Förändringar i upphetsning och förmåga att nå orgasm är helt normala, men ofta mycket frustrerande upplevelser. Även om många fysiologiska och psykologiska faktorer bidrar till vår förmåga att känna njutning och låta upphetsning byggas upp, finns nedan några saker att tänka på.

För det första, har du börjat ta några mediciner eller haft några förändringar i din hälsa? Om så är fallet är det här platsen att börja. Vissa mediciner har en dämpande effekt på libido och/eller orgasmrespons; antidepressiva medel som Prozac (Zoloft, Effexor, Luvox, Paxil osv.) är en av dessa. P-piller kan också orsaka en minskad libido. Om detta gäller dig är det värt att prata med din hälsovårdare eller apotekare om de möjliga biverkningarna av de mediciner du eventuellt tar, och om du kan byta till ett annat recept som eventuellt inte skulle ha samma biverkningar. du bör också tänka på att stärka dina bäckenbottenmuskler genom att göra dina Kegel-övningar. Eftersom bäckenbottenmusklerna är de muskler som vi känner spasmer under en orgasm, om de är svaga blir våra orgasmer svaga eller svårare att känna. Så att göra dina Kegels hjälper till att stärka dessa muskler och hjälper dig att få starkare orgasmer. nästa sak att tänka på är att sexuell lust och energi minskar med tiden i alla relationer. När man blir förälskad finns det ett tillstånd man upplever som kallas ”limerance”. Det innefattar intensiv lust och gör dina tidiga sexuella möten otroligt kraftfulla. Limerance försvinner efter ett tag, vilket är bra eftersom det är svårt att få andra uppgifter i livet gjorda när man befinner sig i limerance! (Minns du hur du i början ville ha sex flera gånger om dagen, varje dag, och inte brydde dig om du gick till jobbet eller inte?). Detta tillstånd av limerance gör också att du lättare blir upphetsad och nyheten att ha sex med en ny partner kan innebära att din upphetsning under sex är högre än vad den är efter att ruset har lagt sig. När limerance lugnar ner sig upplever du ett mer realistiskt tillstånd av att vara, både under sex och under resten av din tid. Det du beskriver för mig tyder på att du inte är lika kraftfullt upphetsad som du var i början. Jag undrar också om du ger sex mindre tid och kanske mindre uppmärksamhet än du gjorde när du först blev förälskad. Det är också mycket vanligt, så vad kan du göra åt det? Jo, först och främst ska du förstå att under din livstid kommer sexet att variera i intensitet. Ibland kommer ni att ha sex med raketer och fyrverkerier, andra gånger kommer ni att ha tröstande, ”jösses, vi älskar varandra och känner varandra väl” sex. Det är inte möjligt att ha sexuella toppupplevelser hela tiden, och det är inte heller önskvärt. Faktum är att det sätt på vilket du vet att de är toppsexuella upplevelser är att de bara händer sällan, och i jämförelse med dina normala sexuella upplevelser är de ovanliga.

Det faktum att du fortfarande har två orgasmer under sex är ett gott tecken. Det du kan göra för att öka din njutning är att förlänga den tid som du är upphetsad innan du går mot orgasm. Du kan också öka din upphetsning genom att stimulera fler och olika delar av din kropp så att antalet nervändar du stimulerar ökar, vilket kommer att öka intensiteten i dina orgasmer. Du kan också prova att ta med en vibrator i din sexlek, vilket ofta gör att kvinnor kan få fler orgasmer i följd än vad de kan få med manuell eller oral stimulering. Slutligen kan du leka med huvudet; använd fantasier för att öka din upphetsning och spänning. Fantasier är ett normalt och hälsosamt sätt att öka din njutning. Om du vill ha bra fantasimaterial kan du prova att hyra en erotisk film eller läsa en samling erotiska berättelser.

Vi måste alla lära oss att fördjupa våra sexuella upplevelser med tiden. Även om bra sex är lätt när vi blir förälskade för första gången (hormonerna gör en stor skillnad i intensiteten i våra sexuella upplevelser när ett förhållande är nytt), så kräver bra sex under hela livet i ett förhållande arbete.