Dann gibt es Fischöl, das in der Regel in der Hoffnung eingenommen wird, Herzerkrankungen und kognitivem Verfall vorzubeugen. Die Nahrungsergänzungsmittel enthalten zwei wichtige Omega-3-Fettsäuren, die für die Gehirnfunktion und die Vorbeugung von Entzündungen, einem wichtigen Faktor bei Herzkrankheiten, wichtig sind. Ich habe vor vielen Jahren mit der Einnahme von Fischölpräparaten begonnen, in der Hoffnung, den Auswirkungen eines steigenden Cholesterinspiegels entgegenzuwirken.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 mit mehr als 12 000 Patienten, die ein hohes Risiko für einen Herzinfarkt hatten, ergab jedoch keinen Schutz durch Fischölpräparate. Und eine andere große Studie aus demselben Jahr brachte Fischölergänzungen mit einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs in Verbindung, insbesondere mit einer aggressiven Form der Krankheit, was darauf hindeutet, dass Männer diese Fettsäuren besser durch ein oder zwei Portionen ölhaltigen Fisch pro Woche aufnehmen sollten.

Magnesium, ein für die Muskelfunktion wichtiger Mineralstoff, ist eine weitere Ergänzung, die immer beliebter wird. Menschen, die regelmäßig säurehemmende Medikamente einnehmen, und Menschen mit Nierenerkrankungen oder Morbus Crohn können einen Magnesiummangel entwickeln, der durch einen Bluttest festgestellt werden kann. Die besten Quellen für diesen Mineralstoff sind nach wie vor Lebensmittel wie Spinat, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkorngetreideprodukte.

Studien haben jedoch die Behauptung nicht bestätigt, dass Magnesiumpräparate Muskelkrämpfe und insbesondere nächtliche Wadenkrämpfe verhindern können, obwohl sie mir und einem Freund von mir geholfen zu haben scheinen. Ich finde sie auch nützlich, um ein chronisches Problem mit Verstopfung zu bekämpfen.

Aber für manche Menschen sind Magnesiumergänzungen nicht ohne Risiko. In Dosen von mehr als 250 Milligramm können sie Durchfall verursachen und mit bestimmten Medikamenten, einschließlich Antibiotika und Diuretika, in Konflikt geraten. Chronisch kranken Menschen wird geraten, ihren Arzt zu konsultieren, bevor sie in ein Magnesiumpräparat investieren.

Ein weiteres viel gepriesenes und aufstrebendes Präparat ist Kurkuma, ein beliebtes Gewürz in der indischen Küche und ein Mittel, das in der traditionellen chinesischen und ayurvedischen Medizin verwendet wird. Eine Freundin glaubt, dass eine tägliche Dosis Kurkuma ihr geholfen hat, ihre hartnäckige Plantarfasziitis zu lindern, so dass sie wieder joggen und Tennis spielen konnte. Tierstudien deuten darauf hin, dass Kurkuma entzündungshemmende, antioxidative und krebshemmende Eigenschaften hat, obwohl das National Center for Complementary and Integrative Health sagt, dass zu wenige Studien am Menschen durchgeführt wurden, um die behaupteten medizinischen Vorteile zu bestätigen oder zu widerlegen.

Auch bei Glucosamin/Chondroitin sind die Meinungen geteilt. Trotz zahlreicher Erfahrungsberichte über die Fähigkeit der Nahrungsergänzungsmittel, arthritische Schmerzen zu lindern, ergab die größte kontrollierte klinische Studie keinen über ein Placebo hinausgehenden Nutzen.