Niemand mag es, sich als Außenseiter zu fühlen. Als wären wir irgendwie anders – oder als würden wir nicht wirklich „dazugehören“.

Das Leben in Stämmen mag der Vergangenheit angehören… Aber als Menschen sind wir von Natur aus immer noch Stämme, und das Gefühl, dazuzugehören, ist ein menschliches Grundbedürfnis. Viele der Eigenschaften, Merkmale und Gefühle, die wir als „menschliche Natur“ betrachten, werden immer noch von Stammesinstinkten angetrieben.

Früher war die Zugehörigkeit zum Stamm eine Frage von Leben und Tod. Heute können wir außerhalb des Stammes überleben – aber das Gefühl der Isolation, das damit einhergeht, ist immer noch eine der schmerzhaftesten Erfahrungen, die wir machen können.

Warum fühle ich mich so anders als alle anderen?

Dieses Gefühl lässt sich normalerweise auf die Kindheit zurückführen.

Vielleicht wurden Sie in der Schule gemobbt oder ausgeschlossen. Oder vielleicht war Ihre Familie etwas anders als die anderen Familien – finanziell, ethnisch, religiös … Oder vielleicht sind Sie oft umgezogen und hatten nie die Gelegenheit, eine so tiefe Freundschaft zu entwickeln wie die anderen Kinder.

Was auch immer es ist, Sie haben wahrscheinlich einen großen Teil Ihrer Kindheit damit verbracht, sich allein zu fühlen. Und irgendwann haben dich diese Erfahrungen zu der Überzeugung gebracht, dass du „anders“ bist als alle anderen.

Aber die Sache ist die: wir sind uns alle viel ähnlicher, als wir denken.

Egal wie verrückt, seltsam oder anders du dich fühlst, du wirst viel mehr Gemeinsamkeiten mit allen anderen haben als Unterschiede.

Du fühlst dich einfach anders aufgrund deiner Erfahrungen – nicht weil du anders bist.

Das Problem ist, dass wir, wenn wir uns so fühlen, wahrscheinlich auch dementsprechend handeln.

Weil wir uns also anders fühlen, fällt es uns vielleicht schwer, uns in sozialen Situationen völlig zu entspannen, weil wir uns unsicher fühlen. Oder wir zögern, auf Menschen zuzugehen, weil wir uns nicht vorstellen können, wie sie überhaupt Zeit mit uns verbringen wollen. Oder wir betäuben uns mit Drogen und Alkohol in einem verzweifelten Versuch, das Gefühl abzuschütteln und „dazuzugehören“.

Auch wenn wir je nach unseren persönlichen Bewältigungsmechanismen wahrscheinlich unterschiedlich reagieren, bleibt eines gleich: Wir werden uns schwer tun, auf authentische Weise Kontakt aufzunehmen.

Und indem wir uns anders fühlen, erfüllen wir letztendlich unsere eigene Selbstprophezeiung. Unsere Einsamkeit und Isolation liefert uns den „Beweis“ dafür, dass wir anders sind als alle anderen – genau wie wir dachten.

Wie fühlt sich das an?

Sie können eines der folgenden Gefühle und Erfahrungen machen:

1. In sozialen Situationen haben Sie das Gefühl, dass Sie herausstechen. Dieses Gefühl kann so stark sein, dass Sie sich „außerkörperlich“ fühlen, als ob Sie nicht wirklich da wären.

2. Sie fühlen ein überwältigendes Gefühl der Einsamkeit, wissen aber nicht, wie Sie Anschluss finden können. Sie stecken fest – Sie fühlen sich unglücklich und einsam, wenn Sie allein sind, aber wenn Sie versuchen, mit anderen in Kontakt zu treten, fühlen Sie sich so unsicher, dass Sie sich am Ende noch schlechter fühlen.

3. Soziale Situationen und Zusammenkünfte erfüllen Sie mit Angst. Entweder meidest du sie ganz oder du fühlst dich die ganze Zeit über unwohl und versteckst dich in einer Ecke.

4. Du musst trinken, um dich in der Gesellschaft wohl zu fühlen.

5. Oder vielleicht bist du ein soziales Chamäleon. Sie knüpfen Kontakte, indem Sie sich anderen anpassen, aber Sie gehen mit einem Gefühl der Leere – Sie wissen nicht wirklich, wer Sie unter all dem sind.

Der „Scheinwerfer-Effekt“ – Sie denken, dass die Leute Sie viel mehr bemerken, als sie es tatsächlich tun

Der Scheinwerfer-Effekt ist das Phänomen, bei dem wir dazu neigen, zu glauben, dass die Leute uns viel mehr bemerken, als sie es tatsächlich tun. Es ist eine kognitive Verzerrung und einer der Hauptfaktoren für soziale Ängste.

Wir alle erleben die Welt mit unseren eigenen Augen und aus unserer eigenen Perspektive – das Leben ist unser eigener Film, und wir sind die Hauptperson. Das macht es uns natürlich schwer, über uns selbst hinauszuwachsen und zu erkennen, dass jeder andere die Welt als seinen eigenen Film erlebt.

Die peinliche Bemerkung, die wir neulich auf der Party gemacht haben und die nicht besonders gut ankam? Die Chancen stehen gut, dass es niemandem aufgefallen ist. Und wenn doch, dann ist es wahrscheinlich schon längst vergessen.

Im Großen und Ganzen sind die Menschen viel zu sehr mit sich selbst und ihrer eigenen Geschichte beschäftigt, als dass sie auf unsere Ausrutscher achten würden. Tatsächlich ist es viel wahrscheinlicher, dass sie sich Gedanken darüber machen, was sie gesagt oder getan haben, als dass sie uns Aufmerksamkeit schenken.

Wie man das Gefühl überwindet, anders zu sein

Der größte Teil der Überwindung dieses Gefühls besteht darin zu verstehen, dass man nicht so anders ist, wie man glaubt. Einige der Dinge, die Sie als anders oder seltsam an sich selbst empfinden, sind vielleicht sogar ganz alltäglich. Letztlich geht es darum, die Geschichte, die du die ganze Zeit in deinem Kopf mit dir herumgetragen hast, zu überarbeiten.

Ein Therapeut wird dir helfen, dieses Gefühl zurückzuverfolgen und zu verstehen, woher es kommt. Wenn Sie den Grund für dieses Gefühl herausfinden, werden Sie verstehen, dass es einfach ein Produkt Ihrer Erfahrungen ist und nicht unbedingt so ist, wie die Dinge tatsächlich sind.

Wenn Sie sich sehr isoliert fühlen, wird Ihr Therapeut Sie dabei unterstützen, Ihre Ängste zu überwinden und sich sozialen Gruppen mit ähnlichen, gleichgesinnten Menschen anzuschließen. Auch wenn sich das anfangs vielleicht beängstigend anfühlt, wird es sich auf lange Sicht lohnen. Das Gefühl der Zugehörigkeit, das sich aus der Zugehörigkeit zu einer Gruppe ergibt, kann Ihnen helfen, Ihre eigenen tief verwurzelten Überzeugungen in Bezug auf Ihr Anderssein zu hinterfragen.

Zugehörigkeit und das Gefühl, „dazuzugehören“, sind grundlegende menschliche Bedürfnisse. Nicht nur Sie sehnen sich danach, sondern jeder. Je mehr wir das verstehen, desto mehr können wir füreinander da sein und sowohl unsere Gemeinsamkeiten als auch unsere Unterschiede feiern und annehmen.

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