Hej sömniga huvuden, vi har några nyheter för dig. Om du fortfarande inte har listat ut varför du känner dig trött hela tiden så har vi några svar till dig! Att känna sig trött betyder att din kropp har brist på vissa vitaminer, och en nutritionist håller med oss.

Näringsämnen spelar en viktig roll för att ge dig energi och upprätthålla korrekta funktioner i din kropp. Och om du inte fyller på dem från tid till annan förlorar du inte bara på din immunitet utan även på dina energinivåer.

Enligt dietist och klinisk nutritionist Anshika Srivastava, om du har känt dig alldeles för trött på sistone, kan du ha brist på några av de viktigaste vitaminerna.

Hon förklarade att din kropp behöver vitaminer eftersom de omvandlar energi från maten du äter. Det betyder att om du har brist på vitaminer kommer du naturligtvis att känna dig trött hela tiden eftersom maten inte omvandlas på rätt sätt för att hålla dig uppe och aktiv.

Och vilka är dessa vitaminer?

Här är de fyra vitaminer som Srivastava föreslår och som är kritiska:

1. B-vitaminer, särskilt B12
Om du har för lite av just detta vitamin kommer det att direkt påverka hälsan hos dina röda blodkroppar eller röda blodkroppar. På grund av detta kan du få problem som anemi, vilket leder till trötthet.

”Om du pratar om de naturliga källorna till vitamin B12 så har du ägg, fisk, mejeriprodukter, shiitake-svampar, fårkött och kyckling. För veganer bör du fråga din läkare om B12-tillskott”, föreslår hon.

2. D-vitamin
”D-vitamin är mycket viktigt för att öka din energi, och dess intag är ännu viktigare i dagens tid. Det beror på att det också bidrar till att stärka immuniteten. Om du har brist på D-vitamin absorberas inte många andra mikronäringsämnen och mineraler i kroppen. På grund av detta känner du dig trött”, förklarar Srivastava.

”Du får maximal mängd D-vitamin från solljus, så glöm inte att absorbera solljus i minst 15-20 minuter varje dag för att fylla på D-vitamin i kroppen”, tillägger hon.

3. C-vitamin
C-vitamin är ett annat viktigt näringsämne, inte bara för ditt immunförsvar, utan också för ditt allmänna välbefinnande. Det beror på att det är ansvarigt för att cellerna i din kropp fungerar som de ska. Din kropp har miljontals celler, och en frisk kropp är den som dagligen genererar friska celler. Cellerna kontrollerar kroppens övergripande funktion, och för det tar de hjälp av C-vitamin.

”Låga nivåer av celler som fungerar kommer självklart att sänka din övergripande takt och det är därför som tröttheten kommer att slå hårt mot dig”, förklarar Srivastava.

4. A-vitamin
”A-vitamin är mycket viktigt när det gäller muskeluppbyggnad, och om du har svaga muskler kommer du naturligtvis att känna dig trött”, säger hon.

Hon rekommenderar att du äter morötter, spenat, sötpotatis, mango, papaya, pistagenötter osv. för att hålla dina A-vitaminnivåer i ordning.

”En annan orsak till trötthet, förutom din kost, kan vara sömnbrist, att du inte följer en ordentlig rutin, brist på fysiska aktiviteter, stress och allvarliga hälsoproblem som är oidentifierade. Så om du känner att du även efter att ha ätit allt detta fortfarande saknar energi, måste du utan tvekan besöka en läkare”, råder Srivastava.