantní meloun

Poprašte plátek melounu z obou stran chilli práškem a pokapejte limetkovou šťávou, abyste získali pikantní úpravu klasického letního ovoce.

6. Pečená jablka

Posypáním muškátovým oříškem a skořicí lze jablkům dodat chuť připomínající koláč; nakrájejte je na kousky, promíchejte s kořením a pečte při teplotě 400 °C po dobu 25 minut jako podzimní pochoutku.

Pokud máte chuť na něco dobrého, zkuste:

7. Banánové palačinky ze tří ingrediencí

Co takhle snídaňové pohoštění? Rozmačkejte banán a vejce, až směs získá konzistenci podobnou těstu. Nalijte asi ¼ šálku těsta na nepřilnavou pánev a smažte 3-4 minuty z každé strany. Na závěr posyp skořicí nebo výše uvedenými pečenými jablky.

8. Oříškové banánové bomby

Máte extra zralé banány? Oloupejte je a kousky naházejte do sáčku vhodného do mrazničky s posypem až 2 lžiček arašídového másla v prášku. Jemně protřepejte, aby se obalily, a pak zmrazte do ztuhnutí, abyste získali oříškovou pochoutku podobnou zmrzlině.

9. Borůvky obalené v jogurtu

Pro koláčovou mraženou svačinku podobnou obyčejnému mraženému jogurtu namočte borůvky do netučného, obyčejného řeckého jogurtu (může se hodit vidlička nebo párátko) a položte je na malý pergamenem vyložený plech. Celý tác dejte asi na hodinu do mrazáku a pak si na něm pochutnejte.

Pokud budete mít chuť na druhou snídani, zkuste:

10. Vajíčkové košíčky

Místo toho, abyste do formy na muffiny nalili typické těsto, rozklepněte do každého otvoru jedno vejce. Do každého košíčku rovnoměrně rozdělte špenát, nasekanou cibuli, nakrájená rajčata, sůl a pepř a pečte 25 až 35 minut při 375 stupních. Přebytky můžete uchovávat v chladničce až týden pro snadné občerstvení.

11. Lox roll-ups

Začněte kouskem opečené mořské řasy. Přidejte plátek uzeného lososa, špetku sezamových semínek a tři lžíce sójové omáčky. Pak to snězte jako ruční závitek.

12. Vejce natvrdo s kořením Everything-bagel

Pokud jste ještě nenaskočili na vlnu koření Everything-bagel, teď je ten správný čas: kořenící směs obsahuje uspokojivou kombinaci máku, opečených sezamových semínek, sušeného česneku, sušené cibule a soli, která ozvláštní vejce natvrdo, aniž byste museli běhat po houskách. Stačí jí posypat půlky vajec nebo nasypat trochu koření do misky a celé vejce obalit.

Pokud máte chuť na druhý oběd, zkuste:

13. Polévka z červené čočky

Máte velký hlad? Tento vydatný recept vás zasytí: Začněte s 3 lžícemi nevařené červené cibule, 1 stroužkem česneku, ½ lžičky kmínu, ½ lžičky mletého koriandru na nepřilnavé pánvi. Vařte v malém hrnci na mírném ohni asi jednu minutu, pak přimíchejte 1 šálek vody, ½ šálku nakrájených rajčat, ¼ šálku suché čočky, ¼ lžičky kuchyňské soli. Směs přiveďte k varu, poté přikryjte a vařte asi 10 až 15 minut. Na závěr přidej 3 lžičky koriandru a lžíci odtučněného řeckého jogurtu.

14. Na závěr přidej 3 lžičky koriandru a lžíci odtučněného řeckého jogurtu. Šálky endivie s kuřecím masem nebo tuňákovým salátem

Endivie je často zapomenutý druh salátu. Tento křupavý, nahořklý list je však robustním prostředkem pro salát s tuňákem nebo kuřecím masem.

15. Krocaní a okurkové kabanosy

Souhlasím: Jídlo je zábavnější, když se podává na špejli. Nakrájejte koprovou okurku na kolečka o tloušťce ½ palce, nakrájejte na kostičky čerstvá krůtí prsa (nebo složte lahůdkové maso na kousky) a pak je střídavě navlékněte na špejli.

Pokud máte chuť na něco křupavého, vyzkoušejte:

16. Křupavý špíz, který se dá nakrájet na kousky. Kapustové chipsy

Tato všestranná superpotravina je tu, aby zachránila vaše svačiny: Omyjte a důkladně osušte hlávku kapusty, odstraňte žebra listů, nakrájejte na ½palcové kousky, posypte solí a pečte na pergamenovým papírem pokrytém plechu 20 minut při teplotě 275 °C, přičemž v polovině pečení plechem zatřeste.

17. Edamamová pomazánka s crudité

Z rozmixovaného edamamu lze vytvořit skvělý základ pro dip: V kuchyňském robotu smíchejte uvařené, vyloupané fazole edamame, česnek, až 3 lžíce citronové šťávy (více přispěje SmartPoints), koriandr a trochu jalepeño. Poté je rozmixuj dohladka, podle chuti osol a opepři a lžičkou je vlož do půlek paprik nebo na kolečka mrkve.

18. Zeleninové „hranolky“

Uchop zeleninu, jako je cuketa, máslová dýně nebo červená řepa, a nakrájej ji na tenké tyčinky. Pečte je na plechu pokrytém pergamenovým papírem 20 minut při teplotě 350 °C, v polovině pečení je obraťte a osolte. Budou chutnat podobně jako hranolky bez vysoké hodnoty SmartPoints.

Pokud máte chuť na něco luxusního, zkuste:

19. Mátové ovocné špízy

Zdokonalte svůj standardní ovocný salát tím, že ho budete podávat grilovaný na špejli. Nakrájené kostky medovníku, manga a jahod navlékněte na dřevěný špíz a poté je opékejte na nepřilnavé grilovací pánvi 1 až 2 minuty z každé strany při střední teplotě. Ozdobte nasekanou mátou, která dodá osvěžující chuť.

20. Ohnivé gazpacho

Název může znít děsivě, ale recept takový není: je to chlazená zeleninová polévka. Chcete-li připravit velkou dávku (asi čtyři porce), ve velké míse smíchejte 14 ½ oz plechovku nakrájených rajčat, 1 šálek odtučněného zeleninového vývaru, ½ nakrájené papriky a ½ šálku nakrájené okurky. Nakrájejte nadrobno a přidejte ½ červené cibule a 2 ¼ oz zelené chilli papričky z konzervy, poté vše dochuťte 1 ½ lžičkou červeného vinného octa se solí a pepřem podle chuti. Před podáváním vychlaďte. (Ne, opravdu, to je vše!)

21. Jahodovo-citronové tartaletky

Tyto mini tartaletky, které jsou téměř příliš roztomilé na to, aby se daly jíst, skvěle vyvažují pikantní a sladkou chuť. Pokud dáváte přednost malinám nebo baby jahodám, můžete je doplnit.