Then there is fish oil, usually taken in hopes of preventing heart disease and cognitive decline. サプリメントには、脳機能に重要なオメガ3脂肪酸と、心臓病の重大な要因である炎症を防ぐための2つの重要な脂肪酸が含まれています。 私は何年も前に、コレステロール値の上昇に対抗するために、魚油のサプリメントを飲み始めました。

しかしながら、心臓発作のリスクが高い12,000人以上の患者を対象とした2013年の研究では、魚油のサプリメントによる保護は認められませんでした。 また、同年の別の大規模な研究では、魚油サプリメントが前立腺がん、特にこの病気の攻撃的な型のリスク上昇に関連しており、男性は脂の乗った魚の週に1、2皿からこれらの脂肪酸を摂取する方がよいかもしれないことを示唆しています。 酸を抑える薬を日常的に服用している人、腎臓病やクローン病にかかっている人は、マグネシウム不足になることがあり、これは血液検査で発見することができます。

しかしながら、マグネシウムのサプリメントが筋肉のけいれん、特に夜間の足のけいれんを防ぐことができるという主張は、研究によって証明されてはいません。

しかし、人によっては、マグネシウムのサプリメントが危険でないわけではありません。 約250ミリグラムを超える量を摂取すると、下痢を引き起こす可能性があり、抗生物質や利尿剤を含む特定の薬と干渉する可能性があります。 持病のある人は、マグネシウムのサプリメントに投資する前に、医師に相談することをお勧めします。

もうひとつの新進気鋭のサプリメントは、インド料理で人気の調味料で、中国やアーユルヴェーダの伝統医学でも使われているターメリックです。 ある友人は、ターメリックを毎日摂取することで、しつこい足底筋膜炎が緩和され、再びジョギングやテニスができるようになったと信じています。 動物実験では、抗炎症、抗酸化、抗がん作用があることが示唆されていますが、National Center for Complementary and Integrative Healthによると、医学的効果について確認したり反論したりするには、ヒトでの研究が少なすぎるとのことです。 このサプリメントが関節炎の痛みを和らげるという多くの証言があるにもかかわらず、最大の対照臨床試験では、プラセボを超える効果は見つかりませんでした

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